Interview de bonheur: Bob Sutton.
Je suis un grand fan de l'écriture de Bob Sutton. Son blog, Work Matters, est toujours engageant, et j'ai aimé son livre, The No Asshole Rule: Construire un lieu de travail civilisé et survivre à celui qui ne l'est pas.
Le nouveau livre de Bob, Good Boss, Bad Boss: comment être le meilleur … et apprendre du pire, vient de sortir, et il est tout aussi bon que le dernier. Parce que je travaille en tant qu'écrivain, je n'ai pas vraiment de patron ou d'acteur en tant que patron, mais même ainsi, je l'ai trouvé fascinant. Bob a tellement de choses intéressantes à dire sur ce que les bons patrons font et ne font pas. Il y a beaucoup d'informations qui sont largement applicables, peu importe votre situation professionnelle.
Parce que le travail et le bonheur sont si étroitement liés, je savais que Bob pensait beaucoup au bonheur, et j'étais curieux d'entendre ce qu'il avait à dire sur son propre bonheur.
Gretchen: Qu'est-ce qu'une activité simple qui vous rend toujours plus heureux?
Bob: Je pars en vélo. Je fais environ 90 minutes de trajet environ 4 fois par semaine dans les collines derrière l'université de Stanford. Je fais d'autres exercices quand je n'ai pas le temps, mais ce n'est pas la même chose. J'en ai même profité pour avoir une crevaison occasionnelle – parce que le processus de fixation avec un nouveau tube et tout ce qui me fait me sentir résilient (j'ai seulement appris à le faire il y a quelques années – j'avais fait de longues promenades avant! )
Qu'est-ce que tu sais maintenant sur le bonheur que tu ne savais pas quand tu avais 18 ans?
Je suis un gars assez émotif, je suis très enthousiaste au sujet des gens et des événements quand les choses sont dieu, et je suis assez mécontent quand les choses ne vont pas très bien. Dans ma vieillesse – j'ai 56 ans – je commence à apprendre le pouvoir du détachement émotionnel, surtout quand il s'agit de faire face à des personnes et des situations difficiles. Je pense que c'est l'un des conseils les plus importants dans les deux The No Asshole Rule et Good Boss, Bad Boss. Si vous avez un patron qui vous rend fou et ne peut pas échapper (au moins pour l'instant), apprendre l'art de ne pas se soucier autant, de ne pas le laisser toucher votre âme, peut être très apaisant. La même chose vaut pour les patrons qui sont coincés avec des gens qu'ils ne peuvent pas entraîner pour être de meilleures personnes et de meilleurs interprètes – et ne peuvent pas s'en débarrasser, au moins pour l'instant. Se détacher émotionnellement de cette personne et se concentrer sur les personnes plus constructives que vous dirigez peut faire des merveilles pour votre équipe et votre bien-être. Mes efforts pour améliorer cette capacité m'ont énormément aidé. Je ne suis pas exactement calme, et franchement, j'ai encore des problèmes particuliers à me tenir en présence de connards pompeux (et il y en a beaucoup dans le monde universitaire), mais je vais mieux. En effet, je joue parfois avec un petit livre intitulé «Les vertus de ne pas donner une merde».
L'autre chose est que j'ai appris que je suis vraiment le plus heureux et le plus civilisé des autres quand j'ai eu de longues périodes de solitude. Ce vieux dicton, Satchel Paige je pense, que "la marche sociale n'est pas reposante" s'applique bien à moi.
Y a-t-il quelque chose que vous vous trouvez à faire à plusieurs reprises qui entrave votre bonheur?
Me prendre trop au sérieux. Chaque fois que je commence à me sentir trop sérieux ou trop important, je deviens plus bête, plus difficile et tout à fait désagréable. Ma femme, Marina, me rappelle très bien d'arrêter d'être un abruti – et mes enfants aussi (surtout mon plus jeune Eve, 14 ans, est très sociable.)
En outre, je me trouve distrait par l'action en direct des courriels, des défis immédiats, et d'autres petites urgences de la vie au point où je ne peux pas penser clairement à des problèmes à long terme. Je pense que les gens qui me connaissent diraient que je suis assez bon pour ignorer le court terme et me concentrer sur les livres et autres – mais je ne pense pas que je suis assez bon, et cela me rend fatigué et insatisfait.
Y at-il un mantra de bonheur ou une devise que vous avez trouvé très utile? (Par exemple, je me rappelle de "Be Gretchen.")
Il y a trois choses que je me dis:
"Pense à ce que ressentent les autres autour de toi, pas à ce que tu ressens ou à ce que tu veux." (Cela me rend moins égoïste)
«Fais de mon mieux, pas en faisant mieux que les autres.» (Cela me centre sur les qualités intrinsèques et les récompenses, pas sur la comparaison sociale et la compétition – Je suis beaucoup plus heureux et plus gentil quand je ne vois pas la vie comme un concours … comme le montre le livre Drive de Dan Pink, mettre l'accent sur les récompenses intrinsèques peut aussi me rendre créatif).
