Dépression: Est-ce que la pensée critique fait partie du remède?

L'une des stratégies les plus connues pour faire face à la dépression est l'utilisation de la classe de médicaments connue sous le nom d'ISRS. Pour beaucoup de gens, Prozac, Paxil, Zoloft, et autres ont été incroyablement utiles dans le traitement de la dépression. Compte tenu de cela, pourquoi un philosophe comme moi aurait-il quelque chose à dire sur la dépression? Une raison est qu'il existe une autre ressource qui peut être utile pour traiter la dépression, peut-être de concert avec les ISRS et d'autres formes de traitement. Cette ressource est une pensée critique solide, et c'est quelque chose que je connais bien en tant que philosophe.

Je ne dis pas que la pensée dépréciée ou illogique est la cause de la dépression, ou que la personne dépressive est blâmable pour ce qu'elle pense, mais plutôt que la pensée caractéristique de quelqu'un souffrant de dépression est parfois une pensée illogique. Une telle pensée peut perpétuer la dépression. En thérapie cognitive, un individu peut arriver à reconnaître ces schémas de pensée illogiques. Ensuite, par divers moyens, elle peut commencer à changer ces modèles. Nous tombons tous dans ces schémas de pensée à certains moments, mais pour les déprimés, ils sont peut-être plus sévères ou exercent plus de pouvoir sur leurs vies. Mais quelles sortes de modèles de pensée illogique sont présents dans la pensée dépressive?

• Pensée tout ou rien: Ici, nous avons tendance à voir le noir et blanc là où ils n'existent pas. Par exemple, quelqu'un pourrait croire quelque chose comme ceci: «Ou je suis un succès total, ou je suis un échec total.» Une personne réussie pourrait perdre une promotion, et ensuite penser que pour cette raison, il est un échec complet. Cependant, ce type de pensée commet une erreur logique, l'erreur du faux dilemme . En commettant cette erreur, une personne suppose que seulement deux options existent quand il y en a plus de deux. Donc, dans l'exemple de la promotion, plutôt que de se voir comme un échec, il se voit comme quelqu'un qui a réussi, mais a subi un revers professionnel.

• Disqualifier le positif: Considérez l'étudiant dépressif qui ne pense pas que quelqu'un l'aime. Elle discute de cela avec sa colocataire, qui dit: «Je vous aime, ainsi que votre famille et vos amis dans le couloir.» Ceci est la preuve que sa croyance est fausse, mais la personne déprimée persiste souvent dans cette pensée en croyant qu'ils Je ne l'aime pas vraiment, ou ils l'aiment seulement parce qu'ils doivent le faire, ou quelque chose comme ça. Ce type de pensée est un exemple de l'erreur des preuves supprimées . Cette erreur se produit lorsque nous négligeons, ignorons ou ignorons de façon injustifiée des éléments de preuve pertinents qui appuient une conclusion différente de ce que nous croyons.

• Raisonnement émotionnel: C'est quand nous croyons que nos sentiments négatifs à propos de quelque chose reflètent la réalité, quand ils ne le font pas. Par exemple, quelqu'un a l'impression de n'avoir rien à offrir à quelqu'un d'autre, alors que ce n'est pas le cas. Les sentiments sont puissants et importants, et ils peuvent refléter la réalité. Mais quand ils ne reflètent pas la réalité et nous croyons ce qu'ils nous disent de toute façon, nous commettons l'erreur de preuves insuffisantes . Cette erreur se produit lorsque nous croyons une conclusion même s'il n'y a pas assez de preuves pour justifier cette croyance.

• Les déclarations: La pensée déprimée inclut souvent ces types de déclarations: «Je devrais faire de l'exercice 3 fois cette semaine» ou «Je ne devrais jamais me sentir en colère contre mes enfants». Ce type de discours intérieur peut être nuisible et démotivant. remplacé par des affirmations comme «Il serait bon de faire de l'exercice 3 fois cette semaine» ou «Ce serait bien pour mes enfants si j'étais plus patient avec eux.» Parfois, les déclarations devraient montrer l'erreur du faux dilemme : «Je devrais Je fais de l'exercice trois fois cette semaine ou je ne vaux rien et je suis indiscipliné. »C'est un faux ou un type de raisonnement. À d'autres moments, les déclarations devraient-elles refléter l'erreur d'une prémisse inacceptable , qui se produit lorsque l'on accepte une prémisse qui n'est pas justifiée par la preuve? Par exemple, une personne déprimée pourrait penser que «quiconque est en colère contre ses enfants est un très mauvais parent et devrait se sentir très coupable. Comme je suis parfois en colère contre mes enfants, je suis un très mauvais parent et je me sens très coupable. »La prémisse injustifiée et irréaliste est que« quiconque est en colère contre ses enfants est un très mauvais parent et devrait se sentir très coupable. Il ne s'agit pas de tolérer la colère ni de déprécier l'amour patient, mais de souligner que les sentiments de colère sont parfois appropriés, et même quand ils ne le sont pas, il ne s'ensuit pas que l'on soit un mauvais parent simplement pour avoir de tels sentiments.

Il y a beaucoup de problèmes qui méritent d'être poursuivis. Dans quelle mesure la correction de ces façons de penser illogiques peut-elle aider la personne dépressive? Comment une personne déprimée peut-elle commencer à corriger cette pensée, quand cela se passe dans son esprit? Je vais laisser aux experts en psychologie le soin de répondre à ce genre de questions, mais il existe au moins une bonne preuve philosophique que la pensée critique doit appartenir à la boîte à outils de la personne souffrant de dépression, ainsi que la boîte à outils de ceux qui cherchant à aider un tel individu.

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Une grande partie de ce qui précède a été tirée d'un article publié par William Irwin et Gregory Bassham, «Dépression, sophismes informels, et la thérapie cognitive: la pensée critique de guérison» Enquête (2003): 15-21. Une autre ressource qui pourrait être utile et qui est discutée par Irwin et Bassham est Feeling Good: The New Mood Therapy, de David Burns.