Un geste de gentillesse

La prochaine fois que vous vous trouvez de mauvaise humeur, prenez un moment pour faire une pause et demandez-vous: "Quelle est mon attitude envers moi-même en ce moment? Suis-je en relation avec moi-même avec le jugement … ou avec la pleine conscience, la chaleur et le respect? "

Généralement, vous trouverez que lorsque vous êtes anxieux, solitaire ou déprimé, vous êtes aussi sur vous-même d'une manière ou d'une autre, et ce sous-courant de vous sentir déficiente ou indigne est ce qui vous empêche de vivre seul, aussi bien comme votre sentiment de connexion avec les autres.

La voie de la guérison et du retour aux sources commence par ce que j'appelle «un geste de gentillesse». Vous pouvez par exemple mettre votre main sur votre cœur – en laissant le toucher être tendre – et envoyer un message intérieurement. Ça pourrait être «C'est bon, ma chérie.» Ou «Je me soucie de cette souffrance» Ou «Je suis désolé et je t'aime.» Souvent, c'est simplement «Ça aussi».

Parfois, ce geste de bonté consiste à dire «oui» à tout ce qui se passe – le sens de «oui», «c'est ce qui se passe, c'est comme ça que la vie est en ce moment … ça va».

Si vous êtes vraiment sur vous-même, vous pouvez aussi dire «Pardonné, pardonné». Pas parce qu'il y a quelque chose de mal à pardonner, mais parce qu'il y a un certain jugement à lâcher.

En vous offrant ce geste de gentillesse, prenez quelques instants pour rester avec vous-même, pour vous tenir compagnie. Permettez à tout ce que l'attention de la plupart veut faire surface, et sentez que vous êtes la présence aimante qui peut inclure et embrasser tout ce qui surgit.

Ensuite, voyez si vous pouvez élargir votre attention et remarquez quoi ou qui d'autre flotte dans votre espace cardiaque. Peut-être offrez-vous intentionnellement un geste de gentillesse à un ami qui est aux prises avec une déception, à un membre de la famille qui a des problèmes de santé ou à un adolescent pris dans le doute.

En continuant à pratiquer ce geste de bonté, vous découvrirez que cette réponse à la vie devient de plus en plus spontanée et naturelle. Avec le temps, vous le reconnaîtrez comme l'expression la plus authentique de qui vous êtes.

Profitez de cette courte conférence sur Confiance dans nos cœurs – Confiance dans notre bonté fondamentale

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