Utiliser l'humour pour stimuler la satisfaction relationnelle
Nous avons tous entendu parler des avantages du rire pour notre santé physique, notamment l'abaissement de la tension artérielle et la réduction des hormones du stress. Il y a aussi beaucoup de rapports anecdotiques sur la façon dont le rire soulage la tension entre deux individus dans une situation stressante. L'humour est particulièrement efficace lorsqu'il est partagé par les deux partenaires dans une relation. La recherche en sciences sociales a montré que le rire partagé est corrélé à la satisfaction relationnelle (Kurtz et Algoe, 2015). Cette conclusion est également atteinte par de nombreux psychologues, y compris moi-même, qui travaillent régulièrement avec des couples.
Il y a quelques lignes directrices lorsque vous utilisez l'humour avec votre partenaire. Il est essentiel que l'humour ne soit pas blessant, ni une excuse pour se mettre en colère quand vous êtes agacé. Si vous n'êtes pas sûr que l'autre partenaire sera capable de rire sans être offensé, il est préférable de garder la blague pour vous. Le sarcasme est une forme d'humour qui doit être utilisé avec soin dans la relation, car il peut être blessant si elle est dirigée vers votre partenaire. Teasing est une autre version de l'humour qui nécessite une sensibilité. Assurez-vous que l'autre personne peut se moquer de lui / elle-même dans le contexte de vos taquineries.
Après avoir établi quelques lignes directrices, voici mes suggestions pour ajouter du rire à votre relation.
1. Vous n'avez pas à être la vie de la fête ou du clown de classe pour avoir le sens de l'humour.
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Laissez-vous apprécier l'humour que les autres créent. Soyez ouvert à rire des blagues de votre partenaire, ou simplement raconter un commentaire drôle que vous avez entendu pendant votre journée. Si votre réseau social entier est un groupe sérieux, aller plus loin. Envisager de rejoindre un "club de rire" ou un cours de "yoga du rire". Et oui, comme pourrait le dire John Oliver, le yoga du rire est «une chose».
2. Laissez les comédiens professionnels tirer votre rire.
Assistez à un spectacle d'humour avec votre partenaire ou regardez-en un à la télévision. Il y a tellement de grands comédiens qui se produisent et beaucoup d'entre eux font des émissions spéciales pour le public de la télévision. Si vous avez seulement quelques minutes disponibles, regardez une vidéo drôle U-Tube ensemble.
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3. alléger la charge d'une journée stressante en étant stupide ou goofy avec l'autre.
J'ai travaillé avec des couples qui semblent être complètement opposés dans le type de personnalité, mais qui parviennent à désamorcer la tension au cours d'une dispute juste en étant maladroit ensemble.
4. Essayez de voir le côté le plus léger d'un problème qui peut causer du stress dans votre ménage.
Après avoir réfléchi sérieusement à un problème et fait tout ce qui peut être fait, permettez-vous d'aller de l'avant en considérant le bon côté de la situation. Votre four tombe en panne le jour où vous organisez un dîner formel. Quelle meilleure excuse est là pour commander simplement dans la pizza? Vos invités peuvent ne pas croire l'excuse, mais au moins vous et votre co-hôte pouvez partager un rire à ce sujet.
5. Faites une drôle de façon de flirter les uns avec les autres.
Peut-être que c'est une expression faciale ou un geste. Utilisez votre imagination avec celui-ci. Tout ce qui compte est que l'autre personne reçoive le message et apprécie votre façon humoristique de l'envoyer.
6. Appréciez l'humour des situations ironiques qui peuvent créer du stress.
Voici un exemple: Je suis un thérapeute de couple qui travaille quotidiennement avec les gens pour améliorer leur communication les uns avec les autres, car une communication ouverte et claire est une partie essentielle de la satisfaction relationnelle. Une grande partie de ma journée est consacrée à écouter attentivement et à répondre. Au moment où je rentre à la maison, j'ai parfois eu assez d'écoute pour la journée. Je me demande si mon mari apprécie l'ironie de cette situation? J'espère qu'il trouvera cette ironie pour être humoristique!
