10 Faits surprenants sur la solitude

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On estime que plus de 40% d'entre nous ressentiront les douleurs douloureuses de la solitude à un moment donné de notre vie. Pourtant, malgré la solitude commune, peu de gens sont pleinement conscients des manières dramatiques dont elle nous affecte. Voici 10 faits surprenants sur la solitude qui vont changer votre perception de cette condition psychologique trop commune mais dévastatrice:

1. La solitude ne dépend pas du nombre d'amis ou de relations que vous avez. La solitude dépend entièrement de la qualité subjective de vos relations, à savoir si vous vous sentez émotionnellement et / ou socialement déconnecté de ceux qui vous entourent. C'est pourquoi…
2. Plus de 60% des personnes seules sont mariées. Lorsque les couples mariés ne partagent plus leurs sentiments, leurs pensées et leurs expériences les uns avec les autres, ils peuvent se sentir déconnectés et seuls. (Voir Que faire quand vous êtes marié et seul .) Les gens dans de telles relations croient vraiment que leur conjoint ne peut pas leur offrir la connexion profonde qu'ils aimeraient. Alors que leurs craintes pourraient être correctes, elles pourraient aussi provenir du fait que …
3. La solitude déforme nos perceptions de nos relations. Des études ont montré que le simple fait de demander aux gens de se rappeler des moments où ils se sentaient seuls suffisait à leur faire dévaloriser leurs relations. Ces distorsions perceptuelles amènent souvent les personnes isolées à se retirer encore plus de ceux qui pourraient atténuer leur solitude. Pire encore, leurs amis pourraient hésiter à se connecter, parce que …
4. La solitude est contagieuse dans les réseaux sociaux. La solitude a un stigmate clair: Nous avons tendance à repérer et à identifier les personnes seules qui nous entourent. Une étude a révélé que sur une période de six mois, les personnes seules étaient poussées à la périphérie des réseaux sociaux et, étonnamment, leurs amis aussi. Être poussé "dans le froid" de cette façon a un effet surprenant sur nos corps …
5. La solitude nous fait vraiment sentir plus froid . Des études ont révélé qu'en se souvenant d'une période où nous nous sentions seuls, les participants estimaient que la température de la pièce était considérablement plus froide. Il a même fait baisser leur température de peau réelle. L'idée de se sentir «poussée dans le froid» résonne de notre passé évolutionnaire dans lequel être ostracisé de nos tribus signifiait être tenu à l'écart de la chaleur du foyer et du groupe social qui l'entoure. En effet, nos corps réagissent à la solitude de manière dramatique …
6. La solitude fait que nos corps se sentent comme attaqués. La solitude provoque une réaction corporelle immédiate et sévère. Il augmente la pression artérielle et le cholestérol, et il active nos réponses au stress physique et psychologique. C'est pourquoi…
7. La solitude chronique augmente considérablement notre risque de maladie cardiovasculaire. Au fil du temps, les personnes qui souffrent de la maladie chronique ont une incidence beaucoup plus élevée de maladies cardiovasculaires parce que leur corps est soumis à un stress constant et incessant. Mais ce n'est pas le seul impact que la solitude a sur nos corps …
8. La solitude supprime le fonctionnement de notre système immunitaire. La solitude entraîne un fonctionnement moins efficace de notre système immunitaire, ce qui, avec le temps, nous expose à un risque accru de développer toutes sortes de maladies et de maladies. Même de brèves périodes de solitude affectent notre système immunitaire, c'est pourquoi …
9. Les étudiants de première année du collège qui se sentaient seuls avaient de plus faibles réactions au vaccin contre la grippe. Même quelques semaines de solitude étaient suffisantes pour avoir un impact sur les systèmes immunitaires des étudiants de première année, de sorte que ceux qui se sentaient seuls éprouvaient moins de réactions aux vaccins contre la grippe saisonnière que les étudiants n'étaient pas seuls. Pris ensemble, la solitude affecte nos corps si sévèrement …
10. La solitude est aussi dangereuse que la cigarette. Les scientifiques ont conclu qu'étant donné toutes les manières drastiques dont la solitude affecte nos corps, elle représente un risque aussi grand pour notre santé et notre longévité à long terme que fumer des cigarettes. En effet, des études ont conclu que la solitude chronique augmente de 14% le risque de décès prématuré.

Manifestement, la solitude représente une blessure psychologique extrêmement importante et non une chose que nous devrions ignorer. Par conséquent, assurez-vous de prendre des mesures lorsque vous êtes seul, et d'éduquer les personnes seules autour de vous sur les dangers de rester seul.

Entendre parler de mes propres expériences avec la solitude dans mon discours TED ici .

• Pour des solutions et des techniques pratiques à base scientifique que vous pouvez utiliser pour vaincre la solitude, consultez Premiers secours émotionnels: Guérison, Rejet, Culpabilité, Échec et autres maux quotidiens (Plume, 2014).
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