Mitochondrie et Mood

La plupart d'entre nous ont entendu parler de la mitochondrie dans la classe de biologie de l'école secondaire. C'est une partie de toutes nos cellules (à l'exception des globules rouges) et est considérée comme «la centrale de la cellule». Les cellules qui ont besoin de plus d'énergie (comme les cellules cardiaques et le système nerveux) ont plus de mitochondries. Il y a jusqu'à 250 000 milliards de milliards de mitochondries dans notre corps.

Histoire de la mitochondrie

Il est théorisé que les mitochondries une fois étaient des bactéries qui vivaient par leurs propres moyens. Ces petites créatures ont essentiellement rampé dans des cellules qui étaient des organismes unicellulaires (appelées cellules eucaryotes). C'était une bonne relation parce que les mitochondries utilisaient leur nouvelle cellule pour gagner plus de nourriture et construire plus de choses – et la cellule hôte utilisait les mitochondries pour une énergie supplémentaire qui l'aidait à construire plus de choses (qui sont devenues des organismes avec plus de cellules). Cette relation a permis à des organismes plus complexes de se former. Du point de vue de l'évolution, les humains sont devenus des organismes multicellulaires à cause de toute l'énergie supplémentaire provenant de ces mitochondries.

Pourquoi avez-vous besoin de connaître vos mitochondries?

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En tant que naturopathe, j'essaie toujours de comprendre la cause sous-jacente de la maladie. Au cours des dernières années de ma pratique, j'ai passé de plus en plus de temps à étudier les mitochondries, car j'apprends ces petites puissances jouent un rôle clair dans la raison pour laquelle une personne peut se sentir en bonne santé ou non. Et si quelqu'un a une prédisposition à la maladie mentale (comme l'anxiété, la dépression, la bipolarité, la schizophrénie, l'autisme, etc …), une mauvaise fonction mitochondriale aggravera ces conditions et rendra le bien-être plus difficile. Les études montrent clairement que les problèmes mitochondriaux sous-tendent ces troubles.

C'est logique, car le système nerveux a besoin de beaucoup d'énergie pour fonctionner correctement. Lorsque les mitochondries fonctionnent, elles génèrent 36 ATP à partir d'une molécule de glucose. "ATP" signifie adénine triphosphate, et c'est l'énergie dont nous avons besoin pour vivre (si vous avez des flashbacks à la biologie du lycée, ça va, ils disparaîtront bientôt) . Si les mitochondries cellulaires ne fonctionnent pas bien, elles ne peuvent générer que 2 ATP par molécule de glucose!

Wow, c'est beaucoup moins d'énergie à vivre. Ce qui se passe maintenant, c'est que le corps ne peut pas créer assez d'énergie pour garder les choses qui entrent et sortent de la cellule correctement. Il a besoin de cette énergie pour faire fonctionner des pompes qui contiennent des produits chimiques à l'intérieur et à l'extérieur de la cellule. Par analogie, un barrage d'eau a besoin d'énergie pour maintenir l'eau pompée du bon côté du barrage. Si l'énergie s'arrête, l'eau devient trop haute d'un côté et finit par tout inonder. Avec les mitochondries, les molécules dans le corps (comme le calcium, le sodium, le potassium et d'autres) finissent au mauvais endroit, et les membranes cellulaires commencent à se rompre.

Une fois que cela se produit, cela déclenche une cascade d'événements comprenant beaucoup d'inflammation, d'oxydation (saturation en oxygène) des graisses et des tissus, et finalement la mort de la cellule (cette mort cellulaire est causée par l' apoptose ). Quand il y a trop d'inflammation et que trop de cellules nerveuses meurent, il en résulte des problèmes de santé mentale. Parfois, le matériel génétique (l'ADN) dans nos cellules qui sont le modèle de notre corps sera également changé et cassé. Lorsque l'ADN change, la structure et la fonction du corps peuvent être compromises. Nos cellules ont de l'ADN à la fois dans nos mitochondries et dans le noyau de nos cellules. Les deux types sont des changements sensibles (appelés mutations). Battre l'ADN causera plus d'inflammation, abaissera nos niveaux de nutriments (en particulier les vitamines B) et contribuera même aux maladies cardiaques, au diabète, à l'hypertension et au cancer.

Comment savez-vous si vous avez des problèmes de mitochondrie?

