Plus seulement: comment aider les autres à vous "prendre"
L'une des pires expériences que les gens vivent est de se sentir seul dans une vie remplie d'autres – amis, famille et connaissances. Quand cela arrive, vous vous sentez mal compris ou si peu important que vous êtes invisible, comme un fantôme dans le monde. La seule chose qui peut vraiment aider dans ces situations est de trouver un moyen de se sentir vu et apprécié pour qui vous êtes.
Si vous n'avez pas abandonné, vous cherchez sans doute désespérément une réponse à des questions comme celles-ci: quelqu'un vous verra-t-il vraiment? Que pouvez-vous faire pour que cela se produise? Répondre à ces questions commence par apprendre à se connaître. Vous pouvez le faire en prenant le temps de réfléchir sur vos émotions, vous connecter avec eux, et avoir de la compassion pour votre douleur émotionnelle. (Pour en savoir plus, lisez Surmonter la solitude).
Bien sûr, avoir une personne de soutien à ouvrir peut également être très utile pour diminuer votre sentiment d'être seul. Parce que vous vous sentez vulnérable, il est important de choisir judicieusement. Choisissez une personne qui vous a soutenu dans le passé. Vous pourriez également vouloir trouver un membre du clergé ou un thérapeute. Si vous ne prenez pas de rendez-vous avec un professionnel, vous voudrez peut-être vous assurer d'avoir un temps ininterrompu pour vous ouvrir à la personne que vous avez choisie.
Surtout, pour dissoudre votre solitude, vous devez parler de vos émotions, pas à leur sujet . Lorsque vous parlez de vos émotions, vous les ressentez pendant que vous parlez, ce qui permet à l'autre personne de vraiment avoir une idée de ce qui se passe pour vous. Si vous ne parlez que de vos émotions sans vous y connecter, il y a de fortes chances que vous vous sentiez encore seul. La raison en est que l'autre personne n'aura pas une idée complète de ce que vous traversez et vous ne serez pas pleinement présent pour qu'ils se connectent avec. En approchant quelqu'un de cette façon, vous vous sentirez vulnérable, rappelez-vous que vous pouvez en faire une situation plus sûre en choisissant quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance et croire.
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Pour transcender la solitude profonde, vous devez éprouver la connexion émotionnelle d'une manière toujours fiable qui ne peut être nourrie qu'avec le temps. Bien que cet objectif puisse sembler redoutable au début, vous vous sentirez naturellement motivé à aller plus loin à mesure qu'une relation de soutien se développera. Vous constaterez que le courage et l'effort que vous devez invoquer valent bien les avantages de laisser votre solitude derrière vous.
Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est un psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical de Robert Wood Johnson, Somerset à Somerville, New Jersey. Elle collabore régulièrement au blog WebMD Relationships et est l'experte en relations sur les relations et la communauté d'adaptation de WebMD.
Dr Becker-Phelps est également l'auteur de Insecure in Love.
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