Avez-vous pris des vacances cet été? Qu'en penses-tu? Qu'est-ce qui "a marché" pour vous? Qu'est-ce que tu n'aimes pas? Que voudriez-vous répéter – ou non?
Maintenant, quelques mois plus tard, c'est un bon moment pour réfléchir à ce genre de questions. Une critique comme celle-ci peut vous donner des informations à la fois sur la façon dont vous vivez et que vous voulez vivre votre vie quotidienne. C'est aussi quelque chose que vous pouvez appliquer aux événements de performance, à la fois pour évaluer vos performances et pour définir vos objectifs futurs.
Laissez-moi vous donner quelques exemples (comme toujours, j'ai déguisé quelques éléments pour la vie privée des autres):
L'été d'Alison – du moins rétrospectivement, comme elle y pense maintenant – était tout à fait juste. Pendant ses vacances, elle passait des heures chaque jour dehors, faisant de longues distances à vélo, nageant, jardinant. Le temps a déterminé beaucoup de ses actions, ce qui l'a aidée à se reconnecter avec la nature et le monde qui l'entoure. Le temps n'avait pas d'importance – en fait, plusieurs jours, elle ne vérifiait pas l'heure, elle passait juste par ce que son corps lui disait – ce qui l'aidait à se reconnecter avec son corps. Dans une vie habituellement remplie de gens, elle se remplissait d'être seule, ce qui l'aidait à se reconnecter avec son sens d'elle-même.
Comme les vacances d'Anthony se terminaient, il a dit: «Je n'ai pas eu de vacances.» Oui, il avait été absent du bureau et de ses exigences intellectuelles, et oui, il avait réalisé de nombreux projets de ménage, mais il avait été à un coût: Bien qu'il ait été dans un environnement agréable, avec diverses tentations pour "jouer", il avait répondu, au contraire, aux exigences des projets. Il se sentait sous pression et obligé. Même s'il se sentait satisfait d'avoir accompli ces tâches, c'est avec une nuance de perte qu'il est retourné dans son monde du travail.
Voici trois questions qu'Alison et Anthony pourraient se poser:
Qu'est-ce qui s'est bien passé?
Qu'ai-je appris – ou réappris – sur moi-même?
Que voudrais-je faire différemment la prochaine fois?
Alison répond facilement:
"J'ai apprécié à peu près tout. Même quand il pleuvait et me forçait à l'intérieur, je pouvais lire, je pouvais faire du putter, je pouvais perdre du temps, je pouvais regarder la beauté du champ humide. J'ai savouré les options et la flexibilité. J'ai reconnu, encore une fois, combien de personnes – les exigences de ma vie et comment je dois construire seul le temps dans ma vie de tous les jours.
Anthony fait une pause, pensivement:
"Eh bien, je suis content que ces projets soient terminés. Et j'ai fait du bon travail avec eux. Mais je ressens aussi du ressentiment parce que je n'ai pas eu le temps de redéfinir ma vie intérieure et que je me conduisais si fort. Je suis revenu au travail fatigué, pas rafraîchi. Je dois me rappeler cet été et quels étaient les coûts pour moi. J'ai besoin de fixer de plus petits objectifs pour que le temps de repos ne soit pas infini – et je me permets d'apprécier ce que j'ai fait. La plupart du temps, j'ai besoin de construire des activités qui me relaxent vraiment et me rafraîchissent. "
Ces trois questions sont celles que j'encourage les artistes à se poser après une performance ou une compétition. Ce sont des moyens d'évaluation et d'apprentissage, basés sur notre propre expérience individuelle. Délibérément, ils sont formulés positivement, parce que les critiques les plus utiles nous aident à avancer plutôt que de ressentir le besoin de nous défendre.
Écrire les réponses à ces questions peut offrir un aperçu supplémentaire: Au fil du temps (surtout si vous vous souvenez d'écrire la date de votre auto-évaluation!), Vous pouvez voir votre trajectoire de changement; vous pouvez vanter les choses qui ne marchent pas; vous pouvez renforcer ceux qui le font. Vous pouvez définir de nouveaux objectifs spécifiques.
Pour quelque chose d'aussi "grand" ou long comme vacances, il peut prendre un mois ou deux pour faire une évaluation précise, où vous pouvez toujours vous rappeler les détails, mais peut voir l'ensemble de l'image et ne sont pas emportés dans les émotions du moment .
Pour évaluer des événements de performance particuliers, il est également important de prendre un peu de temps avant votre auto-évaluation. Vous pouvez juger par vous-même si c'est une couple d'heures ou un jour ou deux. Comme je le rappelle souvent aux parents et aux adolescents, ce n'est probablement pas le moment où cela se produit habituellement: sur le chemin du retour en voiture. C'est le moment où, peu importe à quel point les choses se sont passées, nous avons tendance à être très émotifs et à nous concentrer sur ce qui s'est mal passé. À part se sentir mal, honteux et gêné, il n'y a pas beaucoup d'apprentissage constructif qui se produira à ces moments-là. Il est préférable de trouver le «sweet spot» là où il y a assez de distance par rapport à l'événement pour pouvoir regarder et évaluer clairement, sans un enchevêtrement d'émotions et pourtant avec un souvenir précis.