Aussi, j'utilise une variation de Be Gretchen, mais parce que j'ai la capacité d'être un imbécile (c'est certainement une raison pour laquelle j'ai écrit The No Asshole Rule), je me dis: "Sois toi-même, mais garde ton contrôle intérieur "
Si vous vous sentez bleu, comment vous donner un coup de pouce de bonheur? Ou, comme un «aliment réconfortant», avez-vous une activité réconfortante?
Sortir pour un bon dîner en famille ou entre amis. C'est quelque chose que j'aime justement en Europe, en particulier en Italie et en Espagne. Mes enfants – 14, 18 et 20 ans – se sont précipités à la maison, mais l'été dernier, ils se sont lancés dans le balancement des choses en Espagne et ont été ravis de s'asseoir et de parler joyeusement pendant un déjeuner de deux heures puis Trois heures de dîner … et je ne suis même pas sûr que nous étions en train de consommer plus de nourriture ou de vin, c'était juste rythmé différemment donc aucun de nous n'a pris de poids. J'ai aussi des amis très charmants que je suis toujours heureux d'avoir de longues conversations avec – bien que plus je vieillis, moins je suis intéressé par les universitaires car nous pouvons être un lot assez ennuyeux (bien qu'il y ait des exceptions comme mes amis Huggy Rao et Jeff Pfeffer). Et comme je l'ai déjà mentionné, l'exercice est la clé pour moi.
Enfin, quand je suis de mauvaise humeur, très souvent, c'est parce que je n'ai pas assez dormi – les siestes sont des choses merveilleuses (c'est une déclaration basée sur des preuves!). J'avoue avoir récemment annulé une série de réunions de travail parce que ma santé mentale allait vers le sud … au lieu de cela, j'ai fait une sieste, puis je suis allée faire du vélo, puis je suis allée dîner avec ma femme et deux de mes enfants. C'était une idée splendide et je me sentais mieux pendant des jours.
Avez-vous déjà été surpris que quelque chose que vous attendiez vous rendrait très heureux, n'a pas – ou vice versa?
J'ai eu quelques grandes surprises – dans des directions différentes. Cette année, j'ai fait face au premier problème de santé grave dans ma vie – j'ai fait remplacer une valve aortique et quelques travaux connexes à la Cleveland Clinic. C'était probablement quelque chose avec qui je suis né qui empirait avec l'âge. J'ai eu la chance de ne pas avoir de signes d'insuffisance cardiaque et j'ai passé une année à me mettre en forme pour une intervention chirurgicale. Mon rétablissement s'est bien passé, mais en y allant, je pensais que les gens qui parlaient de tels défis comme «une grande expérience» ou de la «meilleure chose qui m'était jamais arrivée» essayaient simplement de réduire la dissonance cognitive. Eh bien, peut-être que je le suis maintenant, mais c'est une expérience qui m'a aidé à réaliser ce qui comptait le plus dans ma vie et ce qui ne l'a pas été, et je suis en meilleure forme physique qu'il y a quelques années (bien que je puisse encore perdre du poids) en raison de préoccupations au sujet de ma santé. Je pense aussi que je suis un peu plus patient et compréhensif lorsque je traite avec les autres. Et je pense que l'expérience a aidé à réunir ma famille à un moment où il y a beaucoup de forces qui nous séparent – nous avons deux enfants à l'université et un étudiant de première année très occupé, et ils ont beaucoup d'autres choses à autre que des trucs familiaux.
Donc, même si je ne recommande pas une intervention chirurgicale majeure en tant que traitement de santé mentale, cela semble avoir fonctionné pour moi. En plus d'être des médecins très compétents, j'ai eu beaucoup de chance d'avoir le soutien émotif de mon médecin en Californie, Jeffrey Croke, mon cardiologue à Cleveland, William Stewart, et mon chirurgien à Cleveland, Marc Gillinov. Ils ne sont pas d'accord sur tout et ont des personnalités très différentes, mais sont tous des êtres humains charmants et bienveillants. Avoir l'impression que vos médecins se soucient vraiment de vous a, à mon avis, un énorme effet positif.
Finalement, j'ai sincèrement pensé qu'être marié à la même personne pendant longtemps serait incroyablement ennuyeux. Cela s'est avéré être faux – ma femme et moi vivons ensemble depuis qu'elle a 19 ans et j'ai 21 ans. Surtout au cours des dernières années, notre relation semble aller de mieux en mieux. Bien sûr, il y a toujours des hauts et des bas quotidiens, mais je pense qu'une chose qui aide est que nous avons des croyances similaires sur ce qui nous rend heureux – avoir de bonnes expériences et ne pas avoir de choses, avoir nos enfants se sentir bien dans leur peau, nous ne sommes pas tous deux trop sociaux et avons besoin de longues périodes de paix et de tranquillité – ce qui n'est pas toujours facile à trouver.
* Cultiver la gratitude est très important pour le bonheur, et un excellent site pour vous aider à le faire est Thankfulfor, où vous pouvez garder un journal de gratitude personnelle.
* Intéressé à démarrer votre propre projet de bonheur? Si vous souhaitez jeter un coup d'œil à mon tableau des résolutions personnel, par exemple, envoyez-moi un courriel à grubin at gretchenrubin dot com . Il suffit d'écrire "Resolutions Chart" dans la ligne d'objet.
