Il y a quelques jours, j'ai publié des articles sur des groupes de projets sur le bonheur pour les personnes qui veulent lancer ou rejoindre un groupe pour des personnes qui font des projets de bonheur ensemble. Mon nouveau kit de démarrage amélioré est prêt, pour ceux qui sont intéressés (envoyez-moi un courriel à grubin at gretchenrubin point com si vous voulez une copie).
Si vous vous demandez si faire partie d'un tel groupe augmenterait votre bonheur, je crois que la réponse est oui : de deux façons.
D'abord, faire et garder une résolution liée au bonheur vous rendra plus heureux. Sentir dans un meilleur contrôle de nos circonstances, cultiver une atmosphère de croissance, faire un effort pour s'assurer que nos vies reflètent nos valeurs – ces étapes vous rendront plus heureux, et un groupe de projet de bonheur vous aidera à accomplir ceci.
Deuxièmement, en dehors du but du groupe, le simple fait de faire partie d'un nouveau groupe vous rendra plus heureux. Rencontrer de nouvelles personnes, vous pousser dans une nouvelle direction, faire partie de quelque chose – ces aspects d'un groupe de projet de bonheur augmenteront votre bonheur, aussi bien.
Plus précisément:
1. Faire partie d'un groupe vous aidera à vous sentir responsable de garder vos résolutions, c'est pourquoi les gens rejoignent des groupes comme Weight Watchers et Alcooliques anonymes. Vous êtes beaucoup plus susceptible de vous en tenir à une résolution difficile si vous savez qu'on vous demandera de rendre compte de vos progrès – ou de l'absence de progrès.
2. La recherche montre que lorsque vous vous engagez dans une forme de connexion régulière et ritualisée, vous êtes plus apte à rester en contact avec les gens. Faire partie d'un groupe qui se réunit régulièrement aide à solidifier les relations.
3. La socialisation individuelle est plus intime, mais la socialisation dans un groupe comporte aussi des avantages. Je suis membre de plusieurs groupes, et dans mes groupes, différents membres ont attiré leurs amis, et grâce à cela, je me suis fait de nouveaux amis. Dans un phénomène appelé «fermeture triadique», les gens ont tendance à se lier d'amitié avec les amis de leurs amis – ce qui est très satisfaisant. En outre, il est plus facile de maintenir des liens d'amitié dans un réseau que de maintenir beaucoup d'amitiés «uniques».
4. Tout le monde, même les introvertis, reçoivent un coup de pouce de bonheur et d'énergie quand ils interagissent avec d'autres personnes. En outre, les gens apprécient presque toutes les activités plus quand les autres sont impliqués.
5. Avoir beaucoup de relations étroites rend beaucoup plus probable que les gens se décrivent comme «très heureux».
6. Si vous ressentez la même chose que moi, vous aurez peut-être l'impression de faire les mêmes résolutions, sans aucun progrès, année après année. Dans un groupe, vous pouvez partager des idées et des encouragements. Vous pouvez découvrir une solution que vous n'avez jamais envisagée ou obtenir de l'énergie en sachant que d'autres personnes partagent les mêmes difficultés.
7. Pour le bonheur, il est important d' obtenir de l' aide – mais tout aussi important pour apporter son soutien. En tant que membre du groupe, vous serez en mesure d'aider d'autres personnes à progresser dans leur vie, et cela vous donnera un énorme regain de bonheur.
8. Dans le tumulte de la vie quotidienne, il peut être difficile de prendre le temps de réfléchir aux choses qui comptent vraiment. En mettant de côté ce temps de délibération, vous pouvez vous assurer que votre vie reflète vos valeurs.
9. Faire partie d'un groupe est amusant! Le plaisir peut paraître trivial, mais ce n'est pas le cas. Les personnes qui déclarent s'amuser régulièrement sont beaucoup plus susceptibles de se dire très heureuses.
Certaines personnes croient qu'il est égoïste de vouloir être plus heureux. Je ne suis pas d'accord. J'explique mon raisonnement ici, Mythe du bonheur # 10: Le plus grand mythe – c'est égoïste de vouloir être plus heureux, mais ce message peut être résumé dans la Deuxième Vérité Splendide:
L'une des meilleures façons de vous rendre heureux est de rendre les autres heureux;
L'un des meilleurs moyens de rendre les autres heureux est d'être heureux soi-même .
L'épigraphe du livre The Happiness Project est une citation de Robert Louis Stevenson: «Il n'y a pas de devoir que nous sous-estimons autant que le devoir d'être heureux.» Rejoindre un groupe pour faire l'effort d'adresser votre propre bonheur vous équipera mieux tourner vers l'extérieur, pour rendre les autres heureux, aussi bien.
Bonne chance!
* Je viens de trouver Bakadesuyo, qui se décrit comme "juste le truc intéressant", et il y a vraiment un tas de choses très intéressantes là-bas. J'ai passé trop de temps à fouiner.
* Si vous souhaitez une copie du nouveau kit de démarrage amélioré, pour lancer un groupe pour les personnes qui font des projets de bonheur ensemble, envoyez-moi un courriel à grubin at gretchenrubin dot com . Il suffit d'écrire "kit de démarrage" dans la ligne d'objet. Si vous voulez démarrer votre propre projet de bonheur individuel, en dehors d'un groupe (ce qui est la façon dont j'ai fait mon projet), regardez ici quelques idées pour commencer.