En cette période de turbulences dans notre pays, j’ai été extrêmement tenté de recycler un article que j’ai écrit dans The Huffington Post sur le fait que Trump n’hésite pas à jeter sa fille Ivanka (juive) sous le bus, en raison de son seul objectif de gagner. . Qu’il ne règne jamais sur ses partisans lors de ses rassemblements quand ils ont scandé des discours anti-sémites contre la presse. Mais je laisserai cela aux experts, et à tous les autres, et je ferai pivoter un aspect positif de nos vies: le gâteau! La plupart peuvent être d’accord, n’est-ce pas? Est-ce une question bipartite sur laquelle nous pouvons tous créer des liens? Pour la plupart, nous aimons tous le gâteau d’anniversaire! Alors, je pivote, pardonnez-moi s’il vous plaît, avec la sobriété et la tristesse que je ressens ce matin après une semaine de terreur et de violence.
Une chose sur laquelle nous pouvons tous nous entendre est que nous voulons être le meilleur parent possible pour nos enfants. Nous prenons cette responsabilité très au sérieux et il peut être difficile de trouver la meilleure approche lorsque nos enfants (naturellement) veulent et aiment manger du sucre. (À l’approche de Halloween, le gâteau peut être remplacé par des bonbons, bien sûr!)
Je me souviens de l’époque où mes enfants allaient d’une fête d’anniversaire à l’autre, mangeant ce qui semblait être rien que du gâteau et de la crème glacée. J’ai aussi vu les parents qui voulaient empêcher leurs enfants de manger le gâteau, l’interdisant même à cause de la surcharge en sucre de la journée.
Chaque parent a ses propres règles sur le sucre et je respecte tout le monde pour trouver sa propre voie.
Ce que je vais dire, cependant, c’est que si vous créez trop de restrictions et êtes trop «sucre phobique», vous courez le risque de créer des habitudes alimentaires désordonnées plus tard, car vos enfants seront attirés par les friandises du déjeuner de leurs amis. des boîtes ou les chercher quand ils sont loin de vous, incapables de passer à autre chose. (C’est un résultat que j’observais chez moi avec des enfants en récréation, quand ils n’avaient aucun accès à des friandises à la maison. L’autre inconvénient est que votre enfant risque de rater une habileté que nous souhaitons. construire, c’est-à-dire être capable de vérifier les besoins de leur corps, ce qui peut leur dire après avoir mangé beaucoup de sucre, qu’ils ont envie de salade ou de brocoli! Une politique de tolérance zéro peut vous aider en tant que parent à avoir confiance en votre épargne ils ont un goût sucré ou un goût qu’ils voudront davantage, mais cela ne les aide guère à apprendre à gérer et à équilibrer ces goûts quand ils ont le contrôle de leur propre alimentation et qu’ils acquièrent plus d’indépendance.
Une autre compétence que nous souhaitons que nos enfants développent, et qui est essentielle pour créer des habitudes saines, est qu’il existe des jours et des heures pour abandonner cette habitude et y revenir. Le danger toujours lors de la construction d’une nouvelle habitude est quand vous avez un jour où vous n’y adhérez pas et que vous dérapez (si, dans un régime, cela ressemble à: “Je me suis fait sauter, alors je pourrais aussi bien manger le tout boîte de biscuits plutôt que ces 5 que je viens d’ingérer! “). Nous voulons que nos enfants aient des habitudes alimentaires saines, ce qui signifie une capacité de manger de manière à ce que leur corps fonctionne bien, et qu’ils puissent y revenir facilement, sans avoir besoin de nous battre, de nous cacher des bonbons, ou recourir à trop restrictif.
Et ce qui est tout aussi important, je veux aider à soulager le stress de l’accès de vos enfants aux bonbons et aux gâteaux, afin que nous puissions apporter du bonheur et de la joie à ces délicieuses gâteries de la vie! Particulièrement les jours où vos enfants vont d’une fête d’anniversaire à l’autre!
Si, disons, votre enfant a une journée comme celle-ci et continue de demander du sucre. Il est important de revenir à l’équilibre ou aux jours habituels lorsqu’il n’y a pas de critère trop restrictif et irréaliste qui les pousse à cacher ou à dissimuler des friandises, mais leur donne un certain contrôle, peut-être, lorsqu’ils choisissent de manger pendant le jour. Manger un ou deux desserts ou gâteries par jour ne fera pas prendre un poids à un enfant ni adopter de saines habitudes alimentaires. en fait, c’est l’inverse et les recherches montrent qu’il peut empêcher la suralimentation compulsive.
S’ils ne le font pas, cependant, et qu’ils exigent constamment du sucre, il est important de définir des directives et des règles qui leur permettent également de choisir quand ils veulent recevoir leurs friandises, sans imposer trop de restrictions. Fournir une ligne directrice réaliste qui ne leur permette pas d’essayer de vous combattre ou de vous cacher la «nourriture amusante» qu’ils consomment chaque jour peut les aider à en profiter sans la surévaluer et à continuer de percevoir les signaux de leur corps. Ne pas se permettre de se faire “harceler” par des crises de colère ou des exigences est également important, et aide également à réduire le “pouvoir” de leur désir de vous battre pour cela et de gagner de l’attention.
En raison de mon travail dans le domaine des troubles de l’alimentation et de la prévention des problèmes alimentaires chez les enfants et les adolescents, et de mon parcours personnel, ayant suivi un régime de diète et de danse et m’ayant guéri des hauts et des bas du régime alimentaire, j’ai pris beaucoup de temps. risques avec mes enfants autour du sucre. Quand ma fille de 2 ans a demandé une sucette après l’autre, je lui ai donné le sac entier, qu’elle a laissé tomber, elle a regardé les sucettes éparpillées sur le sol, elle s’est exclamée: «Oh mon Dieu, oh mon Dieu! activité.
Cette approche fonctionnait moins bien avec mon deuxième enfant, qui adorait le goût de n’importe quel aliment au point de ne pas reprendre son souffle et devait apprendre à attendre plus longtemps avant que le signal ne vienne frapper son cerveau qu’il était FAIT. J’ai introduit un jeu en attente, l’aidant à devenir LE MEILLEUR DÉTECTEUR DE CORPS possible. Je dis aux enfants de Food or Sugar Demander quelque chose comme ceci: «Tous les corps sont différents et vous êtes vous-même un expert, mais vous devrez peut-être attendre un peu plus longtemps pour que la voix soit plus forte de votre ventre à votre tête. exactement ce que votre ventre ressent et ce dont il a besoin / veut. «Faites quelque chose avec eux, dites-leur qu’ils peuvent vérifier leur corps et ce que leur estomac dit à leur cerveau en 20 minutes. Videz la table, jouez à un jeu, laissez-les faire une activité de leur choix.
Ce «jeu d’attente», comme j’aime bien l’appeler, aide à basculer le «commutateur». Neuf fois sur 10, les enfants sont en marche, et lorsqu’ils s’enregistrent (ou même oublient de s’enregistrer), c’est parce que l’excitation des papilles est retombée, ils obtiennent une lecture plus précise et ils n’ont pas besoin de plus de nourriture. S’ils en veulent plus, laissez-les manger plus. Encore une fois, faites le jeu en attente. Demandez-leur d’écouter et de continuer à vérifier. Ou vous pouvez dire qu’ils peuvent toujours en avoir plus demain.
Donc, quelques conseils à essayer, mais certainement, “Laissez-les manger du gâteau!”
Joyeux Halloween!
Références
Herrin, M., N. Matsumoto (2002), Guide des parents sur les troubles de l’alimentation chez les enfants. NY, Henry Holt & Co.
