Prenez l'escalier dans un aéroport occupé? Vous le ferez si vous voyez cela
La question
"Et si la vie venait avec de petits rappels pour faire des choix sains?"
Cette question intrigante a titré un article sur la recherche de la puissance de ces petits rappels ou "nudges" quand il s'agit de l'activité physique incidente comme l'escalade.
Le "coup de pouce" dans ce cas se réfère à la signalisation. Dans un aéroport, les gens seraient-ils influencés par des panneaux les encourageant à monter les escaliers ou prendraient-ils les escalators situés parallèlement aux escaliers (dans une configuration semblable à la photo de gauche)? Cette question a encore plus d'importance qu'elle ne le ferait normalement parce que les «petits rappels» ou «coups de coude» sont un problème majeur dans le travail du Dr Richard Thaler, récemment lauréat du prix Nobel pour son travail en économie comportementale. (Avec Cass Sunstein, Thaler a également écrit le livre, Nudge: Amélioration des décisions sur la santé, la richesse et le bonheur .)
L'expérience
Dans une étude fascinante publiée en ligne le 21 septembre 2017 dans le Journal of Primary Prevention , l'auteur John Bellettiere et ses collègues ont utilisé un escalier / escalator installé à l'aéroport international de San Diego pour voir ce qui se passerait. L'escalier se composait de 34 marches avec un palier à mi-hauteur.
Étant donné que des études antérieures ont montré que la signalisation augmente l'utilisation des escaliers dans des endroits autres que les aéroports (tels que les centres commerciaux et les gares), on pourrait prédire que les panneaux influenceraient les gens à monter les escaliers. D'un autre côté, les personnes transportant des bagages dans un aéroport achalandé pourraient décider que les escaliers mécaniques constituent un choix plus judicieux dans les circonstances.
Pour l'expérience, une équipe de chercheurs en santé publique de San Diego State University a publié l'un des cinq signes rappelant aux gens les avantages pour la santé de prendre les escaliers. Ces panneaux étaient situés au «point de choix», la conjonction escaliers / escaliers roulants, et étaient stratégiquement placés pour maximiser l'exposition. Les signes lisent:
- "S'il vous plaît réserver l'escalator pour ceux qui en ont besoin."
- "Ne perdez pas de temps, perdez du poids. Utilisez les escaliers. "
- "Ne perdez pas de temps, coupez votre tour de taille. Utilisez les escaliers. "
- "Vous aurez plus de regards si vous utilisez les escaliers."
- "Si vous voulez vous sentir plus jeune, agissez plus jeune. L'intensifier! Utilisez les escaliers. "
Les panneaux ont été affichés tous les deux jours pendant 10 jours. Aucun signe n'a été affiché du tout les jours en alternance.
Les chercheurs ont compté l'utilisation des escaliers par rapport à l'utilisation des escaliers mécaniques sur les jours de signalisation et de non-signalisation. Ils ont également mené de brefs entretiens sur «les ascendeurs» des escaliers et des escaliers mécaniques, posant des questions sur la démographie, les routines d'exercices et les habitudes de santé.
Les resultats
Les «jours de signe», environ deux fois plus de personnes ont pris l'escalier que les jours «sans signe».
La présence de signes incitait à la fois les sportifs réguliers et ceux qui ne faisaient que peu ou pas du tout à monter les escaliers, les chances d'escalade n'étant que légèrement plus élevées pour les sportifs.
Les implications
Selon le Dr Bellettiere, le succès de l'affichage est encourageant en tant qu'intervention possible en santé publique. L'activité physique, même par petits escaliers, comme monter les escaliers, a des bienfaits pour la santé bien documentés. Les avantages pour la santé comprennent la prévention ou le ralentissement du développement de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2, certains types de cancer, la dépression et bien d'autres. Il est gratifiant de noter qu'une intervention simple et peu coûteuse comme la signalisation pourrait avoir un effet si puissant.
De plus, de «petites victoires», comme prendre les escaliers, pourraient amener d'autres personnes à faire d'autres petites actions, même si elles ne sont pas invitées à le faire. Des recherches antérieures ont suggéré que cet effet d'entraînement est réel. Et quand les gens choisissent l'escalier au lieu de l'escalator, ils ont un effet de «singe-singe-do» sur ceux qui regardent, qui eux-mêmes sont plus susceptibles de faire la même chose.
