Les écrivains et autres créatifs ne sont pas à l'abri de l'impulsion de recommencer chaque fois que nous déballons un nouveau calendrier. J'ai commencé à faire des résolutions de Nouvel An à l'école primaire, et au mieux, mes résolutions, comme la plupart des gens, étaient toujours des échecs qualifiés. Pourtant, il y a quelque chose de très symbolique à croire qu'il est temps de recommencer. Donnez-vous l'avantage cette année …
Une image convaincante colle avec moi de Walden Two de BF Skinner. Dans sa société psychologiquement avancée, Skinner imaginait des sucettes pendues autour du cou des jeunes enfants pour leur apprendre à se maîtriser. (Bien sûr, aujourd'hui quelqu'un porterait plainte à propos de la pendaison de quelque chose autour du cou d'un enfant.)
En ce qui concerne la maîtrise de soi, trop peut être aussi contreproductif que trop peu. Le psychologue Roy F. Baumeister, co-auteur de Losing Control: Comment et pourquoi les gens échouent à l'autorégulation, explique que si vous contrôlez vos pulsions (en vous disant que vous ne vérifierez vos e-mails qu'une fois par semaine), vous Nous sommes tenus de perdre le contrôle avant longtemps et de plonger dans la direction opposée.
La modération, terne que cela puisse paraître, fonctionne beaucoup mieux. Fixez vos objectifs trop haut, vous vous sentirez comme si vous avez échoué, même si vous approchez. Fixez plutôt des objectifs plus bas et surpassez-les fréquemment. Cela enlève la pression. Baumeister recommande d'enregistrer vos progrès sur un calendrier (un nouveau, peut-être?) Pour faciliter le processus d'autosurveillance.
DE LA RÉSOLUTION À LA RÉALITÉ
Si vos résolutions se rapportent à vos valeurs les plus profondes, vous n'avez pas besoin d'autant d'autodiscipline et de maîtrise de soi. Dans mes cours d'écriture, les futurs romanciers disent toujours quelque chose comme: «Je sais que je dois juste me forcer à écrire tous les jours.» Ce qui est drôle, c'est que lorsque j'ai interviewé des dizaines de romanciers à succès, la plupart d'entre eux aime ce qu'ils font et ne peut pas attendre pour y arriver, même s'il y a des moments où commencer est effectivement difficile. Ils ont réussi à arriver à la partie la plus facile, le flux, souvent assez pour savoir qu'ils peuvent le faire à nouveau. Si vous faites ce que vous voulez vraiment faire, vous n'aurez pas besoin de demander à quelqu'un d'autre ou à vous-même de le faire.
Ne faites que des promesses que vous pouvez tenir. C'est-à-dire, décidez de prendre des mesures, pas de réaliser des résultats hors de votre contrôle. Concevoir une méthode simple de garder la trace de vos succès. Des coches simples sur les jours où vous vous en tenez à vos résolutions d'écriture ajouteront de nouvelles habitudes. Et rappelez-vous: Les gens qui réussissent recommencent encore et encore et ne gaspillent pas leur énergie à se sentir mal à l'aise.
RÉSOLUTIONS D'UN ÉCRIVAIN
Maintenant, gardant à l'esprit toute la sagesse psychologique ci-dessus, je décide de:
