La vérité sur la solitude

La clé pour éliminer les habitudes malsaines est de supprimer les raisons pour lesquelles vous les avez. La solitude est une cause majeure de beaucoup d'habitudes malsaines et de maladies physiques [1] La solitude n'est pas tant une absence de compagnie, ou un manque de genre, que la perception de l'isolement qui porte gravement atteinte à votre santé. Les surmultiplicateurs compulsifs et les toxicomanes se tournent souvent vers la nourriture ou leur médicament de choix pour soulager l'anxiété causée par la solitude parce que c'est un facteur de stress sévère dans le cerveau dû à la biologie, l'évolution et notre instinct de survie.

Implications évolutives

Le lien avec les autres est un problème de survie pour les membres d'une espèce sociale. Pour les anciens, la séparation du groupe signifiait une plus grande vulnérabilité aux prédateurs et un accès moindre à la nourriture et aux possibilités d'accouplement. C'était alors; c'est maintenant. Nos prédateurs sont dans les zoos ou éteints. Les circonstances ont changé, mais pas notre biologie. Alors que la partie pensante de nos cerveaux peut savoir qu'il y a peu de chance d'attaque de chacal, notre vieux cerveau de mammifère qui régule le stress de l'isolement ne pense pas. Sa devise est: survivre maintenant et poser des questions plus tard d'où le combat ou le vol [5].

Cela devient problématique car il est facile pour les complexités de notre société moderne de confondre le vieux cerveau, en particulier la zone tegmentale ventrale (VTA). Le VTA surveille la satisfaction de nos besoins vitaux tels que l'élevage, le lien social et l'alimentation. Il doit compter sur la lecture d'indices d'événements physiologiques dans le cerveau et le corps. Par exemple, lorsque nous avons des rapports sexuels en utilisant le contrôle des naissances, le VTA pense que nous faisons de la reproduction parce que les événements physiologiques qui se produisent dans nos corps sont les mêmes que si nous étions en train de s'accoupler. Ainsi, il est heureux et libère de la dopamine (médicament heureux du cerveau). Bien que la vulnérabilité de l'AVT à des indices physiologiques erronés puisse être un atout dans certains scénarios sexuels, elle constitue une responsabilité dans le traitement de la perception d'isolement social parce qu'elle la perçoit comme une preuve de séparation du troupeau. Ainsi, lorsque cela se produit, le VTA frappe le bouton de panique et le fait monter jusqu'à 12 ou plus, selon la personne. [6-15] Comme tous les traits évolutifs, la subjectivité est impliquée pour diverses raisons. Par exemple, certaines personnes ne perçoivent pas l'isolement comme étant stressant parce que cela favorise la survie de l'espèce, c'est-à-dire que nos explorateurs favorisent la qualité de la vie humaine. Les explorateurs endurent souvent l'isolement. Cependant, la plupart d'entre nous ne sont pas des explorateurs.

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La perception des conséquences de l'isolement et de la santé

De nombreuses études ont montré que le stress de la solitude est responsable d'une myriade de problèmes de santé qui nous affectent même au niveau cellulaire. [2, 16] Il contribue à la maladie d'Alzheimer, ainsi que des troubles du sommeil. C'est une cause majeure de dépression et augmente le risque de démence et de décès prématuré. [17-19] Une étude a également montré que la solitude provoque une surexpression des gènes dans les cellules qui produisent une réponse inflammatoire aux dommages tissulaires dans le cœur. [20, 21] Ainsi, la solitude peut réellement briser le cœur physiquement.

Deux de mes collègues, à UCLA, Drs. Naomi Eisenberg et Matthew Lieberman ont découvert que la perception de l'exclusion utilise le réseau de la douleur dans le cerveau. [22] La solitude altère le fonctionnement exécutif parce que le stress réduit la disponibilité de sérotonine, qui est essentielle dans la fonction exécutive. Ainsi, il altère notre capacité à contrôler les pensées, les émotions et les impulsions. La solitude entraîne de mauvais comportements de santé parce qu'elle favorise des impulsions malsaines mais agréables.

