Mauvaise relation? 4 mauvaises raisons de rester

Votre esprit émotionnel peut vous faire peur pour rester. Temps pour une vérification de la réalité?

Source: Fabiana Ponzi / Shutterstock

Katie est avec Dan depuis quelques années maintenant. Ce n’est pas une relation terrible, mais Dan peut être rapidement critique et irritable, il oublie son anniversaire, il rejette toute discussion sur un engagement futur. Les amis et la famille de Katie l’ont exhortée à sortir, à passer à autre chose, à pouvoir trouver quelqu’un de meilleur, mais elle est au bord de la rupture et des hésitations.

Pour beaucoup, quitter une relation est émotionnellement accablant et physiquement décourageant à cause d’obstacles réels: manque d’argent, inquiétude quant à l’impact sur les enfants, difficulté à trouver un logement, inquiétudes réalistes quant à la réaction de l’autre. Dans ce cas, une planification détaillée est nécessaire – apporter un soutien à la famille, accéder aux ressources de la communauté, obtenir des conseils juridiques et une protection.

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Mais pour d’autres, comme Katie, les obstacles sont plus émotionnels et psychologiques. Voici les quatre obstacles communs à une action décisive:

1. Renforcement intermittent et pensée magique

Katie et Dan se disputent régulièrement depuis quelques semaines. ils n’ont pas été affectueux. Mais ensuite, ils sont partis le week-end dernier pour un mariage et ils se sont bien amusés. Dan était drôle et complaisant au lieu d’être critique, ils ne discutaient pas du tout et ils avaient eu des relations sexuelles pour la première fois depuis des semaines. Katie a quitté le week-end en pensant qu’elle pourrait peut-être remédier à la situation, qu’elle devrait lui donner plus de temps.

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Elle peut et peut. Mais psychologiquement, elle est plus susceptible d’être accrochée par un renforcement intermittent. Juste au moment où les arguments et critiques soutenus sont sur le point de la pousser à sortir de la relation – bam – il y a une rupture positive et elle est renvoyée dedans. Son esprit essaie de relier les points, elle est émotionnellement déséquilibrée, et cela facilement Cela mène à une pensée magique – que les choses peuvent se retourner, qu’elle a juste besoin de décoder ce qu’elle a fait et ce qui a bien fonctionné pendant le week-end, et tout ira bien.

Il est probable que les choses ne vont pas bien se passer. Une fois qu’ils seront tous les deux rentrés dans l’ancien environnement et dans leurs routines, les mêmes déclencheurs et problèmes se manifesteront. Katie doit prendre du recul et regarder la situation dans son ensemble, les grandes tendances, les mois et les années passés, et ne pas se laisser séduire par ce week-end.

2. Peur d’être seul

Vous avez sans doute rencontré des personnes qui ne sont jamais seules plus de quelques jours, quelques semaines. Ils se déplacent rapidement d’une relation à l’autre, en ont une dans les coulisses avant de mettre fin à la relation actuelle, ou dérivent trop facilement vers la dernière. Ce qu’ils craignent, c’est d’être seuls – de ne pas pouvoir faire face, que la solitude les submergera, qu’ils n’auront rien pour les distraire d’eux-mêmes.

Tout cela est compréhensible, mais être capable de tolérer la solitude est un ensemble de compétences pour adultes que tout le monde doit maîtriser pour être plus résistant. Ce qui aide, c’est de contrer cette pensée du tout ou rien en construisant des supports à l’avance. Cela ne signifie pas persuader votre sœur d’emménager avec vous, mais d’organiser un dîner avec elle quelques soirs par semaine, de dresser des plans avec vos amis pour ces longs week-ends ou de réfléchir aux intérêts et aux passions que vous vivez. J’ai toujours voulu poursuivre, mais je n’avais jamais eu le temps de le faire, puis je prenais des mesures concrètes pour les lancer.

Cela ne fera pas disparaître la solitude, mais en étant proactif, vous pourrez vous sentir plus en contrôle et moins victime de votre anxiété. Au fil du temps, votre tolérance et votre aisance à la solitude augmenteront naturellement.

3. Peur de ne jamais trouver une autre relation

Alors que la peur d’être seul concerne le quotidien, cette crainte concerne l’avenir: que si vous partez, vous ne pouvez vous imaginer que deux ans plus tard, assis dans une pièce vide avec une ampoule nue au-dessus de votre tête. Mais la réalité est que ce n’est pas probable. Si vous examinez les taux de remariage, par exemple, un pourcentage élevé de personnes se remarient quelques années après un divorce et les taux de relations plus occasionnelles ou de vie commune sont sans aucun doute plus élevés.

Mais les statistiques mises à part, ce qui pourrait alimenter cette peur pour quelqu’un comme Katie, c’est sa propre image déformée. Après une relation avec Dan, où elle ne se sent pas prise en charge et se sent souvent critiquée, il lui est facile de s’éloigner et de se voir comme une personne avec laquelle il est difficile de vivre, qui n’est pas aimable – et ainsi de suite. elle croit que personne ne la voudrait ni ne la traiterait mieux.

Elle doit repousser mentalement cette hypothèse et réfléchir à la fois par l’action et par la reconnaissance: agir pour sortir et rencontrer les gens malgré ses hypothèses, afin de découvrir que ce qui, elle le pense, ne se produira pas, et la reconnaissance de son sentiment émotionnel. l’esprit descendant des pensées négatives de lapin, et les arrêtant et les combattant délibérément.

4. Peur du regret

Et, enfin, si Katie quitte Dan, elle peut craindre de revenir sur sa relation dans le futur et de se féliciter de ne pas lui donner plus de temps, de ne pas avoir essayé plus dur, d’avoir abandonné.

Elle va probablement.

Cela ne concerne pas Dan et la relation, mais la façon dont nous pensons naturellement à notre passé. Si dans deux ans, Katie est heureuse de sa vie, elle se retournera et pensera que quitter Dan était la meilleure décision qu’elle ait jamais prise. Si, au contraire, elle se débat ou a tout simplement une mauvaise journée dans sa relation actuelle ou dans sa vie, elle se retournera et pensera qu’être avec Dan n’était pas si mauvais après tout, certainement mieux que ce qu’elle ressent aujourd’hui. et ressentez le regret. C’est comme ça que nos esprits travaillent. notre passé est toujours recréé lorsque nous le regardons à travers le prisme du présent.

La meilleure chose que Katie puisse faire est de décider ce qu’elle doit faire maintenant, avant de partir, pour avoir l’impression de donner le meilleur coup à la relation. Elle doit également reconnaître elle-même qu’elle aura probablement ces vagues de regret à l’avenir, que cela fait partie du processus naturel et non un signe qu’elle a pris la mauvaise décision.

Prendre de grandes décisions comme quitter une relation suscite naturellement de l’anxiété, et ce sont ces angoisses qui constituent le véritable problème qui alimente l’indécision, l’assise sur la clôture. L’antidote élimine ces craintes, les examine à la lumière de la réalité, puis planifie de manière proactive les moyens de les contrer.

Ne restez pas dans une mauvaise relation pour de mauvaises raisons.