La saison estivale est une période attrayante et célèbre. Avec plus de temps passé à l'extérieur et de plus longues journées, nous sommes également confrontés à des défis: une exposition accrue aux dommages causés par le soleil et la pollution peuvent menacer le bien-être du corps et de l'esprit. Saviez-vous que beaucoup de gens passent un jour moyen environ cinq à six heures au soleil pendant les vacances d'été? 1 Il s'agit d'une augmentation marquée des vacances, même si on la compare à la semaine d'été et à la fin de semaine passée au soleil. Heureusement, il existe des moyens pour vous protéger contre les toxines nocives, y compris l'exposition aux UV qui peuvent vous rendre plus vulnérable aux radicaux libres.
Le glutathion est une molécule nutritive puissante et protectrice qui a fait ses preuves pour neutraliser les toxines et protéger le corps contre les facteurs de stress environnementaux qui induisent les radicaux libres. De plus, il a été démontré que le glutathion augmente le pouvoir antioxydant des vitamines C et E. 2 Pour récolter ces bienfaits en été, nous pouvons maintenir les réserves de glutathion de notre corps en pratiquant une alimentation saine de fruits frais et de légumes verts feuillus, aliments non transformés et supplémentation quotidienne. Le glutathion est facilement disponible dans certains aliments, y compris le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, le chou, les oignons et l'ail. Il est également utile de maintenir des niveaux élevés de nutriments grâce à la consommation de légumes et de fruits crus en association avec une supplémentation quotidienne. De nombreux facteurs ont démontré une diminution du glutathion, notamment l'exposition à la pollution et aux rayons ultraviolets nocifs du soleil.
Alors, que faudrait-il pour augmenter les niveaux de glutathion par la seule nourriture? Vous auriez à manger 105 pommes, 45 oranges, 34 pamplemousses ou 17,5 pastèques pour augmenter les niveaux de glutathion de 500 mg – pas exactement une tâche délicieuse – ou faisable -! 2 À cette fin, la supplémentation est un outil efficace pour augmenter les réserves de glutathion du corps. En prime, un supplément de glutathion oral a également été prouvé pour stimuler l'activité des cellules tueuses naturelles par deux fois, tout en augmentant les globules rouges de 27 pour cent – une véritable fortification pour un bien-être général amélioré toute l'année. 3
Combien de temps prévoyez-vous de passer au soleil cet été? Pendant les mois d'été, certaines zones de notre peau sont continuellement exposées à une variété de facteurs de stress environnementaux qui peuvent infliger des dommages directs et indirects à l'ADN des cellules de la peau. Qui plus est, le rayonnement ultraviolet est une cause majeure de dommages à l'ADN des cellules souches – un facteur qui conduit finalement à des signes de vieillissement de la peau. Protégez votre corps contre les radicaux libres et le stress oxydatif grâce à une supplémentation orale quotidienne avec du glutathion.
Comme nous pensons aux vacances d'été et aux longues fins de semaine, renouvelons notre objectif de maintenir un esprit, un corps et un esprit forts et de faire face aux défis saisonniers.
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Les références
1 Diffey BL, une vue d'ensemble de l'analyse du temps que les gens dépensent à l'extérieur. Br J Dermatol. 2011 avril; 164 (4): 848-54. doi: 10.1111 / j.1365-2133.2010.10165.x. PMID: 21128911. PMID: 27148370.
2 Jones DP, Coates RJ, Flagg EW, Eley JW, Bloc G, Greenberg RS, Gunter EW, Jackson B., glutathion dans les aliments énumérés dans le questionnaire sur les habitudes alimentaires et l'historique des fréquences alimentaires du National Cancer Institute. Cancer Nutr. 1992; 17 (1): 57-75.
3 Richie JP Jr, Nichenametla S, Neidig W, Calcagnotto A, Haley JS, Schell TD, Muscat JE. Essai contrôlé randomisé d'une supplémentation orale en glutathion sur les réserves corporelles de glutathion. Journal européen de la nutrition. 2014 Mai 5. [Epub avant impression] PubMed PMID: 24791752.
4 Panich U, Sittithumcharee G, N Rathviboon, Jirawatnotai S. Vieillissement de la peau induite par le rayonnement ultraviolet: Le rôle des dommages de l'ADN et le stress oxydatif dans le vieillissement de la peau médiée par les dommages aux cellules souches épidermiques. Cellules souches Int. 2016; 2016: 7370642. doi: 10.1155 / 2016/7370642. Epub 2016 Apr 11. Révision.
