Approche des vacances avec une attitude positive

Quelques jours avant Thanksgiving, Tom a appris de sa femme de six ans qu'elle voulait divorcer. Incrédule, il demanda: «Comment as-tu pu nous faire ça, Bree?» Surpris, elle répondit: «Comment pourrais-tu ne pas savoir?» Tom était hors de lui; il voulait que la femme qui était folle de lui reconsidère. Cependant, alors qu'elle sortait pour la dernière fois par la porte de leur maison, elle dit calmement: «Je suis si fatiguée, Tom. Essayer de vous faire plaisir était comme courir après le vent. "

La tête de Tom était ébranlée. Ajoutant l'insulte à la blessure, la musique de Noël le hantait partout où il allait. Bien qu'il ne l'aimait jamais vraiment, c'était la musique que Bree aimait tant. Tom était inondé de souvenirs d'occasions spéciales comme les fêtes qu'il ne pouvait pas facilement reconnaître. Tom essaya de les secouer: des souvenirs du visage de Bree – rejetés et égarés, et des souvenirs de sa propre impatience face à ses demandes apparentes. Il était en colère et blessé; elle n'était pas le "type de départ".

Les vacances peuvent être particulièrement difficiles pour les personnes en perte de vitesse. Cette période de l'année peut déclencher des sentiments de solitude et d'abandon. Les messages médiatiques sur la famille, la connectivité et la joie semblent exacerber les cœurs troublés. Comment les personnes éprouvant de telles pertes traitent-elles des vacances? Bien qu'il n'y ait pas de recette pour gérer les sentiments de chagrin, il y a des choses que nous pouvons faire pour nous aider à les surmonter. Pendant les vacances et d'autres moments qui peuvent être particulièrement difficiles, les conseils suivants peuvent être utiles:

Sois compatissant

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• Prendre le temps pour la douleur
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Sois doux avec toi-même. Les gens sont souvent autocritiques pendant les périodes de perte. Cela affecte nos capacités de guérison et nous enracine dans la lutte. Nous pouvons avoir une perspective sur les rôles que nous avons joué dans nos pertes sans nous blesser davantage.

Maintenir la perspective

Prendre les choses un jour à la fois nous aide à comprendre ce que nous voulons accomplir. L'approche des défis nous maintient progressivement ancrés et nous inculque l'espoir que «Cela aussi passera».

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Relier

Atteindre au moins une personne. La vie peut nous apporter une variété de bénédictions, parfois quand et de qui nous nous attendons le moins.

Reconnecter

Écrivez quelque chose dans votre journal, prenez un livre familier ou regardez une émission de télévision ou un film favori. Le fantasme n'est pas une solution – renouer avec des choses qui donnent un sentiment de normalité est un pas dans la bonne direction.

Méfiez-vous des médias sociaux

Soyez conscient que beaucoup de gens affichent seulement les aspects positifs de leurs expériences de vie. Ne comparez pas votre réalité avec l'idéal de quelqu'un d'autre.

Donner

Envisagez de faire du bénévolat et de redonner à la communauté. Il est très difficile de tomber dans le chagrin lorsque vous améliorez la vie des autres. Par exemple, il y a des gens dans les foyers de soins qui n'ont pas de famille ou d'amis pendant les vacances. Votre visite pourrait être un merveilleux cadeau pour eux et pour vous!

Définissez votre objectif

Identifiez un aspect de votre vie qui vous tient à cœur et agissez. Faire un petit pas et progresser peut vous aider à vous identifier et à vous connecter à un objectif. Ce pas en avant vers la connexion à quelque chose de plus grand que vous pouvez faire une différence aujourd'hui.

Faire face à la perte n'est pas facile et peut prendre du temps. Cela peut être particulièrement difficile lorsque la perte survient pendant les vacances. Plutôt que de tomber dans des schémas d'isolement, de distraction et d'évasion, dirigez-vous vers l'authenticité. Comme un de mes bons amis le sait, marche vers la lumière.

Lorsque nous sommes honnêtes avec nous-mêmes, reconnaissons ce que nous vivons, nous donnons le temps de nous adapter et de nous connecter avec notre propre compassion, nous nous en tirons beaucoup mieux. En reconnaissant que la vie «idéale» que notre ami ou voisin représente sur Facebook (de plus en plus pendant les vacances) n'est qu'un aperçu d'un moment donné, nous pouvons plus facilement nous abstenir de faire des comparaisons irréalistes, injustes et généralisées.

En approchant des vacances après avoir éprouvé une perte, peut-être que le plus grand cadeau peut venir en honorant notre humanité. En respectant la situation telle qu'elle est aujourd'hui et en espérant un avenir meilleur, nous devenons plus capables d'apprendre de nos leçons et d'apprécier nos bénédictions. C'est en soi un cadeau.