Ambushed par Eldercare? Tu n'es pas seul
Tard une nuit, le téléphone sonne. Votre mère, âgée de 80 ans, a eu une crise cardiaque et votre vie a basculé, vous apportant de l'inquiétude, du stress, de l'anxiété et de l'incertitude, vos jours étant ponctués par une crise après l'autre.
Plus de 54 millions d'Américains sont des aidants non rémunérés pour les membres de leur famille, dont les deux tiers sont des femmes (Matthews et Blank, 2013). Tiré dans plusieurs directions à la fois, beaucoup s'occupent de leurs propres enfants, ainsi que des parents plus âgés, et leur nombre ne cesse d'augmenter à mesure que la population vieillit.
«C'est une situation terrible d'avoir tant de gens à prendre en charge, mais aussi des responsabilités professionnelles et d'autres engagements, ainsi que la nécessité de prendre soin de soi et de rester sain d'esprit», explique Barbara Trainin Blank, auteure avec Barbara Matthews, de quoi faire à propos de maman? Guide de la prise en charge des membres de la famille âgés (2013, p.
Blank, un écrivain professionnel habitué à plusieurs échéances, admet que «prendre soin de ma mère a peut-être été l'une des choses les plus difficiles que j'ai eu à faire dans ma vie» (2013, p.34). Sa mère vivait à 180 milles de distance, son frère vivait beaucoup plus près, mais dans de nombreuses familles, le poids de la prestation de soins incombe souvent à une personne.
Le stress en cascade, l'insomnie, le chagrin, la culpabilité, les conflits familiaux, la colère, le ressentiment, l'épuisement et l'aide à l'épuisement prennent leur essor. Le psychologue Dale Larson appelle cela «la fosse de l'assistant» (1993, p.38). Comment rester hors de la fosse? Larson dit d'arrêter de vous blâmer si vous vous sentez dépassé par la prestation de soins et de demander à la place: «Que puis-je faire à propos de cette situation?» (1993, p.55). Tirant des enseignements de leur propre expérience et d'un large éventail de soignants, Matthews et Blank proposent sept stratégies puissantes:
1. Commencez la planification. Si vous avez des membres plus âgés de la famille, commencez à poser des questions sur leurs valeurs et leurs souhaits pour les années à venir. Ont-ils besoin de réduire leur taille, d'emménager dans une maison plus accessible, plus près des membres de leur famille ou dans une communauté de soins continus? Déterminez ce qui doit être fait et les aidants naturels devront faire face à ces défis. Si votre parent a l'intention de rester à la maison, qui paiera les factures? Emmenez cette personne chez le médecin? Aider aux repas et aux activités de la vie quotidienne?
2. Obtenez le soutien de la communauté. Renseignez-vous sur les services de soutien dans la communauté de votre parent, comme l'Agence locale sur le vieillissement. Consultez les services aux aînés et les informations en ligne comme ElderCarelink ou SeniorsList.
3. Reach Out. Réseau avec les autres membres de la famille et les voisins et amis de votre proche. Consultez le soutien possible de l'église ou de la synagogue de votre parent. Et pensez à vous joindre au groupe de soutien d'un fournisseur de soins pour partager de l'information et du soutien personnel.
4. Prenez soin de vous. Trop de soignants s'épuisent et tombent malades eux-mêmes. Surveillez les signes de stress et d'épuisement professionnel. Es-tu:
- Se sentir épuisé et épuisé?
- Vous avez des problèmes de sommeil?
- Facilement agacé?
- Devenir malade plus souvent?
- Vous avez du mal à vous concentrer ou à vous souvenir des choses?
- Devenir socialement isolé?
- Se sentir impuissant, déprimé ou débordé?
La prestation de soins est une responsabilité sérieuse, mais ne sois pas tellement engloutie que tu arrêtes d'être toi-même.
5. Prenez le temps d'une pratique régulière de gestion du stress. Barbara Trainin Blank dit qu'elle a affronté le défi de la prestation de soins en marchant le matin avec un ami. L'exercice régulier est bon pour le corps et l'esprit, soulage le stress, active le système immunitaire et aide à combattre la dépression (Rethorst & Trivedi, 2013).
6. Prenez des pauses régulières. Matthews et Blank insistent sur la nécessité d'un «répit» régulier, surtout si vous vous occupez des besoins quotidiens de votre proche. Si possible, recrutez d'autres membres de la famille. Consultez les services de jour pour les aînés et les recommandations de répit au centre principal local.
7. Gardez vos propres intérêts. Blank est resté en contact avec des amis et a participé à des groupes communautaires – soulagés de passer du temps avec des gens qui ne faisaient pas face au stress chronique de la prestation de soins. Elle a continué à faire des choses qu'elle aime: des projets d'écriture créative, regarder de vieux films et faire des dons à des causes auxquelles elle croit.
Comme Matthews et Blank (2013) l'ont constaté dans leurs sondages auprès de plus de 30 soignants, la clé consiste à équilibrer vos propres besoins avec des soins compatissants et une résolution réaliste des problèmes. Comment vous gérez le défi de la prestation de soins fera une grande différence dans de nombreuses vies, y compris la vôtre.
Les références
Matthews, BG et Blank, BT (2013). Que faire à propos de maman? Un guide pour prendre soin des membres de la famille vieillissants. Mechanicsburg, PA: Sunbury Press. http://www.amazon.com/What-Do-about-Mama-Members/dp/1620063158/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1427846005&sr=1-1&keywords=what+to+do+about+mama
Larson, DG (1993). Le voyage de l'assistant: Travailler avec des personnes confrontées au chagrin, à la perte et à une maladie potentiellement mortelle. Champaign, IL: Press Research.http: //www.amazon.com/Helpers-Journey-Working-Life-Threatening-Illness/dp/0878223444/ref=sr_1_1? S = livres & ie = UTF8 & qid = 1428530954 & sr = 1-1 & keywords = Le + Aide% 27s + Journey
Rethorst, CD, & Trivedi, MH (2013). Recommandations basées sur des preuves pour la prescription d'exercices pour les troubles dépressifs majeurs. Journal of Psychiatric Practice, 19, 204-212.
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Diane Dreher est un auteur à succès, coach personnel et professeur à l'Université de Santa Clara. Son dernier livre est Your Personal Renaissance: 12 étapes pour trouver True Calling de votre vie.
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