Est-ce que les gens plus heureux vivent plus longtemps? Une vaste littérature scientifique a détaillé comment les émotions négatives nuisent au corps. Le stress grave et soutenu, la colère et la peur peuvent altérer les systèmes biologiques d'une manière qui, avec le temps, contribue à «l'usure» et, éventuellement, à des maladies comme les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. La recherche montre que le rire améliore effectivement notre santé et notre bien-être. Si vous pouvez rire quand vous êtes stressé, anxieux, inquiet, et même si vous êtes malade, vous pouvez vous sentir mieux plus tôt.
Un vieux proverbe yiddish dit: «Ce qu'est le savon pour le corps, le rire est pour l'âme.» Nous savons tous que le rire nous fait sentir bien et nous met en bonne humeur, mais saviez-vous que le rire provoque des réponses physiologiques le corps de la maladie et aider vos organes vitaux à se réparer? Le rire est semblable à un entraînement léger: un bon rire contracte les muscles abdominaux, fait circuler le sang, diminue la tension artérielle et les hormones du stress, améliore les habitudes de sommeil et stimule le système immunitaire en augmentant le nombre de cellules T dans le corps. Pourtant, malgré le fait que le rire a de nombreux avantages, beaucoup trop d'entre nous oublient même de faire un sourire de temps en temps, et encore moins de rire. Beaucoup d'entre nous ont perdu la capacité de rugir inconsciemment avec le rire comme nous le faisions quand nous étions de jeunes enfants. Il est temps de réclamer votre rire et d'exprimer votre joie pure sans aucune inhibition. Voici quelques façons d'incorporer plus de rires et de joie dans votre vie:
• Laisser tomber le stress et ne pas prendre la vie trop au sérieux . Nous avons tous des obstacles dans la vie et nous faisons tous des erreurs. Il n'y a aucune raison de se battre dessus. Souligner quelque chose que vous ne pouvez pas changer immédiatement ne fera qu'empirer les choses. En fait, si vous pouvez rire de vos propres faiblesses, vous constaterez que vous vous donnez un surcroît de bonheur et de confiance qui peut vous aider à surmonter tous les obstacles. Cela s'étend également à d'autres personnes. Essayez de ne pas être trop dur avec les autres – un sourire et un petit rire vont bien au-delà de la critique.
• Trouvez l'humour dans une mauvaise situation. Bien sûr, il y a des situations qui sont vraiment tristes et qui ne plaisent certainement pas. Cependant, la plupart des situations dans la vie ont un aspect ironique ou ridicule. La prochaine fois que vous sentirez votre niveau de stress augmenter, prenez une minute pour réfléchir à l'ironie de la situation et vous permettre de rire des choses que vous ne pouvez pas contrôler. Cela diminuera la quantité de cortisol produite par votre corps en raison du stress, en abaissant votre tension artérielle, votre glycémie et votre fréquence cardiaque.
• Rappelez-vous des moments drôles du passé. Peut-être un ami vous a-t-il raconté une bonne blague l'autre jour, vos enfants ou vos animaux de compagnie ont fait quelque chose d'amusant, ou peut-être avez-vous regardé un film drôle qui vous a tenu en suture. Appelez ces souvenirs fréquemment, surtout lorsque vous vous sentez triste, en colère ou stressé. Parfois, simplement revivre un moment drôle peut provoquer le déclenchement des endorphines, qui agissent comme analgésiques naturels et boosters d'humeur.
• Entourez-vous de gens amusants qui aiment beaucoup rire. Comme le dit le proverbe, le rire joyeux est contagieux, alors faites un point pour rechercher des gens positifs qui n'ont pas peur de rire d'eux-mêmes et qui ont le chic pour trouver l'humour dans les situations de la vie. Des études suggèrent que le fait d'avoir un ami ou un membre de la famille heureux qui habite à moins d'un kilomètre de vous semble augmenter la probabilité, jusqu'à 15%, que vous serez heureux aussi. Les jeunes enfants sont particulièrement aptes à trouver le rire et la joie dans les moments de tous les jours.
• Obtenez un animal de compagnie. Les animaux sont parfaits pour stimuler le bonheur et encourager le rire parce qu'ils aiment jouer et s'amuser, et qu'ils font souvent des choses amusantes sans même s'en rendre compte. En outre, des études montrent que les personnes ayant des animaux de compagnie ont des niveaux plus bas de dépression et de stress et sont moins susceptibles de souffrir de maladies cardiaques.
• Méditez. Des études montrent que les techniques de relaxation qui se concentrent sur une pratique corps / esprit peuvent aider à relâcher les tensions. La recherche montre que les gens qui méditent ont un sens amélioré du calme et du bien-être.
• Mangez des aliments qui augmentent les sentiments de joie. Lorsqu'ils traversent une période stressante, la plupart des gens ont tendance à nourrir leur corps avec des aliments riches en sucre et en sel. Bien que ces aliments puissent avoir bon goût dans l'instant, manger de cette façon tout le temps peut avoir des effets secondaires négatifs, tels que le gain de poids, l'hypertension, les migraines et le diabète. La clé pour aider à éliminer le stress est de manger une alimentation équilibrée avec des aliments qui augmentent l'énergie positive comme le saumon, les épinards, l'avocat, le chocolat noir et les baies, qui contiennent des vitamines essentielles qui aident le corps à se sentir heureux.
Si vous pouvez trouver une raison de rire tous les jours, vous constaterez que votre humeur s'améliorera, vos relations avec les autres sembleront plus significatives et sans effort, et les obstacles de la vie ne sembleront pas si décourageants. De plus, votre corps, votre esprit et votre âme récolteront les bienfaits pour la santé de cette médecine naturelle et gratuite.
Pour plus d'informations par le Dr Cynthia Thaik sur son site Web
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