Monde de Psychologie

Articles of cognitivo-comportementale

Le secret pour obtenir un? Obtenir plus de Z

Trois façons d’aider les étudiants à obtenir le sommeil dont ils ont grandement besoin. Source: Lily Monster / flickr Les étudiants, comme la plupart d’entre nous, ne dorment pas assez. Alors que l’université est stéréotypée comme étant un cycle sans fin de sessions de nacelle et de rageuses matinales, nos étudiants sont souvent privés de […]

Sommeil agité

Ce que vous devez savoir et faire pour lutter contre l’insomnie. Après une longue journée, vous vous allongez au lit avec joie, vous avez hâte de vous retrouver et de tenter votre chance avec une nouvelle journée demain. Au lieu de cela, vous tournez pendant des heures et vous vous endormez deux heures avant le […]

4 approches éprouvées pour augmenter votre niveau de confiance

Tenez-vous en aux thérapies scientifiques pour améliorer votre confiance en vous. Source: Eugenio Marongiu / Shutterstock Vous êtes-vous déjà dit: «Je ne me sens pas confiant, je ne pourrais donc pas…» [insérer l’objectif souhaité ici]. Peu d’entre nous ont appris comment fonctionne réellement la confiance. Nous avons raison: nous pensons que nous devons attendre d’ […]

Exercice: une thérapie efficace pour l’humeur dépressive

Les séances d’entraînement régulières peuvent être aussi efficaces que les antidépresseurs et la thérapie cognitive. Cet article fait partie d’une série sur les traitements de l’humeur dépressive non médicamenteux. Des publications précédentes ont examiné les données probantes concernant le folate, le B-12, la SAMe, les acides gras oméga-3, les acides aminés L-tryptophane et 5-HTP, ainsi […]

8 approches intégratives fondées sur des preuves pour traiter la dépression

Ces interventions sont efficaces pour 60 à 70% des personnes souffrant de dépression. Si votre médecin, votre famille ou vos amis vous disent que vous avez l’air déprimé, ils auront peut-être raison. La douleur et la dépression vont souvent de pair, la douleur étant à la fois un symptôme et une cause de la dépression. […]

Donnez à votre sommeil des médicaments et des suppléments

Voici quelques conseils pour rendre vos aides au sommeil plus efficaces. Source: Photos de dépôt Comme beaucoup d’entre vous le savent, lorsque je travaille avec des patients, j’essaie de les rencontrer là où ils se préparent (ou non) à dormir. Cela pourrait signifier: Travailler avec leur médecin pour déterminer un horaire de réduction pour leur […]

Êtes-vous un lève-tôt? Voici 5 choses que vous pouvez faire

Se réveiller trop tôt est un problème de sommeil extrêmement frustrant auquel de nombreuses personnes sont confrontées. Source: Déposer des photos Pour ceux qui cliquent sur le bouton snooze trois ou quatre fois avant de vraiment se lever pour la journée, cela peut sembler être un problème de luxe. Mais les nombreuses personnes qui se […]

Le prix de la perfection

Comment mieux comprendre les nuances de la dépression et de l’anxiété au fonctionnement optimal. En gros, le perfectionnisme est un style de personnalité dans lequel les gens se fixent des normes extrêmement élevées pour atteindre la perfection. Cependant, le motif du perfectionnisme n’est pas l’atteinte de la perfection, mais plutôt l’évitement de l’échec. Plus simplement, […]

Débat sur les directives de traitement du SSPT

L’APA est en conflit sur les directives de traitement du SSPT. L’American Psychological Association est engagée dans un débat sérieux sur les directives de traitement du syndrome de stress post-traumatique. L’APA a publié les lignes directrices en matière de traitement en 2017. Il y a quelques mois, le débat sur cette question a alimenté la […]

Thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie – Partie 5: Hygiène du sommeil

Ceci est le cinquième et dernier article sur l'approche cognitivo-comportementale du traitement de l'insomnie. L'hygiène du sommeil implique de suivre des règles simples visant à promouvoir un sommeil de meilleure qualité afin d'améliorer le fonctionnement diurne. Une mauvaise hygiène du sommeil est liée à un certain nombre d'habitudes qui peuvent avoir un effet néfaste sur […]
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