Le regret est la pire émotion dans le sport

Le regret signifie que vous souhaiteriez avoir fait quelque chose de différent … mais vous ne pouvez pas.

Source: CCO

Au cours des dernières décennies, j’ai travaillé avec de nombreux athlètes, des juniors aux olympiens et des professionnels. Le travail le plus puissant que je fais avec les athlètes n’est pas votre entraînement mental typique où je leur enseigne la pensée positive, l’imagerie mentale, les routines et comment rester intense et concentré (bien que ces outils mentaux soient importants).

Au lieu de cela, le travail le plus précieux que je fais concerne les attitudes des athlètes envers leur sport. Quelle que soit la force de vos muscles mentaux et quelle que soit votre capacité mentale, si vous n’avez pas les bonnes attitudes, vous n’allez pas faire de votre mieux et obtenir les résultats escomptés.

• 5 vérités essentielles de la vie qui semblent déprimer mais qui ne sont pas
• La lettre d’attente pour l’acceptation du collège
• Modification du comportement et image de l’humanité
• Parlez avec vos enfants et vos adolescents au sujet de la rencontre, du porno et du sexe
• Manipulez votre chemin vers une meilleure relation

Cet article se concentrera sur une attitude clé que vous devez développer concernant votre sport, non seulement pour vous surpasser, mais également pour profiter de votre participation et tirer le meilleur parti de vos expériences compétitives.

Je vois des athlètes exprimer de nombreuses émotions après les compétitions. Après un bon résultat, je vois la joie, l’excitation, la fierté et l’inspiration. Mais, après des concours moins réussis, je constate de la frustration, de la colère et de la tristesse. Pourtant, le seul sentiment que je considère être peut-être la pire des émotions pour les athlètes après une compétition est le regret.

Quel est le regret? Que vous souhaitiez avoir fait quelque chose différemment. La triste réalité est qu’il n’y a pas de répétition générale dans le sport ou dans la vie, il n’y a pas de machine “Way Back” (quelqu’un peut-il me donner cette référence culturelle?) Pour faire des représailles. Vous obtenez un tir dans une compétition, vous pouvez aussi bien le prendre, sinon il y aura beaucoup de “woulda, coulda, shoulda” lorsque vous regarderez dans le rétroviseur de votre journée de compétition.

• Lisa Lampanelli trouve son intérieur Audrey Hepburn
• Où est passé l’amour?
• Le jeu du blâme interne: comment vous êtes en guerre avec vous-même
• Sept étapes pour le pouvoir intérieur
• Connais-toi toi-même: ramène le tempérament

Quand avez-vous ressenti du regret dans votre sport? Si vous êtes comme la plupart des athlètes, c’est quand vous ne vous êtes pas lancé dans une compétition, que vous vous êtes retenu et que vous vous êtes contenté de jouer. Quand vous avez fini et que vous voyez comment vous avez fait, vous voulez vous faire cogner parce que vous auriez aimé que vous y alliez. Lorsque je parle aux athlètes, je leur demande toujours s’ils préfèrent jouer en toute sécurité et ne pas améliorer leurs capacités ou faire tout ce qui est en leur pouvoir et peut-être en raison d’une erreur. À l’unanimité presque totale, la réponse est “Je préfère attaquer et voir ce qui se passe”. Mais quand je leur demande ce qu’ils font habituellement, beaucoup d’athlètes disent plutôt timidement: “Je joue habituellement avec prudence”.

L’ironie, c’est que lorsque vous jouez en toute sécurité, vous n’avez aucune chance d’avoir une bonne compétition parce que le sport exige que vous soyez performant. Et c’est là que réside le regret. Avant de commencer, vous pouvez vous sentir obligé de jouer la sécurité. Mais lorsque vous vous comportez mal parce que vous avez été prudent, vous auriez aimé le faire, même si les risques n’étaient pas rentables. Pour que vous puissiez faire de votre mieux, vous devez vous engager à aller de l’avant avant de vous lancer sur le terrain de jeu.

