Les médias sont saturés de publicités pour perdre du poids: après tout, nous sommes en janvier. Et il est supposé qu'en niant les calories et en augmentant l'activité physique, un certain poids sera perdu d'ici le mois de mars. Cette hypothèse est basée sur la croyance que le poids a été gagné parce que les calories excédentaires ont été consommées, et l'activité physique minimisée.
Mais que faire si vous étiez mince, en forme, mangeaient des aliments sains, aimaient faire de l'exercice et ne suiviez jamais de régime? Puis, en 2016, vous avez commencé à prendre des antidépresseurs pour diverses raisons: dépression, anxiété, chagrin, fibromyalgie ou bouffées de chaleur à la ménopause. Le médicament a aidé, mais il y avait un problème. Six semaines après le début du traitement, vos vêtements ont commencé à se serrer. Vous n'étiez plus satisfait des portions normales, mais vous avez commencé à manger de plus grandes quantités aux repas. Et, les horreurs des horreurs, vous ne pouviez pas arrêter de grignoter. Votre activité physique a diminué parce que le médicament vous a fatigué. Vous avez fini 23 livres plus lourd à la fin de 2016 que vous étiez le début de l'année dernière.
Alors maintenant vous êtes hors de vos médicaments, et vous essayez l'un des divers programmes de perte de poids annoncés. Mais les semaines passent et vous n'avez pratiquement rien perdu, même si vous suivez exactement le plan et faites de l'exercice. Votre détresse est comme quelqu'un qui est devenu chauve pendant la chimiothérapie, et des mois plus tard est encore glabre. Vous supposez que, comme tout le monde qui essaie de perdre du poids en janvier, vous devriez réussir. En fait, plus encore, car contrairement aux autres personnes à la diète, vous n'avez jamais eu de problème de suralimentation avant de commencer à prendre des antidépresseurs!
L'aide ne viendra pas des personnes qui développent les plans de régime parce que les régimes sont pour l'individu obèse ordinaire qui a pris du poids de la manière traditionnelle. L'aide ne viendra pas des groupes de soutien de perte de poids pour la même raison. Et jusqu'à présent, aucun département de psychiatrie n'a de programme de perte de poids pour ses patients qui ont pris du poids sur leurs médicaments, même si de tels programmes sont absolument nécessaires.
Donc, vous seul devez comprendre comment perdre le poids que les médicaments vous ont fait gagner.
Voici ce que vous devez savoir: Certains médicaments restent stockés dans le corps pendant un certain temps après leur arrêt. Vous pouvez déterminer si les médicaments affectent encore votre appétit et votre activité physique, même si vous avez cessé de les prendre; demandez-vous simplement si vous mangez des portions plus grandes que celles que vous aviez avant de commencer le traitement.
Si vous aviez envie et mangé des collations sucrées et très grasses lorsque vous étiez sur les médicaments (biscuits, gâteaux, crème glacée) avez-vous encore ces envies?
Avez-vous de la difficulté à vous sentir satisfait même lorsque vous mangez suffisamment de nourriture pour que votre estomac se sente rassasié?
Votre corps est-il encore fatigué des médicaments, ou même d'une dépression résiduelle? Est-ce que cela rend l'exercice difficile avec la même intensité et la même durée que vous aviez avant de prendre le médicament?
Pensez-vous que vous avez perdu de la masse musculaire?
Si vous détectez un effet prolongé de votre médicament sur votre appétit et votre activité physique, considérez cette raison possible pour laquelle il est si difficile de perdre du poids.
Oubliez ce que les publicités pour les programmes de perte de poids promettent. Ils ne visent pas les personnes dont le contrôle de l'appétit et la capacité d'exercer ont été détournés par leurs médicaments.
Au lieu de cela, donnez-vous plus de temps pour perdre votre poids. Si les envies de glucides persistent, les satisfaire avec des glucides sains et sans gras comme le riz cuit à la vapeur, l'avoine, les pâtes de grains entiers, la polenta, le maïs soufflé, les bretzels et le pain de grains entiers. Vous avez besoin de manger seulement 30 grammes de glucides sur un estomac vide deux ou trois fois par jour pour enlever vos envies, et augmenter votre sentiment d'être plein.
Et vous devrez peut-être augmenter graduellement votre temps et votre intensité d'entraînement puisque votre corps pourrait ne pas être en mesure de sauter dans le type d'exercice que vous avez fait si facilement avant de prendre les antidépresseurs.
Sois patient. Finalement, le médicament résiduel devrait quitter votre corps, votre contrôle de l'appétit et votre capacité à faire de l'exercice reviendront, et vous perdrez du poids.
Mais, si rien de ce qui précède ne vous concerne, consultez un médecin. Avant de rencontrer votre fournisseur de soins de santé, accumulez des données pour montrer que votre incapacité à perdre du poids est, a) pas votre imagination, b) pas trop manger et ne pas l'admettre, et c) pas lié à un mode de vie sédentaire.
Tenez un journal d'aliments et un journal d'exercices. Si possible, utilisez des applications qui le feront pour vous et vous permettront d'imprimer les résultats. Les résultats sembleront plus impressionnants que certains morceaux de papier couverts de taches de nourriture ou de sueur. Prévoyez au moins trois ou quatre semaines d'archivage avant de les présenter à votre médecin. C'est une période assez longue pour perdre un ou deux kilos et si vous n'en avez perdu aucun, vous pouvez prouver que quelque chose ne va pas. À tout le moins, le fournisseur de soins de santé devrait examiner les raisons possibles du refus de perte de poids.
Assez de gens ont éprouvé des difficultés à perdre du poids après avoir arrêté leurs antidépresseurs pour en faire un événement non rare. Jusqu'à présent, il y a eu surtout un silence de la part des communautés psychiatriques et de l'obésité en réponse à la croyance selon laquelle il devrait être possible de perdre du poids après l'arrêt des médicaments. Présenter des preuves que les kilos acquis au cours du traitement ne sont pas perdus avec un régime après l'arrêt du traitement, peut en effet générer des recherches pour trouver une solution à cet effet secondaire indésirable des antidépresseurs.