Pourquoi les signes fonctionnent
Pourquoi la signalisation au point de choix est-elle un facteur de motivation efficace pour accroître l'activité physique?
Une réponse possible, soutenue par la recherche dans d'autres domaines: Des signes comme ceux placés dans l'aéroport fournissent des rappels rapides des valeurs et des objectifs qui sont importants pour beaucoup de gens. Ces valeurs et objectifs significatifs peuvent être oubliés dans le brouhaha de la vie quotidienne, mais ils peuvent être réactivés avec des coups de pouce et des indices. Comme je l'écris ici, «Se rappeler des valeurs fondamentales – comme la famille, la santé, aider les autres, et ainsi de suite – peut activer votre sens du but et ainsi stimuler votre motivation à changer.» Dans ce cas, rappels de la valeur de la santé, la «beauté» et le «sentiment de jeunesse» peuvent avoir incité à utiliser davantage les escaliers.
Diverses études fournissent des exemples du pouvoir de se rappeler des valeurs. Par exemple, la recherche suggère que la réflexion sur les valeurs fondamentales a aidé les gens à avoir plus d'ouverture d'esprit sur les conseils de santé, à mieux performer sous le stress et même à exercer plus de maîtrise de soi.
Deuxièmement, je vais spéculer que les signes donnent aussi un sentiment de défi, de surprise et de plaisir dans une situation qui n'est généralement pas associée au bonheur – en essayant de se rendre à son terminal.
Une note personnelle
Quand j'ai lu cette étude pour la première fois, j'ai dû admettre que je n'aurais probablement pas pris les escaliers. Bien que je sois un adepte dévoué et que je sois fière d'être «fonctionnel», je trouve que trimballer mon bagage à main dans un escalier n'est pas une façon amusante de faire de l'exercice. Je ne mentionnerai pas l'aéroport (indice: le code est EWR), mais parfois je suis obligé de transporter mon bagage dans un escalier sombre et étroit pour passer d'un terminal à l'autre sans passer par la sécurité. Épuisant et ennuyeux.
Cependant, après un examen plus approfondi, j'ai réalisé qu'il y avait un signe qui pourrait m'avoir influencé pour prendre les escaliers: «S'il vous plaît réserver l'escalator pour ceux qui en ont besoin.» Ce signe aurait exploité mes valeurs «aidantes» et provoqué un peu la culpabilité de monopoliser inutilement l'escalator.
Malheureusement, il n'y avait pas assez de données pour mesurer l'efficacité relative de chaque signe. J'aurais aimé savoir quel signe était lié au plus grand nombre d'escaliers: le signe provoquant la culpabilité (1), les signes de rappel de la santé (2,3), le signe de la vanité (4) ou le défi de l'âge. signe (5). Je suis impatient de poursuivre la recherche sur ces messages. Mais peut-être que le médium était plus important que le message, car n'importe lequel des signes aurait pu rappeler à quelqu'un sa propre raison personnelle d'être plus actif et de prendre l'escalier.
Promouvoir la santé avec "génie de l'environnement"
Les auteurs notent que les escaliers sont souvent moins attrayants que les escaliers mécaniques, observation que j'ai faite lors de mes essais à l'aéroport EWR. Certaines de leurs idées pour corriger ce problème comprennent:
- Élargir les escaliers.
- Rendre les escaliers plus accessibles et visibles au lieu de les placer à l'arrière des bâtiments.
- Améliorez les escaliers et les escaliers avec des tapis, de la peinture, des œuvres d'art, de la musique et des signes de motivation attrayants.
Cette ingénierie environnementale pourrait renforcer la décision de prendre les escaliers en offrant aux escaladeurs une expérience agréable tout en améliorant leur santé cardiaque.
Les avantages d'un petit choix comme prendre les escaliers peuvent sembler petits. Mais les avantages s'accumulent au fil du temps, à la fois pour les individus et pour la population dans son ensemble. Pour citer l'étude: «La promotion de l'utilisation des escaliers dans les lieux publics est cohérente avec la logique selon laquelle de petits changements parmi une grande partie de la population peuvent avoir un impact plus important sur la santé de la population que de grands changements dans une faible proportion de la population.
© Meg Selig, 2017
Un merci spécial au Dr John Bellettiere pour m'avoir envoyé une copie de l'étude discutée dans ce blog. Le Dr Bellettiere est chercheur postdoctoral à l'Université de Californie à San Diego. Son équipe de chercheurs en santé publique est originaire de San Diego State University.
