Pourquoi les millénaires sont-ils si stressés-et que faire à ce sujet

Source: Le consumériste / Flickr

L'American Psychological Association a récemment constaté que les millénaires rapportent plus de stress que toute autre génération. Trente-six pour cent ont signalé un stress accru au cours de la dernière année, et les étudiants sont plus anxieux que jamais auparavant.

Plus de la moitié des membres de la génération Y déclarent avoir été éveillés la nuit au cours du dernier mois en raison du stress.

Qu'est-ce qui nous garde?

Certaines causes relèvent du bon sens: les trois quarts de la génération Y déclarent que l'argent est une source de stress «passablement» ou «très important», et que les trois quarts déclarent que le travail est un facteur de stress important. Mais il peut y avoir encore une autre raison moins examinée pour notre anxiété.

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Paradoxalement, notre stress frappe la génération avec le plus d'options pour le moment. Cette bénédiction pourrait aussi être notre malédiction.

Les baby-boomers ont été convaincus par les parents qui ont enduré la Grande Dépression et deux guerres mondiales qu'un travail régulier et sans risque était la voie de la sécurité et du bonheur. Quand nos parents sont devenus globalement réussis, ils nous ont dit que nous pouvions tout faire (football, violon et espagnol tous ensemble!) "Suivez votre coeur!"): Le ciel était la limite. Ils nous ont consultés sur les endroits où nos familles devraient prendre leurs vacances, sur les restaurants à fréquenter et sur notre menu du jour (ce qui fait que les enfants du millénaire sont les plus difficiles à enregistrer).

Notre attitude grandissante n'était peut-être pas tellement «je le mérite» mais plutôt «je peux l'avoir».

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Cette mentalité imprègne notre âge adulte, où l'ère du menu déroulant présente une sélection toujours croissante de biens de consommation, contenu médiatique, possibilités de carrière, partenaires sexuels, orientations de genre, espaces de vie, styles de vie, activités éducatives et régimes alimentaires.

Et choisissez nous faisons. Les étudiants du collégial changent en moyenne trois fois de majeure avant d'obtenir leur diplôme, et près de six sur dix employés de la génération Y ont déjà changé de carrière.

Pourquoi? Parce que nous pouvons.

Pourtant, la recherche a constaté à plusieurs reprises que, malgré notre idéalisation du choix, nous ne l'aimons pas trop. Lorsque nous sommes submergés d'options, nous avons tendance à regretter nos décisions, nous sommes obsédés par les alternatives abandonnées ou tout simplement ne pas choisir du tout.

Dans une étude, les participants ont été invités à choisir une œuvre d'art à emporter à la maison. Les individus ont dit qu'ils pourraient échanger plus tard la pièce pour une autre personne moins expérimentée pour leurs œuvres d'art choisies que les personnes qui n'avaient pas cette option. Fait intéressant, les participants n'ont pas anticipé cet effet, supposant plutôt que plus de choix est toujours meilleur.

D'autres recherches montrent que plus les plans de 401 (k) sont présentés, moins ils sont susceptibles de s'inscrire. De même, lorsque les jeunes générations sont confrontées à une abondance de choix d'investissements boursiers, elles évitent souvent le marché tout entier.

Ainsi, alors que la plupart croient que le choix contribue à notre bonheur, une trop grande partie de celui-ci nous paralyse. La réponse accablante à notre liberté est: "Que faire si je prends la mauvaise décision?"

Priya Parker, expert en résidence au Harvard Innovation Lab, appelle ce phénomène FOBO: Fear of Better Options. La génération du millénaire, dit Parker, souffre d'une anxiété persistante au sujet de nos «vies peut-être-été» et «ceux qui ont échappé».

Notre "solution" subconsciente à cette peur gèle:

L'un des sujets d'étude de Parker a écrit: «choisir une porte à travers signifie fermer toutes les autres portes, et il n'y a aucune possibilité de revenir sur ce chemin. Et plutôt que de passer par n'importe quelle porte, il vaut mieux rester dans l'atrium et regarder.

Mais garder nos options ouvertes est en fait la dernière chose que nous devrions faire, au moins pour gérer nos niveaux de stress.

Voici quelques moyens plus efficaces de réduire notre anxiété de choix, éclairés par le travail de la psychologue sociale Sheena Iyengar de Columbia Business School:

Être ici. Iyengar a suivi les diplômés de 11 universités au cours de leur recherche d'emploi de neuf mois. À la fin, elle a constaté que ceux qui avaient essentiellement oublié les emplois qu'ils voulaient au début de leur recherche croyaient que le travail qu'ils ont finalement obtenu était parfait. "L'implication est que beaucoup de bonheur ne vient pas d'obtenir ce que vous voulez, mais de vouloir ce que vous obtenez."

Arrêtez de chercher toutes les possibilités. Dans une autre étude Iyengar, moins il y avait de partenaires potentiels rencontrés lors de la datation rapide, plus les participants étaient susceptibles de les évaluer sur des traits de fond. Mais lorsqu'ils ont rencontré de nombreux partenaires en une nuit, les participants ont été dépassés et ont eu tendance à juger plus superficiellement. En d'autres termes, nous n'avons pas besoin d'épuiser nos options pour choisir une bonne chose.

Visualisez et concrétisez. En s'inspirant du TED Talk d'Iyengar, Business Insider suggère de «se concentrer sur un résultat positif spécifique pour faciliter le choix». Nous pouvons le faire en créant des tableaux de vision ou des listes détaillées qui représentent une possibilité unique et tangible pour nos vies. Plus nous planifions ce que nous voulons, moins nous mettons l'accent sur les alternatives en arrière-plan.

Prioriser Iyengar suggère que nous fassions une liste de tout ce qui est important pour nous et que nous éliminions toutes les priorités sauf cinq: des choses dont nous ne pouvons pas nous passer. Ensuite, nous devrions «courir avec eux» et «ne pas remettre en question» si c'est ce que nous «voulons vraiment». Certains appellent cela un acte de foi.

Nous voyons souvent limiter nos options en nous limitant. En fait, le contraire est vrai: lorsque nous ne nous torturons pas sur notre sélection sans fin, nous capitalisons sur nos choix, évaluons davantage leurs résultats et déclenchons de meilleures décisions.

Avec une liberté d'options sans précédent et beaucoup de vie à vivre, les jeunes générations sont plus responsables que jamais de nos destins. Si nous gérons nos options correctement, nous pouvons réduire notre stress et choisir notre objectif.