Une étude sur la gentillesse de Bekindr montre que nous nous sommes mis en ligne pour la dernière fois

Bekindr est un mouvement que j'ai fondé pour apporter plus de gentillesse au monde. A travers le site web de Bekindr, nous avons réalisé deux enquêtes de gentillesse en ligne: un quiz général de gentillesse, et un juste pour les couples romantiques. Dans cet article, je vais me concentrer sur le quiz général de gentillesse qui a été complété par plus de 1 300 personnes. Je voudrais partager avec vous les faits saillants de cette étude, et il y a certainement eu quelques surprises.

Si vous souhaitez prendre l'un des quiz avant de voir les résultats, s'il vous plaît visitez http://www.bekindr.com/#quizzes. Chaque questionnaire devrait prendre environ cinq minutes à compléter.

Voici les résultats:

J'effectue de petits actes de gentillesse:

• La psychologie de l'appel téléphonique obscène
• Comment la thérapie de groupe peut vider votre panier de problèmes
• 1-contre-1 Amis sexuels opposés: une menace aveugle au mariage
• Bigotry américain: maintenant c'est personnel
• Les cinq étapes du changement (financier)

• Quotidien (50%)
• Hebdomadaire (36%)
• Mensuel (9%)

J'ai été le destinataire d'un petit acte de gentillesse aussi récemment que …

• Aujourd'hui (38%)
• Cette semaine (37%)
• Ce mois-ci (12%)
• Presque jamais (7%)
• Cette année (6%)

J'ai accompli un acte de gentillesse significatif au cours de la dernière année.

• Oui (87%)
• Non (13%)

Le sondage demandait aux participants d'évaluer les questions suivantes sur une échelle de 1 à 5, où 1 représentait «Fortement en désaccord» et 5 «Fortement d'accord». Voici les résultats, classés du plus bas au plus élevé:

• L'histoire de Nicole: l'anorexie et l'accès aux soins
• Le jeu avec les catastrophes naturelles
• Le problème avec la colère
• Pourquoi est-il si difficile de changer les mentalités?
• 4 raisons pour lesquelles les femmes trichent

# 11: Je suis gentil avec moi-même (3.34)

En tant que psychiatre avec plus de 25 ans d'expérience, cette question est au cœur du mouvement Bekindr. La bonté doit commencer par le soi et peut ensuite être transmise aux autres. Le fait que ce soit la question la moins bien classée nous montre où beaucoup d'entre nous peuvent avoir besoin de plus de travail: Être plus aimable avec nous-mêmes. Cela signifie prendre soin de votre corps grâce à un bon sommeil, une alimentation saine et faire beaucoup d'exercice. Cela signifie également éviter les toxines comme l'excès d'alcool, de drogues et de stress. Alors qu'un certain stress est essentiel, trop de stress provoque toutes sortes de problèmes mentaux et physiques. Une façon importante d'être gentil avec vous est d'apprendre à gérer correctement vos niveaux de stress. Etre gentil avec soi-même signifie également prendre soin de son esprit grâce à une autopersuasion positive, en s'engageant dans des activités agréables et en stimulant votre cerveau avec un travail significatif et des débouchés créatifs.

# 10: Je suis gentil en conduisant (3.63)

La plupart des gens passent au moins une heure dans la voiture chaque jour, et dans certaines villes, cela peut être deux fois plus important. L'un des moyens les plus rapides pour aigrir votre humeur est de s'engager dans des actes méchants sur la route. Vous pourriez penser que les gestes de la main, klaxonner, maudire et conduire agressif se sentir bien dans le moment, mais toutes ces choses font augmenter votre niveau de stress et augmenter la production de cortisol. Comme la plupart d'entre nous commencent notre journée par un long trajet, les mauvaises habitudes de conduite peuvent nous préparer à un départ stressant. D'un autre côté, si nous choisissons d'être aimables lorsque nous conduisons, les opportunités abondent. Laissez la voiture devant vous aller en premier et sourire. Voyez ce que vous ressentez lorsque vous vous engagez avec les autres de cette manière. La rage au volant peut être le symptôme d'un problème sous-jacent ou d'un stress excessif. Assurez-vous d'aborder la racine du problème.

# 9: J'utilise des mots gentils (3.75)

Ce que nous disons façonne nos propres humeurs autant que nos mots ont un impact sur les autres. L'utilisation de mots gentils est un moyen d'améliorer votre humeur et d'améliorer les humeurs de ceux qui vous entourent. Vous ne savez jamais jusqu'où peut aller un mot gentil. J'ai entendu d'innombrables histoires de personnes ayant leur vie changée par quelques mots aimables d'un étranger. Ce type de gentillesse est gratuit et peut être engagé souvent. Presque chaque fois que vous voyez quelqu'un, vous avez l'occasion de dire un mot gentil. Saisissez le moment et voyez comment ça se sent.

# 8: J'adorerais appartenir à une organisation qui favorise la gentillesse (3.85)

Appartenir à une organisation qui favorise la gentillesse est un excellent moyen d'obtenir des rappels fréquents pour être gentil. Parfois, tout ce dont nous avons besoin est juste un petit coup de pouce ici et là pour faire de grands changements dans nos actions et nos comportements quotidiens. Par exemple, Bekindr partage des tonnes d'idées de gentillesse et d'exemples à travers notre page Facebook. Il existe de nombreux sites Web consacrés à la diffusion des «actes de bonté au hasard». Il existe des organisations qui répandent la sensibilisation à l'autisme, des organisations qui se concentrent sur la gentillesse envers les animaux et des organisations qui soutiennent les jeunes en difficulté. Quelles que soient vos passions, il existe une organisation qui pourrait utiliser votre soutien – et l'acte de soutien est bon pour vous aussi. Aider les autres rend le récepteur ET le donneur se sentir mieux.

