Surmonter la douleur de l'abus et de la négligence durant l'enfance

Blessé par ceux que nous aimions

Lorsque nous avons été maltraités ou négligés pendant notre enfance, nous pouvons nous sentir blessés, privés et lésés par ceux que nous aimons et en qui nous avons confiance. La blessure peut être particulièrement profonde si ceux qui ont causé la douleur étaient nos propres parents. Si ces blessures ne sont pas résolues, elles continuent de nous affecter ainsi que nos relations ultérieures. À la suite de telles expériences, nous pourrions essayer de:

1. Trouver de nouvelles relations avec des gens qui nous donnent ce que nous n'avons pas reçu de nos parents.

2. attache-toi à ceux qui nous rappellent ceux qui nous ont blessés et réparons-les comme un moyen de réparer par procuration nos parents lésés

3. change nos parents pour qu'ils nous donnent finalement ce dont nous avions besoin quand nous étions jeunes

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Le problème est que, bien que ces efforts puissent sembler terriblement bons dans le moment, ils ne réussiront pas à apporter une véritable guérison et l'épanouissement. Pire encore, la douleur ne disparaîtra souvent pas seule ou avec le temps.

Pourquoi je ne peux pas me réparer?

Lorsque des blessures émotionnelles se produisent dans l'enfance, ces blessures sont vécues du point de vue de l'enfant. Les souvenirs et la compréhension des événements sont stockés dans le cerveau dans cet état d'enfant. Les enfants ne traitent pas l'information comme les adultes. Ils ont tendance à se faire trop de reproches et à intérioriser les messages négatifs reçus des autres. Nous portons ce blâme comme des adultes et croyons encore et rejouons ces messages négatifs. "Tu es stupide," "Pourquoi ne peux-tu rien faire de bien?" "Je voudrais que tu ne sois jamais né." Nous pouvons nous dire ces choses pendant des années après que ceux qui ont fait les cassettes originales soient partis depuis longtemps.

Les souvenirs de ces événements sont douloureux, nous avons donc tendance à éviter d'y penser trop profondément. Ou si nous pensons à eux, nous nous concentrons sur certaines parties au détriment des autres, excluant une image complète des événements. Nous avons donc une vision incomplète et enfantine des préjudices subis, et toute «solution» mentale au problème est également incomplète et sans le bénéfice d'être validée par notre esprit supérieur mûr. L'esprit de l'enfant veut réécrire l'histoire et changer la fin (selon les 3 points ci-dessus). Mais le faire à ce stade avancé ne changera pas le passé, ne supprimera pas la douleur ressentie et ne réparera pas les dommages psychologiques et spirituels.

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La douleur de l'enfance peut durer toute une vie si elle n'est pas confrontée.

Affronter la totalité de nos expériences douloureuses est le seul moyen de maîtriser le passé. Cela nous permet de revoir objectivement ce qui s'est passé afin que nous puissions le réévaluer d'un point de vue plus mature et objectif. Cela nous permet d'avoir une image plus complète des événements et de tirer des conclusions plus appropriées sur la cause et la signification de ce qui s'est passé. Cette compréhension nous permet de dépasser l'envie futile de reconstituer ces expériences et nous permet de recréer une compréhension interne de qui nous sommes réellement d'une manière plus fonctionnelle et plus précise.

Où est-ce que je commence?

Je suggère de revisiter votre mémoire la plus douloureuse comme point de départ. Qu'est-il arrivé? Notez tout ce dont vous pouvez vous souvenir. À votre avis, que se passerait-il à ce moment-là? Qu'auriez-vous voulu faire (c'est-à-dire, comment auriez-vous aimé que cela se passe différemment)? Comment avez-vous interprété cet événement (c.-à-d., Pourquoi est-ce arrivé)? Comment cela vous a-t-il fait ressentir? Qui blâmez-vous pour ce qui est arrivé et pourquoi (vous pouvez blâmer plus d'une personne)? Comment vous sentez-vous envers les autres personnes impliquées? Comment cet événement vous a-t-il affecté dans le futur? Comment cela affecte-t-il ce que vous ressentez à propos de vous aujourd'hui? Comment cela a-t-il affecté vos relations dans le passé et aujourd'hui? Quelles sortes de choses font apparaître cette mémoire pour vous?

Écrivez pendant au moins vingt minutes. Pour vous connecter au mieux à l'expérience, écrivez au présent à la première personne comme si les événements se produisaient maintenant. Après avoir écrit à ce sujet, partez et accordez-vous une pause. Revisitez ce que vous avez écrit, seul ou avec une personne de soutien et de confiance. Pensez à l'expérience en utilisant votre esprit d'adulte. Comment cela change-t-il votre perception de l'événement? Le jour suivant, rejetez ce que vous avez écrit et écrivez à nouveau sur l'ensemble de l'événement. Ajoutez plus de détails si vous le pouvez. En répétant ce processus, observez comment votre point de vue sur l'événement change. Qu'est ce qui a changé? Qu'as-tu appris?

Recommencez avec un autre souvenir bouleversant de votre enfance. Continuez à faire cela jusqu'à ce que vous ayez traversé tous vos souvenirs douloureux, ou que vous n'éprouviez plus de détresse pendant votre enfance.

Anticiper les échecs

Il sera difficile de commencer parce que vous avez probablement peur. C'est totalement normal. Rappelez-vous simplement que le souvenir de ce qui s'est passé n'est qu'une empreinte dans votre cerveau et non l'événement réel, il est donc tout à fait sûr de revenir en arrière. Vous pouvez ressentir du stress lorsque vous faites ces exercices. Vous pouvez pleurer ou même vous sentir désorienté pendant un court moment. Soyez gentil avec vous-même et trouvez autant d'excuses que possible pour vous récompenser par la suite.

Si vous trouvez que c'est trop difficile à faire par vous-même, trouvez un bon ami ou un thérapeute pour faire ce voyage avec vous. Partager votre expérience avec un autre peson est un bon moyen de briser le pouvoir de la honte et d'aider à trouver une solution plus rapide à la douleur. Ce processus n'est pas facile, mais ça en vaut la peine.