Il y a des gens qui naissent avec des problèmes d'ADN mitochondrial. Habituellement, ils auront des faiblesses générales ou spécifiques, des problèmes du système nerveux, des problèmes de santé mentale, une maladie rénale et d'autres conditions tôt dans la vie. Du point de vue de la santé mentale, ils seront prédisposés à la dépression, aux problèmes bipolaires, à l'anxiété, à l'autisme, etc …

La plupart des gens n'ont pas de problèmes mitochondriaux dès la naissance. Habituellement, il s'agit d'un processus graduel au cours du temps, où les mitochondries se décomposent en quelques décennies. La meilleure façon de déterminer s'il y a un problème mitochondrial est de vérifier ce que vous ressentez.

Je passe toujours beaucoup de temps avec mes patients pour connaître leurs symptômes. Ce que j'ai vu chez les patients ayant des problèmes mitochondriaux est une fatigue inexpliquée malgré le sommeil. Je vois aussi beaucoup de dépression ou de déséquilibre dans l'humeur, et des problèmes de système nerveux pour lesquels un neurologue ne trouve pas de cause (comme des picotements, des engourdissements, des douleurs, etc.).

On dit à beaucoup de mes patients qu'ils souffrent de «fatigue chronique» ou de «fibromyalgie» ou, pire, que tout cela est dans leur tête et qu'ils sont simplement anxieux ou déprimés. En conséquence, ils ont besoin d'un médicament antidépresseur ou d'anxiété pour se sentir mieux. Souvent, ces médicaments ne fonctionnent pas ou vont travailler pendant une courte période et ensuite cesser de fonctionner parce que le problème sous-jacent n'est pas résolu.

Êtes-vous une personne très sensible?

Un symptôme principal que j'ai vu régulièrement est une personne très sensible. Dans le livre Highly Sensitive People (par Elaine Aron), il est décrit comment certains d'entre nous semblent ne pas être capables de gérer l'énergie et l'apport qui nous viennent de la vie. Je crois que de nombreuses personnes trop sensibles ont des problèmes mitochondriaux.

Ces défis se manifestent souvent par une sensibilité excessive aux sons forts, apportent des lumières et de la vie en général. S'il vous plaît visitez ici pour plus de symptômes et de signes, et pour voir si ce profil pourrait se rapporter à vos préoccupations.

Test des mitochondries

Aussi, pour aider à vérifier cela, il est utile d'examiner les tests de laboratoire tels que la carnitine, les niveaux de fer, la CoQ10, l'acide lactique et pyruvique, les niveaux hormonaux, le zinc et la vitamine D. Il peut y avoir d'autres tests sanguins utiles. dépend de l'affaire et sont trop nombreux pour discuter ici. D'autres tests qui sont utiles sont des tests d'urine qui peuvent se pencher sur la santé des glandes surrénales. Enfin, les tests génétiques (comme le gène MTHFR) et les tests d'acides organiques pour évaluer la surcharge en candida (levure), en moisissure ou en oxalate peuvent également nous aider à comprendre si quelqu'un est plus prédisposé aux problèmes mitochondriaux. Parfois, les biopsies musculaires peuvent également confirmer certains types de problèmes mitochondriaux.

S'il vous plaît noter, il est important de consulter un médecin pour obtenir un bon bilan, pour les symptômes que j'ai mentionnés pour exclure d'autres raisons médicales. Il est préférable de ne pas supposer que vos préoccupations sont mitochondriales, alors assurez-vous d'avoir les bons bilans en premier pour éliminer les problèmes les plus évidents.

Pourquoi nos mitochondries deviennent-elles malades?

La plupart des personnes souffrant de problèmes mitochondriaux ont des problèmes mitochondriaux secondaires, ce qui signifie que leurs mitochondries se sont bien comportées à la naissance, mais les choses ont changé en cours de route. Les choses qui peuvent changer la fonction mitochondriale sont: le stress, les toxines, les médicaments (à la fois pharmaceutiques et trop sucrés, le manque de sommeil, la mauvaise nutrition, l'exposition aux métaux lourds, le manque d'exercice et beaucoup plus). Dans presque tous les cas, ce n'est pas une de ces choses, mais certaines d'entre elles agissent en même temps.

Comment pouvez-vous réparer votre mitochondrie?

Il n'y a pas une seule façon de réparer les mitochondries. Parce qu'il y a beaucoup de facteurs qui contribuent, je recommanderais de faire un certain nombre de changements en même temps. C'est le plan général que je trouve efficace – il est important de suivre toutes les étapes, car chacune joue un rôle important dans la guérison mitochondriale.

9 étapes pour la guérison des mitochondries:

1 – Dormez suffisamment: le sommeil est lorsque les mitochondries guérissent et se nettoient pour se reconstruire pour la génération d'énergie du lendemain. Au moins 7 heures par nuit. Essayez aussi de vous coucher avant 23 heures pour un sommeil optimal.

