Les feux de l'enfer de la dépression
Dans un épisode de l'émission de télévision populaire NCIS , le personnage de Ducky réitère un grand conseil: «Si tu traverses l'enfer, continue.» (Certains attribuent ce dicton à Winston Churchill, mais cela n'a jamais été vérifié.)
J'ai été frappé par ces mots. J'étais détendu et je regardais sans réfléchir une émission de télévision pour passer le temps et m'amuser; Je ne m'attendais pas à tomber sur quelque chose d'aussi significatif. J'ai trouvé que c'était une pensée simple mais profonde. Il a de nombreuses applications dans la vie, pas plus personnelles que lorsque l'on traverse un épisode de dépression.
Les gens décrivent la dépression de plusieurs façons, y compris celle d'être en enfer. Des heures interminables de misère et de douleur sans fin en vue. Même si vous ne croyez pas à l'enfer, beaucoup peuvent s'identifier à cette analogie. Peut-être que cette citation pourrait être réécrite comme: «Si vous traversez l'enfer connu sous le nom de dépression …» Fait important, cette phrase nous amène à la situation réelle, qui n'est pas «d'être» en enfer mais de «traverser» l'enfer, ou plus précisément, en passant par un épisode de dépression.
L'idée de «traverser» est une description plus précise de la maladie, où l'on a des fluctuations d'humeur qui ne sont pas permanentes mais qui se présentent sous la forme d'épisodes de durée variable qui finissent par s'améliorer. Par définition, ces épisodes changent avec le temps et ont un début, un milieu et une fin. Il y a une transition qui n'est pas sans rappeler la référence "passant par" dans cette citation.
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Il est très difficile de garder cela à l'esprit au milieu d'un épisode où le monde est sombre et sinistre, sans fin en vue. Vous devez imaginer que vous «traversez» un épisode de cette maladie et que vous en sortirez, que votre vie s'améliorera. Certains trouvent cela difficile à croire. Si vous pouvez l'imaginer, cette pensée fournit une lueur d'espoir que l'épisode de dépression est une phase que vous allez traverser et se sentir différent après. Cela peut prendre un certain temps, pour certains très longtemps, mais cela arrivera. Ça je sais.
Dans la deuxième partie de la citation est la pensée "continuer". Cela signifie ne pas rester là, un prisonnier profondément dans votre douleur émotionnelle. Rien n'est gagné en restant assis, en restant dans votre détresse et en faisant peu pour vous en sortir. Cela témoigne de l'importance de faire un effort pour améliorer votre santé mentale. Comme je l'ai mentionné dans d'autres articles, la façon de commencer est avec les bases de la santé mentale. Prenez vos médicaments comme indiqué, évitez les drogues illicites et l'alcool, faites du sommeil une priorité et respectez les consignes d'hygiène du sommeil, suivez une alimentation équilibrée, faites de l'exercice physique quotidien, organisez votre routine quotidienne et évitez l'isolement en restant en contact avec vos amis et la famille. En outre, trouvez un bon fournisseur de santé mentale avec lequel vous vous connectez et pouvez travailler avec.
En mettant cela ensemble, voici comment cette citation me parle: Si vous traversez l'enfer connu sous le nom de dépression, ne vous arrêtez pas là, car votre douleur et votre souffrance continueront sûrement. Faites tous les efforts pour vous aider à en sortir. Continue.
