Comment exactement Mindfulness améliorer votre vie?

Source: Shonda Moralis

1. J'ai ralenti.

En tant que perfectionniste en reprise et multitâche, j'étais difficile à vendre quand quelqu'un parlait de décélération. J'étais accro à la frénésie de la productivité et de l'efficacité, ce que Katrina Alcorn appelle être «faire bouger les choses au paradis». Mais quand je ralentis un peu, je me trompe moins et je peux supporter le rythme plus longtemps, sans épuisement ou épuisement professionnel. Ce rythme plus lent et plus régulier augmente mon efficacité et me coûte moins cher en énergie à long terme.

2. Je vais avec le flux plus souvent.

Le perfectionniste en moi aime le contrôle et la structure. Une certaine structure est géniale, mais trop de résultats dans la rigidité et la frustration quand les choses ne se passent pas comme prévu. La pratique de la pleine conscience m'a appris à accepter la vie telle qu'elle se déroule. Cela ne signifie pas que j'aime toujours la façon dont il se déroule ou peut ne pas fonctionner pour changer ce qui est sous mon contrôle. Pour ce faire, cependant, je dois d'abord prendre du recul et accepter la réalité pour ce qu'elle est.

• L'objectivité dans le moment: quand les choses se passent vite
• Laisser le chaos du divorce accélérer par
• Pourquoi j'ai appris à méditer: un extrait
• Les auteurs sont aussi des gens
• S'échapper de l'autre côté de la frontière à travers l'art

3. Je vois la plus grande image.

Quand je suis stressé ou pressé ou frustré par des choses qui ne se déroulent pas comme prévu, je perçois la réalité dans un foyer étroit, presque comme si je portais des œillères. Faire une pause pour attirer l'attention sur la respiration aide à élargir mon point de vue et me rappelle que la situation n'est peut-être pas aussi grave qu'on le croyait initialement.

4. Mes priorités sont claires.

• Le coût élevé de l'acceptabilité
• Healing Body-Shame & Trauma: Partager mon histoire pour guérir le vôtre
• Qui est sur votre "Me-Bus"?
• La recherche insatisfaisante pour les experts avec des réponses
• 6 façons éprouvées de se remettre du stress

En enlevant les oeillères et en levant les yeux pour voir la plus grande image de ma vie, ce qui compte vraiment pour moi devient de plus en plus clair. Les biens matérialistes perdent de l'éclat et un lien profond avec les gens et les simples moments quotidiens deviennent une priorité. Cela m'a aidé à dire non à beaucoup de choses et oui à celles qui ont le plus de sens pour moi.

5. Je suis plus reconnaissant et heureux.

Quand je suis coincé dans mon propre stress et mon activité, il y a peu de temps pour la réflexion et la gratitude. Quand je suis plus conscient, je suis plus reconnaissant. Quand je suis plus reconnaissant, je suis plus aimant. Quand je suis plus affectueux, je suis infiniment plus heureux, tout comme ceux qui m'entourent.

6. J'ai plus de plaisir.

Je tends vers le sérieux et le cérébral. Quand je vis plus dans le moment, je me sens plus enjoué, spontané et aventureux. Je ris plus et tout mon corps se sent plus léger.

7. Je savoure les petits moments.

Le câlin de ma fille adolescente. Mon fils chante au sommet de ses poumons de quatre ans. Partage d'une conversation détendue avec mon mari. Le magnifique lever de soleil et l'air frais du matin. Ce sont les moments simples que je remarque, savourez, et souvenez-vous avec un sourire.

La pleine conscience est simple. C'est gratuit et améliore la vie. En savoir plus ici sur la façon de commencer et quand vous faites, laissez-moi savoir ce que cela change pour vous.