3 façons pessimisme sur les possibilités futures Carburants Dépression

Avoir une attitude apocalyptique pessimiste au sujet de vos «futurs possibles» peut conduire à la dépression.

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Êtes-vous quelqu'un qui a une attitude apocalyptique sur votre avenir? Vous sentez-vous dépressif? Une nouvelle étude rapporte que le fait d'avoir un style explicatif pessimiste sur les futurs possibles n'est pas simplement le résultat de la dépression. Le pessimisme quant aux futurs possibles peut être une cause majeure de dépression.

L'étude de juin 2015, «Prospection and Depression», par Ann Marie Roepke et Martin EP Seligman de l'Université de Pennsylvanie a été publiée dans le British Journal of Clinical Psychology .

Roepke étudie à la fois la psychologie clinique, qui vise principalement à corriger les choses qui ne vont pas, et la psychologie positive, qui vise principalement à améliorer les choses qui vont bien. Seligman a été un leader d'opinion dans le domaine de la psychologie positive pendant des décennies.

Dans cette étude, les chercheurs en psychologie positive ont réalisé une méta-analyse de la recherche sur la «prospection» et la dépression. La prospection est définie comme «la représentation mentale des futurs possibles». Sur la base de leur méta-analyse, Seligman et Roepke ont identifié trois types spécifiques de prospection défectueuse qui peuvent conduire à la dépression.

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Trois prospections liées à la dépression

1. Mauvaise génération de futurs possibles
2. Mauvaise évaluation des futurs possibles
3. Croyances négatives sur l'avenir

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Ça va toujours être une promenade sur la corde raide entre être un Pollyanna ou un cynique sur votre passé, votre présent et votre futur possible. "Optimisme pragmatique" est un terme qui identifie le point sensible entre une vue irréaliste de couleur rose que le verre est toujours à moitié plein, ou une vision pessimiste que le verre restera toujours à moitié vide.

Vous avez le choix de décider quelle sera votre perspective et votre style explicatif sur le passé, le présent et le futur. Vous pouvez apprendre à être optimiste quant à l'avenir en choisissant d'adopter cette perspective. Dans The Athlete's Way , je décris la neurobiologie de "l'optimisme appris" disant,

Les pensées se déplacent le long des voies neuronales les plus fréquemment parcourues. En prenant la décision de voir le verre à moitié plein, vous pouvez recâbler votre cerveau pour l'incliner vers ce style explicatif … Par la répétition, ces rainures sont sculptées dans vos synapses et soudées ensemble. Vous devez briser les chaînes qui vous lient à la pensée négative.

Typiquement, la prospection négative est considérée comme l'un des nombreux symptômes dépressifs. Cette nouvelle méta-analyse suggère qu'une prospection trop pessimiste peut, en fait, être à l'origine de la dépression. Dans un communiqué de presse, les auteurs ont déclaré:

La prospection est au premier plan dans l'étude de la dépression. Des études de laboratoire sont nécessaires pour confirmer que la prospection défectueuse entraîne la dépression et pour nous aider à déterminer comment la prospection peut être améliorée.

Nous espérons que les chercheurs cliniques investiront dans la recherche sur la prospection pour faire la lumière sur un processus crucial et sous-estimé qui peut être à la base de bien plus que la dépression. Une compréhension de la façon dont la prospection façonne la psychopathologie peut permettre aux chercheurs de créer des traitements plus efficaces et aider les personnes en détresse à créer un avenir meilleur.

Conclusion: la prospection et la dépression sont étroitement liées

La thérapie basée sur la prospection pourrait mener à des stratégies de traitement transdiagnostique pour la dépression et d'autres troubles. La prospection défectueuse peut être améliorée en utilisant un large éventail de stratégies qui se concentrent sur la façon dont quelqu'un voit l'avenir.

Plus de recherche est nécessaire pour déterminer si la prospection entraîne la dépression. Si la prospection conduit effectivement à la dépression, les interventions qui se concentrent davantage sur la façon dont quelqu'un envisage l'avenir – et moins sur la façon dont il perçoit le passé et le présent – peuvent s'avérer des traitements efficaces contre la dépression.

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, consultez mes articles de blog Psychology Today :

• "Carpe Diem! 30 raisons de profiter de la journée et comment le faire "
• "Pourquoi une attitude positive vous garde-t-elle en santé?"
• "L'optimisme est bon pour votre coeur"
• "Idées révolutionnaires sur la science de la dépression"
• "L'imagination peut changer les perceptions de la réalité"
• "Pleine Conscience: Le Pouvoir de 'Penser à Votre Pensée'"
• "5 moyens basés sur la neuroscience pour vous débarrasser de votre esprit"

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