2 – Exercice: si vous avez l'énergie pour le faire, un mouvement modéré de quelque sorte chaque jour est crucial. Si vous êtes trop fatigué, alors essayez de faire une promenade de 10 minutes une fois par jour et déplacez vos bras autour. Ou peut-être le tai-chi doux pour déplacer votre circulation. La recherche montre qu'un mélange d'aérobic et de musculation aidera votre corps à construire les meilleures mitochondries.

3 – Réduction du stress: l' adrénaline est un facteur majeur dans la fabrication de superoxydes dans notre corps et notre cerveau. Les superoxydes sont les oxydants les plus puissants qui détruisent nos mitochondries. Réduire les hormones du stress en travaillant avec un psychologue, et en utilisant des techniques comme la méditation, le yoga et l'acupuncture sont des moyens incroyables pour équilibrer le système de stress.

4 – Manger Mitochondria Building Foods: ces aliments comprennent les baies, le thé vert, les pommes, les viandes nourries à l'herbe, et les herbes culinaires comme le thym et le romarin ont tous des composés phytochimiques mitochondriaux de soutien. En général, un bon régime de style méditerranéen est anti-inflammatoire et nourrissant pour vos mitochondries.

5 – Restez à l'écart des mitochondries Destroyers: trop de sucre, les aliments frits, le sirop de maïs, les excès de graisse vont tous prendre vos mitochondries. En outre, je vois tant de patients qui utilisent des médicaments en vente libre comme des analgésiques comme des bonbons. Ceux-ci sont toxiques et contribueront au problème. Aussi, la plupart des médicaments sont des toxines mitochondriales, alors vérifiez avec votre médecin pour voir si vous en avez vraiment besoin, ou travaillez avec un naturopathe pour résoudre les problèmes sous-jacents afin de ne plus en avoir besoin (ne jamais arrêter de prendre un médicament sans vérifier avec votre doc).

6 – Nettoyer les toxines: Évitez de fumer, d'alcool, de nettoyants chimiques et de pesticides. Vérifiez si votre maison a de la moisissure, car les toxines contenues dans les moisissures peuvent pénétrer dans le corps et devenir un puissant destructeur mitochondrial. Enfin, évitez tout maquillage régulier, parfums et tout ce qui ne pourrait pas être mis sur un biscuit et mangé.

7 – Essayez un court jeûne pour nettoyer: essayez de ne pas manger pendant une demi-journée, cela aide les mitochondries à se nettoyer et à se réparer. Parfois, j'ai des patients qui font un jeûne d'une journée une fois par semaine. Bien sûr, si vous souffrez de diabète, de problèmes de glycémie ou si vous êtes enceinte, ne jeûnez pas. Vérifiez avec votre doc avant de commencer un programme de jeûne.

8 – Essayez quelques compléments alimentaires: je recommande généralement une bonne vitamine multiple (pour aider à nourrir les mitochondries), l'huile de poisson (qui peut fixer les membranes et équilibrer contre les régimes malsains) et un probiotique de bonne qualité (pour guérir la digestion). En outre, des suppléments spécifiques comme le glutathion, la N-acétyl cystéine, la créatine, la carnitine, la CoQ 10, la SAMe, les vitamines B et les acides aminés à chaîne ramifiée peuvent être très utiles, selon le cas particulier. D'autres suppléments peuvent être utiles dans certains cas pour soutenir la thyroïde, la testostérone et l'équilibre général des hormones du stress. Rappelez-vous, les suppléments en eux-mêmes ne seront probablement pas résoudre le problème, mais utilisé dans un programme complet, ceux-ci aideront.

9 – Go Herbal: Je vais également recommander le millepertuis pour l'anxiété et les patients déprimés avec dysfonctionnement mitochondrial, car il a été démontré pour aider les mitochondries dans les cellules nerveuses à se régénérer. Hippocrate, le père de la médecine, utilisait le millepertuis pour des problèmes de santé mentale. Si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant de prendre le millepertuis, car il peut interagir avec de nombreux médicaments, y compris les antidépresseurs, les contraceptifs et les anticoagulants.

Note: Si vous êtes dans le comté d'Orange, en Californie, je parlerai de ce sujet lors de la conférence de médecine intégrative pour la santé mentale le samedi 30 septembre 2017. Venez nous rejoindre.

^{Peter Bongiorno, ND, LAc est président de l'Association des médecins naturopathes de New York. Visitez drpeterbongiorno.com, InnerSourceHealth.com et www.3UNeed.com et rejoignez-le sur Facebook et Twitter – @drbongiorno.}