Prêter attention

L'attention est la clé de tant de choses liées à nos vies. Nous devons faire attention à marcher de l'autre côté de la rue. Nous savons que nos relations sont plus satisfaisantes si nous faisons vraiment attention les uns aux autres. Nos affaires exigent notre attention. Tout cela semble évident. Nous savons que l'attention est importante, mais nous ne pouvons pas savoir que l'attention a des résultats biologiques directs.

Comme mon ami Rick Hanson le dit dans son beau livre Buddha's Brain: La neuroscience pratique du bonheur, de l'amour et de la sagesse , «l'attention façonne le cerveau». Ce à quoi nous prêtons attention est littéralement ce que nous allons construire dans notre tissu cérébral. Nos neurones réagissent à ce sur quoi nous nous concentrons.

Nous pouvons penser que nous comprenons l'art de prêter attention, mais à plusieurs reprises, malheureusement, nous prenons l'attention pour le jugement. Nous considérons l'attention comme une fonction «critique». L'attention n'est pas critique. Le jugement est. L'attention est neutre. Nous commençons à faire attention à quelque chose et ensuite nous commençons à le juger, à l'évaluer, à le catégoriser et, oui, à le «critiquer» en général. Mais juger, certes utile, n'est pas l'attention. Jugement implique une hypothèse sous-jacente que notre but est finalement de catégoriser et d'agir. Nous jugeons que quelque chose doit être fait avec. La hâte d'être fait avec quelque chose n'augmente pas notre capacité à y prêter attention.

Quand nous jugeons quelque chose, nous évaluons généralement si nous devons ou non le «réparer», le rejeter ou l'améliorer, et passer à autre chose. En d'autres termes, nous sommes motivés à le changer d'une manière ou d'une autre. Tout ce qui est en ce moment n'est généralement pas OK ou pas assez et doit être modifié. Si notre intention est de réparer ou de rejeter quelque chose, notre capacité à y prêter attention est en réalité minimisée. Nous verrons seulement autant que nous pensons que nous devons voir pour agir. Et s'il y a plus à apprendre?

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L'attention est de remarquer et d'être avec quelque chose sans essayer de le changer. L'attention prend le temps d'explorer pleinement, de découvrir tout ce qu'il y a à savoir sur quelque chose, de regarder que les choses changent d'elles-mêmes sans que nous essayions de «réparer» quoi que ce soit. L'attention est patiente et l'attention est gentille. Pas d'urgence. Pas de fardeau. Aucune critique

Guérir une blessure exige la pratique de prêter attention, d'être pleinement avec quelque chose, de se concentrer sur elle encore et encore sans l'éloigner ou essayer de le changer. C'est en prêtant attention que nous découvrirons les minuscules fils de guérison et de transformation qui se développent moment après moment. C'est l'attention, et non le jugement, qui aidera notre cerveau à recâbler.

Alors, comment pouvons-nous abandonner le jugement et simplement faire attention? Comment pratiquons-nous l'être avec ce qui se passe et en tirons-nous des leçons? Mon professeur, Frank Ostaseski, fondateur de l'Institut Metta, enseigne l'art de prêter attention. Le travail de Frank est et a été pendant de nombreuses années avec des gens qui sont en train de mourir. Il travaille à la pointe de ce que nous trouvons difficile à prêter attention.

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Frank enseigne: "Bienvenue à tout; N'enlève rien ". Cela peut sembler étrange au premier abord. Pourquoi devrions-nous "accueillir" quelque chose de désagréable? Le mot «bienvenue» nous interpelle, nous demandant de regarder sans jugement et sans critique, de nous inviter à être ouverts à tout ce qui vient, à faire simplement attention.

Ce n'est pas une question de difficulté. Avant ma blessure au cerveau, je n'étais pas du tout intéressé à être incapable de m'habiller. Ce n'est pas quelque chose que j'ai cherché. Mais une fois blessé, j'avais le choix, je pouvais «accueillir» l'aide des personnes qui m'avaient aidé à m'habiller ou je pouvais juger de mon incapacité à m'habiller et des personnes qui m'aidaient à repousser les informations qu'elles apportaient. Mais qu'aurais-je appris sur la façon de mettre des vêtements sur la post-blessure si j'avais?

Plus je faisais attention, sans repousser ni juger ce qui se passait, plus j'appris comment mon corps bougeait et ce que je pouvais faire pour m'aider. Plus je faisais attention, plus mon cerveau commençait à recâbler les mouvements nécessaires pour continuer à m'aider. C'est vraiment fondamental. L'attention est la clé.

Payer l'attention est finalement un acte d'amour bienveillant envers nous-mêmes. Si nous aimons un enfant, nous prêtons attention à elle. Nous regardons cet enfant prospérer comme nous lui donnons notre attention. Nous savons que cela fonctionne. De cette façon, nous ne sommes pas différents de l'enfant. Nous aussi prospérerons avec attention et en tant qu'adultes, nous avons la capacité de donner cette attention à nous-mêmes. Pratiquons simplement l'attention, ne nous précipitons pas au jugement. Pratiquons "Bienvenue à tout; N'enlève rien. "