Traiter avec Passive-Aggressives sans perdre votre esprit
La plupart d'entre nous ont au moins une personne passive-agressive dans notre vie. Peut-être que c'est une mère qui dénigre et critique tout ce que nous faisons, ou un collègue qui utilise le sarcasme pour nous abattre, ou un patron de microgestion qui laisse tomber des allusions, mais ne nous dit jamais directement que nous ne faisons pas un bon travail. Le simple fait d'être en présence d'une personne passive-agressive peut nuire à sa santé mentale.
Comment pouvez-vous traiter avec des personnes passives-agressives?
Il y a quelques choses que vous devriez savoir au sujet de l'agression passive: Premièrement, c'est une forme de colère. Votre mère passive-agressive, collègue et / ou patron sont des gens profondément en colère. Ils sont tout aussi fâchés qu'une personne qui crie ou jette des choses, mais ils ont une façon différente de le montrer. Les gens passifs-agressifs sont souvent terrifiés par la confrontation, alors ils couchent leur colère avec des sourires. Certains ne sont peut-être pas suffisamment conscients de leur colère pour se rendre compte qu'ils sont en colère, mais leur colère, leur amertume ou leur frustration se situent juste sous la surface.
En tant que thérapeute matrimoniale et familiale à Santa Monica, je traite beaucoup de gens avec des problèmes de colère passive-agressive. Je vois parfois leurs partenaires aussi. Ce sont ces individus qui doivent faire face à une personne passive-agressive, jour après jour, qui ont souvent besoin de l'aide la plus importante, parce que l'agressivité passive leur fait mal, et deuxièmement, parce qu'ils sont susceptibles d'activer le comportement.
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Il faut deux personnes pour soutenir une relation passive-agressive. Pour arrêter le cycle, essayez ces cinq étapes:
1. Tenez-les responsables.
Lorsque vous ne parvenez pas à tenir une personne passive-agressive responsable de ses actions, vous perpétuez involontairement son comportement. Si vous aimez les gens, c'est particulièrement dévastateur: vous voulez rendre tout le monde heureux et vous n'aimez pas la confrontation ou les conflits, alors vous absorbez toutes sortes d'abus émotionnels subtils. Arrêtez de vous blâmer ou de faire des excuses aux autres; vous n'êtes pas responsable de la manière préjudiciable dont une personne passive-agressive montre sa colère.
2. Arrêtez de vous excuser.
Sauf si vous avez fait quelque chose de mal, ne vous excusez pas. Surtout ne vous excusez pas s'ils refusent d'être direct et vous disent ce qu'ils pensent que vous avez mal fait. Si votre patron dit: «Partir tôt de nouveau aujourd'hui?» Chaque fois que vous rentrez avant 17h30, mais qu'il n'est jamais simple de vouloir que vous travailliez plus tard, ne vous excusez pas ou ne faites pas d'excuse. Soyez franc et demandez si vous devez rester en retard. Il se peut qu'il ou elle ait vraiment besoin de vous au travail plus tard, mais il se peut également que le patron veuille simplement que vous vous sentiez coupable parce que cela le fait se sentir plus en contrôle.
3. Mettez vos besoins en premier.
Forcer d'autres personnes à faire passer leurs besoins avant tout est une compétence que possèdent de nombreuses personnes passives-agressives. Ils préfèrent manger tard, donc tous les dîners doivent commencer après 20 heures. Ils aiment seulement le gin et les toniques, donc vous devez toujours avoir tonique dans le réfrigérateur, même quand personne d'autre ne le boit. Ne cédez pas à leurs exigences: s'ils aiment manger tard, mais que vous avez des enfants qui dorment tôt, ils n'ont pas besoin de venir. Cela peut sembler sévère, mais le comportement passif-agressif est souvent plus à propos d'affirmer le contrôle que sur une véritable préférence. Vous devez rester sur vos positions ou risquer de vous faire marcher dessus.
4. Ne jouez pas au jeu.
Bien que terrifiés par leur propre colère, les gens passifs-agressifs déclenchent souvent bien les attaques de quelqu'un d'autre. La mauvaise façon de gérer cela est de leur exploser ou de réagir avec une agression passive de votre part. Si vous le faites, ils gagnent. Pourtant, il peut être difficile de gérer vos émotions lorsque vous traitez avec quelqu'un qui vous dérange tant. Autant que vous le pouvez, limitez le temps que vous passez autour de la personne. Lorsque vous êtes ensemble, si vous vous sentez en colère, prenez des respirations lentes et profondes pour vous calmer et vous retirer momentanément de la situation.
5. Confronter le problème.
Finalement, vous devrez peut-être affronter la personne passive-agressive au sujet de leur comportement. Cette conversation va se préparer. Ne sautez pas dedans la prochaine fois que vous êtes en colère; votre santé et votre bonheur sont l'objectif, pas de points. C'est pourquoi vous ne devriez pas commencer en les accusant d'être passif-agressif. Ils le sont , mais ils ne vont pas bien répondre à l'entendre de votre part. Au lieu de cela, soyez précis sur ce qu'ils disent ou font qui vous dérange. Dites-leur ce que cela vous fait ressentir, et soyez clair sur les conséquences si elles ne s'arrêtent pas. Si vous leur dites ce qui vous dérange, ils continuent à le faire, et vous les laissez, leur comportement s'aggravera.
La meilleure chose que vous pouvez faire pour faire face à l'agressivité passive est de ne pas le laisser entrer dans votre peau.
Chaque fois que quelqu'un utilise une agression passive pour essayer de vous déranger, rappelez-vous que sous leur colère se trouve un profond malheur. Plus vous êtes heureux avec votre vie, plus il sera facile de les voir pour ce qu'ils sont – triste. La prochaine fois que votre collègue fait un commentaire sarcastique sur ce que vous portez, tournez votre colère vers des sentiments de pitié et élevez-vous au-dessus.
