Comment Mindfully Parent dans la vraie vie

Il faisait chaud et humide, j'étais déjà grincheux quand j'ai remarqué que je n'avais plus de lingettes pour bébé. Aussi du papier toilette … et des serviettes en papier. C'était la triade de produits manquants qui nécessitait l'inévitable – un périple à Costco.

Comme n'importe quel être humain rationnel, je préférerais faire des voyages de Costco non encombrés par les petites personnes. Mais j'ai obstinément refusé de sacrifier le temps précieux du week-end pour cette course. Donc, avec une prière silencieuse aux dieux de l'entrepôt en gros, j'ai emballé mes 7 mois, 4 ans et 7 ans dans la voiture.

En arrivant sur le parking, j'ai attaché le porte-bébé et le bébé à mon corps et j'ai donné des instructions strictes à mes grands enfants pour rester à proximité. Je suis allé aussi vite que possible à travers les allées ne me permettant pas de faire une pause devant des choses dont je n'ai pas vraiment besoin (d'accord, j'ai fait une pause, mais seulement brièvement).

Les meilleurs plans …

• Les feux de l'enfer de la dépression
• Pourquoi nous sabotons nous-mêmes?
• Les antidépresseurs sont sans danger pendant la grossesse
• L'autre côté de l'impossible

Alors que nous nous dirigions vers la zone de caisse, mon fils de 4 ans a soudainement commencé à s'accrocher à son estomac en pleurant que son ventre lui faisait mal. Il avait besoin d'aller au pot. À présent. Comme dans le cas où vous ne vous feriez pas de moi-à-la-salle de bain-dans-une-minute-il-y-aura-un-chaud-gâchis-sur-vos-mains à présent.

Si vous êtes un parent, vous avez certainement eu votre part de ces moments délicieux. Vous savez que quelque chose de grave est sur le point de se produire et que, peu importe comment vous le manipulez habilement, ça va devenir désagréable. C'est ce que les parents dans les tranchées ressemble et ressent.

Vous pouvez détester ces moments et faire tout ce que vous pouvez pour les éviter, mais même les meilleures intentions ne peuvent pas empêcher l'inévitable. De plus, essayer d'éviter ce genre de moments rend parfois l'expérience de ces moments bien pire.

La science psychologique a pris le pas sur une ancienne notion bouddhiste qui suggère que lorsque nous essayons d'éviter l'inconfort, nous nous retrouvons dans un lieu de plus grande souffrance. En d'autres termes, éviter l'inconfort conduit souvent à une douleur bien pire que celle que vous essayiez d'éviter au départ. Par exemple, en préparant anxieusement Costco pour éviter un désastre, il est possible que le parent soit blessé, court-circuité, et qu'il ait tendance à retirer ses cheveux quand les choses tournent mal.

En revanche, être prêt à faire de la place pour l'inconfort peut vous permettre d'être efficace et de passer à travers l'inconfort avec plus de facilité. L'ouverture à l'inconfort rend la préparation de ce voyage d'achat un peu plus détendue, par exemple. Et puis, quand les choses commencent à devenir désordonnées, vous pouvez aussi passer à travers l'excitation – ou les excréments – qui soulève beaucoup moins d'anxiété, de colère ou de jugement de soi.

Pourtant, le fait est que l'acceptation de cet inconfort n'est pas drôle du tout.

Néanmoins, le choix est rarement entre avoir de l'inconfort et ne pas avoir d'inconfort. Dans un entrepôt avec trois enfants et un ventre bouleversé, les choses vont probablement devenir difficiles. Vous aurez besoin de prendre des mesures, probablement en abandonnant cette charrette et en conduisant les enfants vers la salle de bain. Et alors vous devrez essayer d'empêcher le bébé de lécher les murs de la salle de bain pendant que le mal de ventre est résolu.

Mais voici où la partie optionnelle et astucieuse entre en jeu: Vous pouvez vous permettre d'être pris dans un récit de la façon dont la parentalité est difficile et combien vous aimeriez que vous attendiez le week-end afin que vous puissiez faire le voyage en solo; vous pourriez même vous laisser porter à l'interne sur le partenaire absent qui aurait "déchargé" vos épaules quand ils ont eu la chance d'acheter toutes ces marchandises le week-end dernier … ou souhaiter ardemment que vous ayez été assez intelligent pour passer commande Amazon Prime avant l'évaporation de vos stocks de produits de papier … ou pensez à des idées rancunières sur la culture américaine pour permettre votre dépendance aux produits en vrac.

Ou vous pouvez concentrer votre attention sur la respiration (non, pas par le nez) dans le moment difficile avec une acceptation de l'inconfort de l'endroit où vous êtes maintenant.

La vérité sur la parentalité, et vraiment sur la vie, est que certains moments sont atrocement inconfortables. Mais si vous maintenez une volonté de tolérer l'inconfort, vous êtes parfois accueillis avec joie, satisfaction ou un sentiment de fierté de l'autre côté. Tel est le don d'une volonté d'être disponible pour tout ce que le moment présent apporte.

Il n'est donc pas surprenant qu'une vaste littérature scientifique soutienne l'application des pratiques de pleine conscience à la vie réelle, même les parties les plus puantes de la vie réelle. La pratique de la pleine conscience, c'est-à-dire une pratique de la volonté étant en contact avec le moment présent et acceptant volontiers les émotions, les pensées et les sensations corporelles qui accompagnent ce moment, sont connues pour réduire la dépression, l'anxiété et le stress.

Et devine quoi? Puisque la parentalité peut être déprimante, anxiogène et stressante, l'application de techniques de pleine conscience peut aussi être très utile ici.

Donc, la prochaine fois que vous devez faire une course désagréable avec des enfants, profitez-en pour pratiquer vos compétences de pleine conscience. Rester dans le moment présent avec une volonté de tolérer l'inconfort d'une crise de cul-de-sac dans l'allée des céréales ou un flipper de style Tourette au restaurant.

Et quand ces moments difficiles passent, prenez un moment pour vous plonger dans les moments qui suivent. Assez souvent, ces moments peuvent être joyeux. En sortant de cette salle de bain, vous pourriez trouver une petite main cool pour la vôtre et vous dire sincèrement que le ventre se sent mieux. Ou vous pouvez obtenir un doux roucoulement du bébé attaché à votre poitrine. Le meilleur de tous, vous pourriez avoir l'occasion d'éprouver un sentiment de satisfaction et de fierté en traversant un moment difficile avec trois petites personnes et un mauvais ventre. Vous êtes un parent difficile qui a gagné le droit d'acheter un coke surdimensionné, dont la taille ne peut être trouvée dans un entrepôt de gros.