Le remède pour la solitude du campus

Votre fille, un étudiant de première année au collège, est à la maison pour Thanksgiving. Après le dîner, vous et elle sont assis à la table de la cuisine, en sirotant un chocolat chaud et en discutant de l'école. Elle dit qu'elle obtient tout comme. Elle devrait avoir l'air heureuse, mais elle a l'air si triste. "Quelque chose ne va pas?" Lui demandez-vous. «Je me sens vraiment seule», dit-elle, les larmes coulant sur son visage.

Les étudiants de première année d'aujourd'hui peuvent avoir du mal à s'adapter à la vie de collège. Il est révolu le temps où les gens ouvraient les portes des dortoirs et entretenaient de longues conversations jusque tard dans la nuit. Derrière les portes closes, les étudiants envoient des textos sans fin. Beaucoup ont des cours en ligne et ne se voient pas en classe. En fait, des études montrent que les étudiants ont moins de contacts en face-à-face et plus de temps passé sur les médias sociaux.

La solitude devient un phénomène courant sur les campus universitaires. Un étudiant sur quatre s'est senti très seul au cours des deux semaines précédentes et près des deux tiers se sont sentis très seuls à un moment donné au cours de la dernière année. Il est étrange de penser que vous pouvez vous sentir seul sur un campus de cinq ou cinq mille étudiants, mais cela arrive tout le temps.

Qu'est-ce que la solitude? C'est le sentiment que vos besoins sociaux ne sont pas satisfaits. La plupart des gens ont besoin d'au moins un ou deux amis proches pour se sentir soutenus. Un cercle d'amis et de connaissances occasionnels peut également renforcer ce sentiment de connexion sociale. L'année de première année peut être un moment solitaire, surtout si les amitiés ne se sont pas gélifiées. Sophomore et junior année peuvent également être solitaires si les groupes d'amis se séparent.

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Dans quelle mesure devriez-vous être préoccupé par la solitude de votre enfant? J'ai rencontré un père qui n'était pas du tout concerné. "J'ai envoyé mon fils à l'école pour obtenir de bonnes notes, pas pour avoir des relations sociales", a-t-il dit. Je lui ai dit que se faire des amis et obtenir de bonnes notes sont interconnectés. En fait, des études montrent qu'un sentiment d'appartenance sociale sur le campus améliore les notes.

De plus, la solitude est extrêmement mauvaise pour votre santé. Même chez les jeunes adultes, la solitude peut diminuer l'immunité et augmenter le risque d'hypertension artérielle. La solitude à tous les âges augmente les taux de mortalité jusqu'à 30 pour cent.

La solitude est également dangereuse pour la santé mentale de votre étudiant. Il augmente le risque d'anxiété, de dépression et de pensées et de comportements suicidaires. En tant que psychiatre, je demande toujours à mes patients quel est leur niveau de soutien social. Je les encourage à renforcer leurs liens sociaux.

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Donc, si votre étudiant vient à vous accablé par la solitude, que pouvez-vous faire pour aider? Votre soutien est essentiel à son bien-être. Restez en contact avec elle régulièrement par SMS, téléphone ou visites. Mais encouragez-la également à améliorer sa santé sociale sur le campus. Elle peut le faire en augmentant les interactions sociales, en renforçant le soutien social et en améliorant les compétences sociales.

Voici quelques suggestions que vous pouvez donner à votre enfant.

1. Rejoignez un ou deux clubs pour augmenter les interactions sociales. J'ai vu des étudiants se lier à des sports intramuraux, à des abris de sauvetage pour animaux et à des retraites sauvages en fin de semaine. De nombreux collèges ont des conseillers qui s'assoiront avec vous et vous aideront à identifier une activité que vous apprécieriez.

2. Mieux connaître quelques étudiants. Demandez à un ami de déjeuner. Étude avec un ami à la bibliothèque. Faire un plan pour voir un film de campus ou jouer.

3. Allez chez votre conseiller ou professeur pendant les heures de bureau. Apprendre à connaître un professeur dans votre domaine peut augmenter votre sentiment d'appartenance sur le campus.

4. Pratiquez une petite conversation. Il a été démontré que les petites discussions améliorent l'humeur, et c'est une excellente façon pour une personne timide d'améliorer ses compétences sociales. Répondez par un commentaire lorsqu'un caissier d'un Starbucks ou d'un supermarché vous accueille. Arrivez tôt en classe et discutez avec la personne assise à côté de vous au sujet d'une tâche.

5. Rencontrer un thérapeute au centre de consultation du campus si la solitude devient pénible. Votre connexion avec le thérapeute peut servir de passerelle jusqu'à ce que vous vous connectiez avec les autres sur le campus. Vous et le thérapeute pouvez élaborer des stratégies pour rencontrer d'autres étudiants.

6. Assistez à une thérapie de groupe au centre de consultation de votre campus. La thérapie de groupe est un endroit idéal pour se sentir connecté aux autres et travailler sur les compétences sociales. Si vous êtes timide, vous pouvez apprendre à vous ouvrir dans un environnement sûr et favorable.

Source: Flickr / Nicole Wilson

"Aucun homme n'est une île entière", a écrit John Donne. Les poètes ont reconnu le pouvoir du lien social bien avant que la science prouve ses bienfaits pour la santé. Si votre enfant est seul, encouragez-le à prendre deux ou trois mesures concrètes pour améliorer sa santé sociale. Soyez là en tant que pom-pom girl si elle rencontre des barrages routiers ou le rejet. Quand elle trouvera sa place dans la communauté du campus, vous ressentirez du soulagement et de la joie.

© 2016 Marcia Morris, Tous droits réservés

Les détails ont été modifiés pour protéger la vie privée des patients.

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