Prévenir l'épuisement professionnel – Conseils simples
C'est un plan très simple pour remarquer vos signes avant-coureurs d'épuisement professionnel et créer un plan pour prévenir les problèmes plus importants.
Vos signes d'alerte précoce
Écrivez votre propre liste de vos signes personnels que vous ne prenez pas soin de vous. Voici ma liste pour démarrer votre réflexion:
– la cuisson et l'omission accidentelle d'ingrédients.
– douleur dans les poignets de l'ordinateur.
– Ne pas mettre les paiements des clients dans ma feuille de calcul à la fin de la journée. Le remettre au lendemain, alors que cela ne prend qu'une minute.
– Je le laisse trop longtemps entre les périodes pour faire colorer mes cheveux.
– presque à court d'essence plutôt que de garder mon réservoir au moins à moitié plein comme je le fais habituellement.
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Conseil: Vos panneaux d'avertissement doivent être conçus de manière aussi objective que possible. Si quelqu'un regardait votre vie de l'extérieur, il devrait être capable d'identifier si les choses sur votre liste se produisent ou non.
Ce que vous allez faire
La prochaine étape consiste à décider ce que vous allez faire si vous remarquez les signes que vous avez identifiés. Voici ma liste que vous pouvez utiliser comme exemple. Tout est assez basique.
– Je lis de la fiction plutôt que de la non-fiction.
– Je prends une courte pause pour apprendre de nouvelles choses et faire du travail supplémentaire comme écrire des articles de blog ou de la maintenance de site Web.
– Je rattrape mon sommeil.
– Je fais un peu de maintenance physique. – Je m'assure d'avoir des câlins supplémentaires. – Je m'assure de me détendre quand j'ai quelques minutes de repos au travail plutôt que de prendre un peu de lecture ou de petits boulots. Je prends des précautions supplémentaires pour terminer les rendez-vous à temps afin que je puisse avoir quelques minutes entre les clients pour réinitialiser mon cerveau.
Qu'est-ce qui pourrait gêner?
La dernière étape consiste à réfléchir à ce qui pourrait nuire à la mise en œuvre de vos stratégies réparatrices planifiées et à décider de ce que vous ferez si ces problèmes surviennent.
Par exemple, si vous envisagez de lire de la fiction, vous n'aurez peut-être pas le temps de rechercher quel livre vous aimeriez lire.
Que pourriez-vous faire pour surmonter ce problème? Restez simple, par exemple, vous pouvez emprunter un livre à votre maman ou demander à votre amie Jane pour une suggestion de livre.
Conseils
– Réviser votre plan tous les 6 mois.
– Rester simple. Quand vous pensez que vous avez trouvé un plan simple, cherchez des façons de le rendre encore plus simple.
Cet article est adapté de celui sur la prévention de l'épuisement qui est apparu sur AliceBoyes.com
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