# 7: Je suis gentil avec ma famille (3.93)

Une des choses que je dis aux parents, c'est que vous devez toujours être la personne la plus gentille et la plus calme de la pièce. Plus votre enfant est en colère, plus vous devez être calme. Ce conseil fonctionne aussi pour le reste de la famille. Cela signifie qu'il faut garder les lignes de communication ouvertes et rester en contact, que ce soit par courriel, par téléphone ou en déjeunant occasionnellement. Dans l'agitation de la vie, nous laissons parfois passer trop de temps avant que nous nous rendions soudainement compte que c'était trop long.

# 6: Je suis gentil avec les étrangers (3.97)

J'ai certainement trouvé intéressant, mais pas complètement surprenant, que les gens ont répondu qu'ils étaient plus gentils avec les étrangers qu'avec eux-mêmes ou avec leur propre famille. Cependant, être gentil avec les étrangers est un bon point de départ. L'investissement de temps peut être juste une question de secondes, et c'est une excellente façon de développer l'habitude de la gentillesse. N'oubliez pas de partager un peu de cette gentillesse avec votre famille, aussi.

# 5: Je suis gentil avec l'environnement (3.99)

Beaucoup de gens sont passionnés par l'amélioration de l'environnement, et cela a de nombreux liens avec la gentillesse. Laisser une planète meilleure pour les générations futures, c'est leur témoigner de la gentillesse. La gentillesse environnementale offre de nombreux choix de participation, allant du très petit (recyclage plus souvent) au très gros (bénévolat ou don à des causes environnementales).

# 4: Les autres me voient comme une personne gentille (4.03)

J'ai inclus cette question juste pour voir comment les gens pensaient qu'ils avaient été vus par d'autres. Il faut des actes constants de gentillesse pour construire une marque personnelle de gentillesse. Plus les autres voient vos actes aimables, le kinder qu'ils percevront que vous soyez. Mieux encore, d'autres s'inspireront de vos bons gestes et continueront souvent d'augmenter la fréquence (et la qualité) de leurs gestes bienveillants. Comme on le dit souvent, la gentillesse est contagieuse.

# 3: Je suis gentil avec mes amis (4.33)

Les avantages d'avoir des amis proches sont nombreux. Avoir un bon réseau d'amis vous aide même à vivre plus longtemps. C'est en fait une des raisons pour lesquelles les hommes ne vivent pas aussi longtemps que les femmes; les femmes tendent à avoir plus d'amitiés que les hommes, surtout plus tard dans la vie. L'un des moyens les plus efficaces de créer et de maintenir des amitiés est d'être gentil. La gentillesse fonctionne comme de la colle. Bien sûr, la fréquence de connexion joue également un rôle. Ne laissez pas passer trop de temps avant de vous souvenir de tendre la main à un ami. En fait, je suggère même de mettre en place des rappels pour être sûr de rester en contact fréquent avec ceux qui vous intéressent.

# 2: Je suis gentil avec les enfants (4.36)

Les forces primordiales entrent en jeu quand il s'agit d'enfants. Nous sommes attirés pour les protéger, nous sommes amenés à les nourrir. Nos jeunes sont nés sans défense et sans soins pendant de nombreuses années, ils ne survivraient pas. Une des choses les plus aimables que vous pouvez faire pour un enfant est de leur donner de l'attention. Parlez-leur, posez-leur des questions et montrez de l'intérêt (surtout quand ce n'est pas le cas!). De plus, n'oubliez pas d'être attentif à votre comportement vis-à-vis des enfants – ils vous surveillent et ils apprennent aussi de vous.

# 1: Je montre de la gentillesse envers les animaux (4.57)

Certains peuvent être surpris d'être gentil avec les animaux classés n ° 1, mais je ne le suis pas. Les animaux de compagnie nous donnent un amour inconditionnel, nous font sentir que nous en avons besoin et nous nous sentons bien quand nous nous blottissons contre eux. Les animaux déclenchent notre cerveau à sécréter l'ocytocine. L'ocytocine est désignée par de nombreux surnoms attachants: l'hormone de l'amour, l'hormone câline et la marijuana de la nature. Vous obtenez une explosion d'ocytocine lorsque vous en touchez d'autres (en vous serrant dans vos bras, en vous embrassant, en vous serrant la main, etc.). Les nouvelles mères sont inondées d'ocytocine, ce qui aide à former le lien mère-enfant. L'ocytocine crée cette sensation de chaleur lorsque vous étreignez un être cher, faites des câlins avec un enfant et faites l'amour. Il crée une belle sensation de chaleur, de sécurité et de confiance. Mais saviez-vous que caresser et retenir les animaux déclenche une libération d'ocytocine? Les chiens (et les chats, bien que dans une moindre mesure) ont co-évolué avec les humains, et une partie de cette co-évolution pour ces animaux montre des comportements qui encouragent les humains à aimer être autour d'eux (et, donc, plus susceptibles de leur donner et sécurité). Les chiens sont en fait assez habiles à détecter les états émotionnels des humains et à réagir en conséquence.

Donc, à la fin, notre étude a montré un schéma clair de se mettre en dernière ligne pour obtenir la gentillesse. La première étape dans la création d'un monde plus aimable commence avec vous. Sois plus gentil avec toi-même, et tu seras soudainement plus gentil avec les autres. Aujourd'hui, mon conseil est de faire immédiatement un peu d'exercice, de bien dormir, de prendre un bon petit-déjeuner demain matin et d'aller faire quelque chose de gentil.