Comment arrêter de vous comparer aux autres et vous sentir plus heureux!

Source: Bing

Note de l'auteur: Ce qui suit est un extrait du livre (cliquez sur le titre): "Comment laisser aller des pensées négatives et des émotions – un guide pratique."

"Je trouve généralement que la comparaison est la voie rapide vers le malheur."

– Jack Canfield

"Les femmes sont si impitoyables d'elles-mêmes. Nous ne reconnaissons pas notre propre beauté parce que nous sommes trop occupés à nous comparer à d'autres personnes. "

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– Kelly Osbourne

L'une des façons les plus faciles de se sentir mal envers soi-même est de se comparer défavorablement aux autres. Nous pouvons être tentés de nous comparer à ceux qui ont plus de réalisations, qui semblent plus attirants, qui gagnent plus d'argent ou qui se vantent d'avoir plus d'amis sur Facebook.

Lorsque vous vous sentez envieux de ce que quelqu'un d'autre a et que vous vous sentez jaloux, inférieur ou inadéquat, vous avez un moment de comparaison sociale négatif.

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Les comparaisons sociales négatives habituelles peuvent amener une personne à ressentir plus de stress, d'anxiété, de dépression et à faire des choix qui vont à l'encontre du but recherché.

Deux notes intéressantes sur la comparaison sociale négative:

1. La comparaison sociale négative a des éléments de narcissisme.

Quand nous voulons regarder, être ou avoir comme les autres, nous ne souhaitons pas vraiment tout à propos de cette personne, mais seulement les aspects idéalisés de l'individu. Cette perception idéalisée et grandiose d'un autre est de nature narcissique. Les chances sont, même pas ceux avec lesquels vous vous comparez peuvent vivre à vos images idéalisées d'entre eux. C'est pourquoi si souvent, quand les gens passent du temps avec leurs «héros», «héroïnes», «modèles» ou «idoles», ils découvrent que ceux qu'ils admirent ont aussi des faiblesses, des défauts, des difficultés et des problèmes. comme tout le monde.

2. Il est relativement facile de passer de l'idéalisation à l'humanisation.

Par exemple, vous pouvez souhaiter que vous ayez la carrière parfaite et beaucoup d'argent comme votre directeur Joe, ou les beaux regards de votre ami Kelly, ou une merveilleuse relation amoureuse comme Samantha. En vous comparant avec eux, vous vous sentirez peut-être «moins». Mais quand vous regardez leur vie de façon plus objective, vous savez que Joe a des problèmes de santé et des problèmes familiaux, Kelly a un divorce douloureux avec Samantha. et beaucoup de leçons difficiles avant qu'elle trouve un compagnon compatible. En les regardant d'un point de vue plus équilibré, vous vous rendez compte qu'il y a plus que ce qui vous vient à l'esprit, et que ce sont des êtres humains qui ont leur part de défis comme vous.

Le Bouddha nous rappelle que les quatre conditions de vie qui causent la souffrance sont: la naissance, le vieillissement, la maladie et la mort. Personne, peu importe leur puissance, leur succès, leur richesse ou leur fabulosité à l'extérieur, ne peut échapper à ces vérités. Ces conditions nous rendent tous égaux. Ce qui reste, alors, sont des valeurs qui rendent vraiment notre brève existence sur cette terre utile: l'acceptation de soi, les relations de qualité, et un but de vie significatif. Pour chacun d'entre eux, les réponses et notre capacité à les réaliser viennent de WITHIN. Aucune réalisation extérieure, aucun privilège, aucun droit ou matérialisme ne peut les atteindre. Aucun statut superficiel, rangs, stations ou possessions n'est requis pour les réaliser.

"Essayez de ne pas vous perdre en vous comparant aux autres. Découvrez vos cadeaux et laissez-les briller! "

– Jennie Finch

"Être belle signifie être soi-même. Vous n'avez pas besoin d'être accepté par les autres. Vous devez vous accepter. "

– Thich Nhat Hanh

Source: http://nipreston.com/new/publications/

Source: niprestondotcom

Pour plus de conseils sur la réduction ou l'élimination de plus de quinze types d'attitudes négatives et de sentiments, voir mon livre (cliquez sur le titre): "Comment laisser aller des pensées négatives et des émotions."

Aussi disponible (cliquez sur le titre): "Comment communiquer efficacement et gérer les personnes difficiles".

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Preston Ni, MSBA est disponible en tant que présentateur, animateur d'atelier et coach privé. Pour plus d'informations, écrivez à [email protected], ou visitez www.nipreston.com.

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Les références

Adler, Ronald et Proctor II, Russell. Regarder, regarder (2011).

Aspinwall, LG; Taylor, SE Effets de la direction de la comparaison sociale, de la menace et de l'estime de soi sur l'affect, l'auto-évaluation et le succès attendu. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale 64 (1993).

Buxmann, P., & Krasnova, H. Envy sur Facebook: Une menace cachée à la satisfaction de la vie des utilisateurs. 11ème Conférence Internationale sur la Wirtschaftsinformatik (2013).

Chou, HG, Edge, N. Ils sont plus heureux et ont une vie meilleure que je suis: L'impact de l'utilisation de Facebook sur la perception de la vie des autres. Cyberpsychologie, comportement et réseautage social (2012).

Collins, RL pour le meilleur ou le pire: l'impact de la comparaison sociale ascendante sur les auto-évaluations. Bulletin psychologique 119 (1995).

Gibbons, FX Comparaison sociale et la dépression: Effet de l'entreprise sur la misère. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale 51 (1986).

Taylor, SE; Lobel, M. Activité de comparaison sociale menacée: évaluation à la baisse et contacts ascendants. Psychological Review 96 (1989).