Le couple ADHD
Il y a quelques années, j'avais un rendez-vous avec une nouvelle référence, prévue pour deux heures de l'après-midi. Je suis entré dans la salle d'attente et il était là – un homme d'une trentaine d'années, renvoyé en arrière, portant un t-shirt de concert et un short cargo. Il semblait détendu, ouvert et sans défense. Et assise à côté de lui, elle se redressa, avec une coupe de cheveux soignée et une pile de papiers sur ses genoux, une femme qui dit: " Voici vos deux heures, vous voulez que j'attende ici ou que je vienne au bureau avec vous? ou attendez ici ou …? "
Ma première pensée était que c'était peut-être son agent de libération conditionnelle. Mais j'ai rapidement reconnu que c'était en fait un «couple de TDAH» classique. Le couple TDAH peut être un match intéressant et vivant, une relation faite au paradis. Il peut s'agir de n'importe quelle combinaison de personnes – une nouvelle paire de tourtereaux ou un couple à la retraite. il peut s'agir d'un couple de lesbiennes ou d'un couple hétérosexuel dans lequel elle a l'ADD et il est le partenaire non-ADD.
Mais dans mon exemple ci-dessus, mon nouveau client était un paysagiste qui aimait son travail et passait beaucoup de temps à discuter avec ses clients. Il a souvent oublié de facturer, puis de percevoir pour son travail. Sa petite amie, la partenaire non-ADD, a travaillé dans un cabinet de dentiste et a gagné environ deux fois ce qu'il a fait. À la maison, il lui est venu à l'esprit de se souvenir que les ordures seront expédiées jeudi, à moins que le lundi soit un jour férié fédéral et qu'il ne soit expiré vendredi. Et c'était elle qui remarquerait que certaines factures devaient être payées à certains moments, et elle qui se rappelait que les chiens devaient aller au chenil pendant les vacances pour ne pas avoir de chiens congelés.
Magie romantique pure
Après avoir rencontré le couple, il semblait que l'une des meilleures choses qu'il ait jamais faites était d'établir une relation avec cette personne organisée et efficace. D'un autre côté, l'une des meilleures choses qu'elle a faites a été d'établir cette relation avec lui. Parce que, comme c'est souvent le cas dans cette relation, le partenaire non-ADD dans cette paire était un peu anxieux, peut-être un peu conduit et tendu. Et si elle avait établi une relation avec quelqu'un comme elle, elle aurait été une grande société à responsabilité limitée, mais pas un lien intéressant ou érotique entre deux personnes.
Parce que ce qu'il a apporté à la relation était la suivante: elle a dit qu'il la détendait , qu'il était lâche dans des endroits où elle se sentait un peu tendue. En le rencontrant, elle se souvint de sa joie de sa spontanéité, de son énergie, de sa capacité à la surprendre et à la faire rire.
Et c'était de la pure magie romantique pendant environ six mois. Puis elle est entrée en jeu. Elle a commencé à l'accuser d'être immature et enfantine et il a suggéré qu'elle était rigide et autoritaire et nerveuse. Si le «couple TDAH» doit rester ensemble, ils devront peut-être se souvenir de ce qui les a réunis en premier lieu, reconnaître leurs différences réelles et faire des efforts sincères pour créer une relation qui soit juste.
Ce que je propose dans ce post sont quelques conseils pour ce partenaire non-ADD. Quelques interventions qui pourraient vous enlever un peu du fardeau, vous permettant de prendre du recul et de respirer et de remarquer ce que vous aimez vraiment chez votre partenaire ADD / TDAH.
Astuce # 1: Ne faites rien pour votre partenaire ADD qui pourrait être géré par un appareil ou une application.
Une fois, j'ai posé cette question à un partenaire non-ADD: « Fais-tu beaucoup de choses dans cette relation parce que tu es le partenaire efficace et attentionné et bien organisé? " Il a dit oui. J'ai suggéré: « Et vous faites certaines de ces choses d'un cœur plein et certains d'entre eux par ressentiment, n'est-ce pas?» Il a reconnu qu'en fait c'était la combinaison de sentiments. Quand j'ai demandé quel pourcentage de ces responsabilités il faisait par ressentiment, il a estimé à environ 95%. C'était une relation en crise! Nous devions immédiatement retirer des tâches de son assiette. Nous avons convenu qu'il y avait des domaines dans lesquels il était vraiment efficace et il continuerait probablement à gérer ces tâches, mais nous avons également convenu que s'il faisait quelque chose pour son partenaire non-ADD qui pourrait être géré par un appareil ou une application, retirer cela de sa liste de tâches immédiatement.
Ne le réveille pas
Par exemple, si vous vous réveillez votre partenaire ADD le matin, c'est absolument quelque chose à retirer de votre assiette. Parce qu'il y a une machine qui va faire ça. C'est un réveil. Je sais ce que tu penses. "Nous avons essayé le réveil, mais il se lève, traverse la pièce et l'éteint. C'est comme s'il se mettait à dormir pour éteindre l'alarme. »Ou peut-être que vous avez essayé ce truc là où vous avez deux réveils et même ça ne marche pas. Mais je ne vais pas abandonner. Nous ne pouvons accepter que le partenaire non-ADD passe un temps précieux à réveiller un autre adulte.