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Dr John Cacioppo (Université de Chicago), un chercheur de premier plan dans la solitude, dit que la solitude encourage "plus de graisse et de sucre dans votre alimentation, l'alcoolisme, la toxicomanie, et moins d'exercice". Bien sûr, c'est vrai. La solitude fait mal et la réponse naturelle à la douleur est d'atteindre quelque chose qui nous fait nous sentir mieux. À un niveau neurochimique qui serait l'endorphine naturelle du corps; le cerveau perçoit et traite la solitude comme si elle était une douleur physique. Bien sûr, quel cerveau ne veut pas un coup de dopamine quand il peut l'obtenir? Pour les mangeurs compulsifs, les toxicomanes et les toxicomanes, nous connaissons la source la plus probable de cette dopamine.

Le plus souvent, la solitude n'implique pas les gens qui ne sont pas attirants ou socialement déconnectés. Cela implique une perception que les liens sociaux ne sont pas valides et viables. Par exemple, il se peut que ce soit une personne homosexuelle qui ne soit pas venue voir ses collègues. La perception d'être isolé devient énorme, c'est-à-dire «ils ne savent pas vraiment qui je suis. Je garde un secret. Je suis tout seul. »Peu importe à quel point ses collègues tendent la main à la personne, elle se sentira toujours isolée. Le plus souvent, ce n'est pas aussi tangible que cette situation. Le plus souvent, c'est simplement une perception basée sur l'anxiété que l'on «n'appartient pas» pour une raison quelconque. Rappelez-vous, en déterminant ce qui est réel, le cerveau des vieux mammifères ne fait pas de distinction entre l'actualité et la perception.

Le cerveau consolide et simplifie l'information par souci de compétence. [23-28] Ainsi, il pourrait s'agir de l'isolement perçu que «personne ne comprend» lorsqu'il prend soin d'un conjoint handicapé ou d'un enfant handicapé différent que le VTA distille "Je suis déconnecté du troupeau, je suis en crise". Il pourrait y avoir plusieurs sources: richesse extrême, pouvoir, pauvreté, beauté physique ou l'antithèse de ceux-ci.

Ce pourrait être la terreur singulière qu'une personne obèse ressent, vivant dans un monde où la taille unique ne convient pas à tous. Rien n'est plus singulier que des expériences d'enfance abusives. Indépendamment de la raison, à la fin de la journée, l'isolement est douloureux. La douleur déforme notre perspective de manière négative et une synergie descendante se produit.

Ainsi, la clé est de se souvenir, à moins que vous soyez seul dans la station de suivi de l'espace lunaire, l'isolement est le plus souvent une perception corrigible.

Bonne nouvelle année et bien sur … restez fabuleux et phénoménal!

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Les références

1. Cacioppo, JT, et al., La solitude et la santé: les mécanismes potentiels. Psychosom Med, 2002. 64 (3): p. 407-17.

2. Cacioppo, JT, et al., La neuroendocrinologie de l'isolement social. Annu Rev Psychol, 2014.

3. Cacioppo, JT, LC Hawkley, et RA Thisted, L' isolement social perçu me rend triste: analyses croisées de 5 ans de la solitude et de la symptomatologie dépressive dans l'étude sur la santé, le vieillissement et les relations sociales de Chicago. Psychol Aging, 2010. 25 (2): p. 453-63.

4. Hawkley, LC et JT Cacioppo, la solitude et les voies de la maladie. Brain Behav Immun, 2003. 17 Suppl 1 : p. S98-105.

5. McEwen, BS, Physiologie et neurobiologie du stress et de l'adaptation: le rôle central du cerveau. Physiol Rev, 2007. 87 (3): p. 873-904.

6. Fulton, S., et al., Régulation de la leptine de la voie de la dopamine mésoaccumbens. Neuron, 2006. 51 (6): p. 811-22.

7. Gardner, EL, système de signalisation endocannabinoïde et la récompense du cerveau: l'accent sur la dopamine. Pharmacol Biochem Behav, 2005. 81 (2): p. 263-84.

8. Gardner, EL, potentiel addictif des cannabinoïdes: la neurobiologie sous-jacente. Chem Phys Lipids, 2002. 121 (1-2): p. 267-90.

