Pourquoi et comment pratiquer la gratitude

Source: John Hain / Flickr / Creative Commons, utilisé avec permission.

C'est le moment de l'année où nous sommes appelés à rendre grâce. Apprécier la vie et les gens autour de nous. Pour pratiquer la gratitude. Ironiquement, comme vous le savez bien, les vacances peuvent être extrêmement stressantes – une période de l'année où les gens se concentrent sur des soucis tels que avons-nous assez d'argent pour acheter tous les cadeaux? Ou comment vais-je survivre au voyage de 10 heures avec les enfants et les 7 jours suivants avec les beaux-parents sans étouffer quelqu'un? Et quand nous sommes bombardés par des événements de vie trépidants, éprouvants et inquiétants, ils deviennent des obstacles au vrai bonheur. Il est vraiment difficile, après tout, de voir les forces positives autour de nous quand nous nous préparons constamment à sauter l'obstacle suivant ou esquiver la prochaine balle. Je vous épargnerai plus de métaphores mixtes, mais je dirai que pratiquer la gratitude demande des efforts. Il est facile de se laisser prendre dans le chaos quotidien / hebdomadaire, surtout pendant les vacances. Mais je suis ici pour vous dire que si vous modifiez légèrement votre concentration et faites quelques ajustements simples à votre réflexion, les avantages pour vous et ceux qui vous entourent seront de changer la vie. Voici quelques conseils sur la façon de reconnaître les cadeaux qui nous sont donnés et de pratiquer la gratitude au cours de cette semaine de Thanksgiving et en avant.

• Commencez chaque jour en faisant attention aux choses simples de la vie. Lorsque vous vous réveillez le matin, pensez au fait que vous avez le don de vivre un autre jour. Utilisez vos sens pour apprécier pleinement le fait que vous pouvez prendre une grande respiration, goûter et apprécier votre café du matin, voir le beau visage endormi de votre enfant, et sentir la chaleur glorieuse du soleil sur votre peau. La vidéo "A Good Day" de TEDxSF est un excellent point de départ. Pour beaucoup dans notre société, les vacances sont associées à des objets monétaires ou matériels, ce qui peut être génial (j'aime déchirer les cadeaux de Noël autant que le prochain gars), mais si nous ralentissons et prenons du recul, nous pourrions être capable de reconnaître que les meilleurs cadeaux de la vie sont vraiment gratuits. Regardez autour de vous … faites très attention … et vous verrez.
• Mettez les choses en perspective. Réalisez que dans le schéma plus large des choses, notre temps sur cette planète est très court. Certainement trop court pour passer les précieuses heures, jours, années sur des émotions négatives et des actions sans signification. Au lieu de cela, entourez-vous de gens positifs, partageant les mêmes idées (les gens, les attitudes et les comportements mesquins peuvent être toxiques) et faire des choix qui vous aideront, vous et les autres. Avoir de bonnes personnes dans votre vie est un cadeau à chérir. Se mettre en colère ou en colère gaspille énormément d'énergie et cela vous fait littéralement mal physiquement et mentalement, alors soyez sélectif sur la façon dont vous choisissez de percevoir et de réagir aux situations qui vous arrivent tous les jours. Et quand vous choisissez d'aller au combat, soyez conscient et demandez-vous ce qui peut être appris de l'expérience et comment peut-il être mieux traité la prochaine fois?
• Soyez explicite dans votre gratitude. Trop souvent, nous supposons que les gens savent que nous les apprécions ou les choses qu'ils font pour nous. Et peut-être qu'ils le font, mais vous savez aussi bien que moi que ça fait du bien d'entendre quelqu'un dire, à haute voix, à quel point vous êtes apprécié. Ce qui est encore mieux, c'est d'offrir une note sincère de gratitude (verbale ou écrite) pour rien d'énorme, mais simplement pour être une influence positive, une bonne personne, ou une joie pour votre vie quotidienne. Cet affichage extérieur de la gratitude est contagieux et engendrera plus de positivité, ce qui peut amener même les gens à payer ce simple cadeau!
• Sois bon avec toi-même. Vous travaillez dur tous les jours. Vous luttez, trébucher, et même tomber, mais vous persistez et ce n'est pas seulement un cadeau, c'est une bénédiction. Soyez reconnaissants pour vos capacités, votre force, votre sagesse, votre compassion et tout ce que vous avez à offrir aux autres. Tout comme vous faites des efforts pour reconnaître et remercier expressément d'autres personnes dans votre vie qui vous sont utiles, vous devriez aussi vous reconnaître et vous apprécier et tout ce que vous faites. En tant que parents, nous sommes experts pour répondre aux besoins des autres, mais croyez-moi quand je dis qu'il nous appartient à tous – enfants, maris, femmes, partenaires, animaux de compagnie – de prendre soin de soi et de compassion. Non seulement cela procure à chacun d'entre nous une rupture mentale et / ou physique si nécessaire, mais cela contribue aussi à rajeunir les attitudes positives et à maintenir et renforcer les relations.
• Donner au moins un compliment chaque jour. Je ne suggère pas que nous nous engageons tous dans des comportements de bootlicking, schmaltzy, et sincères. Au contraire, je vous encourage à reconnaître ouvertement les qualités ou les comportements positifs chez les autres (membres de la famille, collègues, voisins) et ne pas avoir peur de les dire à voix haute … avec sincérité. Malheureusement, nous sommes arrivés à un point dans notre société où beaucoup de gens confondent la gentillesse simple et ouverte et la sympathie pour le flirt, ce qui est faux. Ne laissez pas les opposants étouffer votre capacité à rendre la journée de quelqu'un juste un peu plus radieuse en disant quelque chose de gentil. Ceci aussi est un cadeau simple que vous pouvez donner. Les compliments font que le donneur et le receveur se sentent bien, et … ils sont gratuits! Alors, continuez et obtenez votre gratitude. Vous et tous ceux qui vous entourent seront meilleurs pour cela. Namaste .