Il y a une application pour smartphone qui permet à l'utilisateur d'appuyer une fois sur la répétition, mais lors de la deuxième tentative de répétition, elle doit se lever et faire cinq pas. Ou, une application qui nécessite l'utilisateur Sleepyhead pour résoudre certains problèmes mathématiques afin d'éteindre l'alarme. Et si celles-ci ne fonctionnent pas, il existe un dispositif simple dans sa cruauté: c'est juste un réveil avec ces grosses roues en caoutchouc. Vous pouvez frapper la barre de répétition une fois et bien, vous pouvez probablement deviner ce qui se passe ensuite. Au lieu de vous permettre de frapper la barre de répétition une seconde fois, l'horloge commence à rouler dans la chambre, et vous devez vous lever et le poursuivre.
Ne lui dites pas qu'il est temps de sortir de la douche
Un autre gaspilleur de temps pour beaucoup de partenaires non-ADD frappe à la porte de la salle de bain, disant à leur partenaire qu'il est temps de sortir de la douche. Lorsque votre partenaire ADD est sous la douche et trempe dans toutes ces informations sensorielles impressionnantes – l'eau chaude, l'odeur du savon – elle peut perdre la trace de quelque chose d'aussi abstrait que le temps. Une stratégie pour gérer ce problème est un dispositif appelé l'entraîneur de douche – essentiellement un sablier qui se fixe sur le mur de la douche, fournissant une notification visuelle que le temps passe. Le but de cette stratégie est que le partenaire ADD soit indépendant pour le moment de la douche. Une autre stratégie pour gérer la durée d'une douche est de développer une playlist Spotify sur votre téléphone. Juste un couple de trois chansons, assez pour une douche de 5-10 minutes, et vous savez qu'à la fin de la première chanson, vous avez assez de temps pour un shampooing et à la fin de la deuxième chanson, il est temps d'envelopper, et rincez vos cheveux.
Astuce n ° 2: Laissez votre partenaire ADD s'attaquer à des projets ménagers clairement définis et limités dans le temps pendant que vous prenez des tâches détaillées à long terme.
Quand on nous présente un évier rempli de plats, il est clair que ce qui doit être fait. Comment savez-vous quand le travail est terminé? Quand vous pouvez voir le fond de l'évier. Ceci est un exemple d'une tâche domestique qu'un individu avec un dysfonctionnement exécutif et une désorganisation peut gérer. D'un autre côté, il pourrait avoir plus de difficulté à gérer des tâches comme la gestion des investissements financiers à long terme et le suivi des factures. Ce n'est pas clair quand vous devez commencer ces tâches et quand la tâche est terminée. Alors, lorsque vous divisez des tâches, laissez votre partenaire ADD s'occuper des projets définis et limités dans le temps qui se produisent quotidiennement. Plier le linge, promener les chiens et charger le lave-vaisselle, par exemple. Et vous prenez sur le long terme, les tâches axées sur les détails.
Astuce n ° 3: Demandez à votre partenaire TDAH ce que vous voulez.
Utilisez des termes comportementaux, et soyez précis, demandez d'avance ce que vous voulez. Décrivez à quoi ressemblerait le succès pour vous. " Chérie, nous avons un grand anniversaire à venir ce week-end et voici ce que j'aime: je veux que nous rentrions à cinq heures et demie. Je veux que nous ayons une conversation rapide et agréable au sujet de notre journée avec les mains vides, les téléphones dans les poches. Alors je veux que nous soyons dans la voiture à temps pour arriver au restaurant pour une réservation de dîner de sept heures et demie. "
Si vous demandez ce que vous voulez dans une relation, est-ce que cela garantit que vous l'obtiendrez? Évidemment non – le but de cette astuce est d'identifier à quoi ressemblerait le succès pour vous, de simplement «mettre là-bas», et de lui donner une chance de démontrer ce comportement.
Astuce # 4: Rappelez-vous ce que vous aimez vraiment au sujet de votre partenaire ADD / ADHD
Enfin, j'encourage le partenaire non-ADD à se souvenir de ce qui vous a attiré à votre partenaire en premier lieu. Dans cette relation, le partenaire non-ADD a une foule de qualités merveilleuses. Ils sont organisés, ils sont efficaces. Ils voient les petits détails qui sont importants en plus de la grande image.
Et qu'en est-il de votre partenaire ADD qui vous a attiré? Nos amis et la famille avec le TDAH ont des qualités incroyables. En fait, laissez-moi vous demander de faire une expérience de pensée.
Pensez à la personne en haut de l'organigramme où vous travaillez. Je parle du patron de votre patron, ou de son superviseur. Je parle du PDG ou de la personne au sommet. Si vous êtes indépendant, pensez à la dernière fois que vous avez travaillé dans une organisation. Qui était la personne en charge? Maintenant, ma question est la suivante: est-ce quelqu'un avec qui vous aimeriez passer une fin de semaine de camping?
Dans de nombreuses organisations, la réponse est non. L'individu qui fait un bon dirigeant n'est peut-être pas la personne la plus chaleureuse, la plus drôle, la plus amicale ou la plus détendue. D'un autre côté, nos amis et notre famille avec ADD et ADHD sont curieux, énergiques. Ils remarquent des choses qui nous manquent. Et dans votre cas, qu'est-ce qui vous a attiré vers votre partenaire ADD? Vous êtes tombé amoureux de lui pour une très bonne raison. Il est drôle, il est courageux, elle est spontanée.
Prenez un moment de temps en temps au milieu de votre frustration pour vous souvenir de ce qui vous a attiré chez votre partenaire.
Alors permettez-moi de résumer. Pour le partenaire non-ADD dans cette relation
Merci de me suivre ici à Psychology Today. J'aimerais entendre vos idées sur la façon de rendre le «couple ADHD» plus heureux et encore plus efficace!
photo: flickr
