Pourquoi nous sabotons nous-mêmes?

Que vous vous référiez à un comportement autodestructeur ou que vous vous teniez à votre propre manière, l'auto-sabotage peut interférer avec les plans et les objectifs les mieux établis. Pourquoi le faisons-nous? Il s'avère qu'il y a plusieurs raisons pour lesquelles, au lieu de tirer pour la lune, nous finissons par viser notre pied.

L'auto-sabotage est une action qui entrave votre intention. En régime? Les calories du gâteau d'anniversaire au bureau ne comptent évidemment pas. Besoin d'atteindre une date limite pour une mission? Vous vous concentrerez beaucoup mieux si vous terminez le prochain épisode de votre file d'attente Netflix, n'est-ce pas? Vous songez à rompre avec votre partenaire? Vous aurez droit à cela après avoir réorganisé les meubles de salon en premier.

Il y a d'innombrables façons de nous saboter nous-mêmes, mais la procrastination, l'auto-médication avec de la drogue ou de l'alcool, le surmenage du stress et les conflits interpersonnels sont parmi les plus largement utilisés et reconnaissables. Ces actions peuvent être particulièrement dangereuses parce qu'elles sont si subtiles – vous ne remarquerez peut-être pas le cookie supplémentaire que vous prenez ou la boisson supplémentaire que vous voulez commander avant le dernier appel – et, à ce moment-là, elles peuvent même sembler vous calmer et vous détendre. Mais au fur et à mesure que ces actions augmentent, l'auto-sabotage se construit et peut créer un puits profond d'auto-défaite difficile à surmonter.

Alors, pourquoi en effet nous le faisons nous-mêmes? Voici six grandes raisons.

• Faire des choix sains
• Le travail de soins directs en santé mentale vous convient-il?
• Une étude imparfaite sur l'entraînement au sommeil fait des allégations non valables – dans les médias
• Comment es-tu intelligent?
• Retour à l'école: des thérapeutes conçoivent pour la vie

Raison 1: Valeur personnelle. Vous vous sentez indigne du succès ou du bonheur. Dans un brin ironique, certaines des personnes les plus motivées s'efforcent de travailler dur et de viser haut parce qu'elles sentent qu'elles doivent compenser un sentiment d'inadéquation auto-imposé. Mais quand les fruits de leur travail mènent à de bonnes choses – qu'il s'agisse d'un avantage matériel, ou d'une augmentation de statut ou de pouvoir – ils aggravent la situation pour eux-mêmes. Pourquoi donc?

Source: vandemort / Flickr

Le concept de dissonance cognitive éclaire quelque peu la réponse. Les gens aiment être cohérents – nos actions ont tendance à être en phase avec nos croyances et nos valeurs. Quand ils ne le sont pas, nous faisons un effort pour les aligner à nouveau. Si nous commençons à accumuler les victoires et les accomplissements, mais nous considérons toujours comme défectueux, sans valeur, incapables, ou déficients, nous tirons le bouchon pour se débarrasser de la dissonance. Si ça fait mal d'échouer, c'est encore pire de réussir.

Raison 2: Contrôle. Il vaut mieux contrôler son propre échec plutôt que la possibilité de vous aveugler et de vous prendre par surprise. L'auto-sabotage n'est peut-être pas joli, mais c'est mieux que de perdre le contrôle. Au moins quand vous dirigez le navire, descendre dans les flammes ressemble plus à une brûlure bien entretenue.

• Les minorités ont-elles un accès égal à toutes les émotions?
• Comment le style de pièce jointe affecte le désir sexuel et la satisfaction
• Oubliant le faux et le dangereux
• Votre enfant est-il trop stimulé par trop de temps d'écran?
• Harceleurs sexuels chez les adolescentes

Raison 3: Fraude perçue. Au fur et à mesure que la barre continue d'augmenter – vous êtes promu à un nouveau poste, vous obtenez des niveaux d'éducation plus élevés – vous sentez que vous n'avez plus qu'à tomber lorsque vous tombez inévitablement en panne. Si vous appelez vos triomphes, il est plus probable que vous serez taxé de faux. Ceci est autrement connu comme bon vieux syndrome de l'imposteur.

Comment cela se manifeste-t-il? Vous pouvez faire le strict minimum et espérer que cela passe inaperçu. Ou vous pouvez pousser fort et devenir grand, mais vous inquiétez vous serez révélé à tout moment. Quoi qu'il en soit, se sentir comme une fraude vous mène facilement vers la procrastination et la diversion. Si vous êtes confronté à une tâche qui vous fait vous sentir comme un faux, il est beaucoup plus tentant de rafraîchir Instagram, de faire des recherches sur les poêles ou de vous rendre compte. comme le présent pour démarrer immédiatement un projet de rack d'épices bricolage.

Raison 4: Pour un bouc émissaire pratique. Si les choses ne sont pas résolues (ou quand elles ne sont pas résolues, parce que c'est la seule option, non?), Nous pouvons blâmer l'action au lieu de nous-mêmes. Bien sûr, elle m'a quitté – je n'étais jamais là. Bien sûr, j'ai raté la classe – j'ai à peine étudié pour des examens. Bien que ces raisons puissent être vraies, elles sont plus frivoles et plus faciles à accepter et à avaler que les raisons profondes que nous croyons seulement vraies: Bien sûr, elle m'a quitté – je ne suis pas digne d'amour. Bien sûr, j'ai raté la classe – je suis incapable de saisir le matériel.

Raison 5: Familiarité. Encore une fois, les gens aiment être cohérents. Nous avons même tendance à choisir la cohérence par rapport à notre propre contentement. Si vous avez l'habitude d'être ou de vous sentir négligé, maltraité ou exploité, il est étrangement rassurant de vous mettre dans cette position. Vous avez probablement été là toute votre vie, et même si vous n'êtes pas heureux, ce que vous savez est préférable à l'inconnu.

Raison 6: L'ennui pur. De temps en temps, nous nous auto-sabotons simplement pour appuyer sur les boutons. Cueillir un combat et inciter au drame peut donner un coup de tête, mais bien sûr, ce ne sont pas des actes aléatoires. Nous saboter nous-mêmes crée le sentiment familier d'instabilité et de chaos, et, si nous sommes bloqués au fond, nous pourrions aussi brandir le pouvoir pendant que nous sommes là-bas.

Alors, comment pouvez-vous arrêter de scier le membre de l'arbre sur lequel vous êtes assis? Regardez la racine proverbiale. Cependant votre auto-sabotage se matérialise, le bat à la racine: Peur de l'échec.

J'ai beaucoup de sourcils quand je dis cela: la plupart des gens pensent que l'auto-démolition est une peur du succès. Mais au fond, le désespoir sur les réalisations n'est pas vraiment une peur de l'ambition et de votre propre valeur – c'est la peur de faire de son mieux et de ne pas réussir, d'être humilié publiquement et humilié publiquement. assez. C'est assez pour nous faire prendre refuge dans des étagères à épices bricolées.

Source: Conseils rapides et sales

Une version de cette pièce est apparue à l'origine sur Quick and Dirty Tips intitulé 6 Reasons Why We Self-Sabotage.