Qu’est-ce qui empêche les athlètes de le mettre en jeu dans les compétitions quand ils savent consciemment qu’ils le devraient? La raison la plus courante: la peur de l’échec (lisez ma série en quatre parties sur la peur de l’échec). Cette force inconsciente, mais puissante, provoque une mentalité qui va à l’encontre de tout ce que vous devez penser, ressentir et faire pour vous surpasser et atteindre vos objectifs sportifs. Plus important encore, pour réussir au mieux, vous devez prendre des risques, que ce soit pour un match de tennis, un birdie putt au golf ou un 3-points pour le basketball. Dans le même temps, lorsque vous prenez des risques, vos chances de manquer augmentent également; la nature des risques est qu’ils sont incertains. Si vous avez peur de l’échec, vous n’êtes pas susceptible de prendre ces risques parce que vous êtes plus soucieux d’éviter l’échec que de poursuivre votre réussite.

Je ne connais pas beaucoup d’athlètes qui ont des regrets quand ils se sont lancés dans une compétition, même si cela n’a pas fonctionné (bien qu’il y ait certainement une déception dans la défaite). Je connais beaucoup d’athlètes qui ont un immense regret pour ce qu’ils n’ont pas fait, quand ils n’ont pas réussi à «tout laisser faire» lorsque l’occasion se présentait. Pourtant, lorsque vous jouez la sécurité dans votre sport, vous ressentirez certainement le regret.

Je pense que vous devriez y aller dans toutes les compétitions. Je ne veux pas dire renoncer à de bonnes techniques et tactiques et effectuer des performances imprudentes. c’est une autre recette pour la défaite. Vous devez faire de votre mieux, mais vous devez également savoir quand attaquer et quand vous détendre.

Bien sûr, bon nombre de ces possibilités ne se termineront pas bien; c’est l’incertitude du sport. Vous serez naturellement déçu que les choses ne se soient pas passées comme vous le souhaitiez. Mais ce sentiment de déception sera léger et de courte durée par rapport au sentiment de regret intense et durable que vous pourriez ressentir si vous ne réalisez pas tout. De plus, avec cette tristesse à l’occasion ratée, il ya un avantage. Vous sentirez une certaine fierté en sachant qu’au moins vous y êtes allé et que vous avez tout donné parce que c’est tout ce que vous avez sous votre contrôle. Comme dit le proverbe, “Si vous ne prenez pas le coup, vous ne pouvez pas marquer.”

Avec le regret, il y a une question qui peut vous ronger à chaque occasion manquée de tout laisser là-bas: “Je me demande ce qui aurait pu être?” Vous n’avez pas de boule de cristal dans laquelle vous pouvez regarder passé pour voir ce qui se serait passé si vous aviez abandonné vos peurs et l’aviez fait. Bien sûr, les bonnes choses ne se passent pas toujours lorsque vous vous mettez à la porte, mais je dirai que d’autres bonnes choses se produiront lorsque vous y participerez que lorsque vous jouez la sécurité.

Il y a un autre vieil adage qui dit: «Il vaut mieux commettre des erreurs de commission que des erreurs d’omission». Même si les choses ne se passent pas comme prévu, au moins vous avez essayé de savoir ce qui s’est passé. jours à se demander ce qui aurait pu être. De plus, je vais faire valoir que si vous continuez à aller de l’avant, je ne peux pas vous garantir que vous réussirez aujourd’hui, mais si vous continuez à le faire, de bonnes choses arriveront à un moment donné.

À la fin d’une journée de compétition, d’une saison, d’une carrière ou lorsque vous êtes allongé sur votre lit de mort, je veux que vous regardiez votre sport, que vous ayez gagné une médaille d’or olympique ou que vous ayez eu beaucoup de plaisir. et être capable de dire “je l’ai tout laissé là-bas.” Vous ne pouvez le faire que lorsque vous n’avez pas peur d’échouer. Et un moyen important de ne pas craindre l’échec est de croire que le regret est bien pire que l’échec. Et, en me basant sur mon expérience d’athlète d’élite, de personne et de psychologue du sport, je peux vous assurer que c’est le cas.

À propos, il y a peut-être aussi une leçon de vie importante au-delà du sport ici!

Vous voulez faire en sorte que votre esprit soit au meilleur de votre forme de vie sportive? Jetez un coup d’œil à mes cours d’entraînement mental en ligne pour les athlètes, les entraîneurs et les parents.