9. Ikemoto, S., Cerveau circuit de récompense au-delà du système de dopamine mésolimbique: une théorie neurobiologique. Neurosci Biobehav Rev, 2010. 35 (2): p. 129-50.

10. Ikemoto, S. et RA Wise, Cartographie des zones de déclenchement chimiques pour récompense. Neuropharmacologie, 2004. 47 Suppl 1 : p. 190-201.

11. Joffe, ME, CA Grueter, et BA Grueter, Substrats biologiques de la dépendance. Wiley Interdiscip Rev Cogn Sci, 2014. 5 (2): p. 151-171.

12. Joyce, EM, et al., Les effets comportementaux des analogues de l'enképhaline injectés dans la région tegmentale ventrale et globus pallidus. Brain Res, 1981. 221 (2): p. 359-70.

13. Kolb, B., IQ Whishaw, et D. van der Kooy, Développement du cerveau chez le rat néonatalement décortiqué. Brain Res, 1986. 397 (2): p. 315-26.

14. Latagliata, EC, et al., L'activation induite par le stress des récepteurs mu-opioïdes tegmentaux ventrales réduit le tonus dopaminergique accumbens en augmentant la transmission de la dopamine dans le cortex pré-frontal médial. Psychopharmacologie (Berl), 2014.

15. Loggia, ML, et al., Circuit perturbé du cerveau pour la récompense liée à la douleur / la punition dans la fibromyalgie. Arthritis Rheumatol, 2014. 66 (1): p. 203-12.

16. Cacioppo, S., JP Capitanio, et JT Cacioppo, Vers une neurologie de la solitude. Psychol Bull, 2014. 140 (6): p. 1464-504.

17. Cacioppo, JT et S. Cacioppo, Relations sociales et santé: les effets toxiques de l'isolement social perçu. Soc Personal Psychol Compass, 2014. 8 (2): p. 58-72.

18. Cacioppo, S. et JT Cacioppo, Décoder les forces invisibles des liens sociaux. Front Integr Neurosci, 2012. 6 : p. 51

19. Coyle, CE et E. Dugan, L'isolement social, la solitude et la santé chez les personnes âgées. J Vieillissement Santé, 2012. 24 (8): p. 1346-63.

20. Cole, SW, et al., L'analyse de l'origine des transcrits identifie les cellules présentatrices d'antigène en tant que cibles primaires de l'expression des gènes régulée socialement dans les leucocytes. Proc Natl Acad Sci États-Unis, 2011. 108 (7): p. 3080-5.

21. Cole, SW, et al., Régulation sociale de l'expression des gènes dans les leucocytes humains. Genome Biol, 2007. 8 (9): p. R189.

22. Eisenberger, NI, MD Lieberman et KD Williams, Le rejet est-il douloureux? Une étude IRMF de l'exclusion sociale. Science, 2003. 302 (5643): p. 290-2.

23. Abraham, AD, KA Neve et KM Lattal, Dopamine et extinction: une convergence de la théorie avec les circuits de peur et de récompense. Neurobiol Learn Mem, 2014. 108 : p. 65-77.

24. Aleksandrov, YI, Apprentissage et mémoire: approches traditionnelles et systémiques. Neurosci Behav Physiol, 2006. 36 (9): p. 969-85.

25. de Mello Bastos, JM, et al., Substitution de mémoire de médicament pendant la re-consolidation: un seul traitement d'autorécepteur inhibiteur apomorphine donné pendant la reconsolidation de mémoire psychostimulante remplace le conditionnement psychostimulant avec l'inhibition conditionnée et inverse la sensibilisation psychostimulante. Behav Brain Res, 2014. 260 : p. 139-47.

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27. Puckett, RE et FD Lubin, mécanismes épigénétiques dans la formation de la mémoire et le comportement axé sur l'expérience. Epigénomique, 2011. 3 (5): p. 649-64.

28. Stoppel, C., et al., Gènes et neurones: aperçus moléculaires de la peur et de l'anxiété. Gènes Brain Behav, 2006. 5 Suppl 2 : p. 34-47.