Le cadeau de Noël d'un champion olympique # 2: Combat

Source: Mitchell Gunn, utilisé avec permission

Dans mon dernier article, j'ai exploré le premier des trois cadeaux de vacances que la championne olympique et mondiale, Mikaela Shiffrin, a donné aux jeunes athlètes pour les vacances, à savoir, le pouvoir de la déception pour alimenter vos efforts athlétiques. Cet article va vous présenter au cadeau de vacances # 2 de Mikaela, l'importance dans une compétition de se battre jusqu'à la fin, peu importe quoi.

Lors d'un slalom géant de la Coupe du monde à Aspen il y a quelques semaines, Mikaela a perdu trois portes à l'arrivée avec la victoire à sa portée. A son crédit, après la course, elle a dit: "Je me sentais un peu folle de cette course. Je ne me sentais vraiment pas bien, mais je me battais très fort et j'en suis fier. »A son crédit, Mikaela a elle-même appris une leçon puissante à la fin d'une compétition« J'étais comme » Oh mon dieu, je ne peux pas croire que je l'ai fait jusqu'ici! Vous ne devriez jamais, jamais penser que parce que quelque chose de mauvais arrivera immédiatement. "La leçon: Ne changez pas votre concentration jusqu'à ce que votre compétition soit terminée.

Nerfs de pré-compétition

Il est normal d'être nerveux avant une compétition, en particulier une grosse. Vous mettez tous vos efforts sur la ligne et vous voulez vraiment réussir. Le problème est que ces nerfs peuvent nuire à vos chances de faire de votre mieux et de réussir.

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Ces nerfs ont été tissés en vous depuis que la vie sur Terre est sortie de la boue primordiale et a évolué en animaux, puis en êtres humains. La réaction que vous ressentez avant une compétition-ces nerfs-est la même réaction de «combat ou de fuite» que vos ancêtres ont vécue lorsqu'ils sont confrontés à une menace pour leur survie. Votre cœur bat plus vite, votre respiration s'accélère et l'adrénaline coule, tous ces changements vous préparant à vous battre ou à fuir pour augmenter vos chances de survie.

La réalité est que, dans les sports au 21ème siècle, votre vie n'est pas souvent mortellement menacée (bien qu'il y ait certainement un risque de blessure et, dans de rares cas, de mort). Mais une compétition cause un type de menace difficile à la survie, à savoir la survie de votre auto-identification, l'estime de soi et les objectifs en tant qu'athlète. Mais la partie primitive de votre cerveau ne connaît pas la différence; il sait seulement "je suis menacé. Je dois me sauver "et c'est alors que votre réaction de combat ou de fuite entre en jeu.

Un gros problème avec notre réaction de fuite ou de fuite est que ce qui a fonctionné pour notre survie quand nous étions des cavistes sur le Serengeti il ​​y a 250.000 ans ne marche pas dans le sport en 2015. Remontez dans le temps et imaginez que vous chassez et cueillez la savane d'Afrique et un garçon des cavernes ou une fille des cavernes d'une tribu rivale vous approche avec un très grand club dans leur main. Votre vie est menacée, votre instinct de survie est déclenché et votre réaction de fuite ou de fuite se déclenche. Maintenant, voici une question pour vous: le combat ou la fuite augmentera-t-il vos chances de survie? Je suggérerais que fuir parce que tant que vous gardez votre distance du club, vous n'avez aucune chance d'être écrasé à mort (bien sûr, ce garçon de caverne rival ou fille des cavernes pourrait être un coureur plus rapide que vous, mais ne laissez pas Va là-bas). Donc, nous sommes câblés pour fuir quand notre vie est menacée.

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Maintenant, ramenez-vous au jour d'une compétition en 2015. La survie a une signification différente. Il ne s'agit plus de survie physique, mais plutôt de faire de votre mieux, d'obtenir des résultats et de progresser vers vos objectifs sportifs. Donc, quand vous allez à la compétition, votre vie sportive est menacée et votre réaction innée est de fuir. Je ne veux pas dire que vous fuiriez littéralement du terrain, du terrain, de la piste, de la patinoire ou de tout autre environnement dans lequel vous êtes en compétition. Plutôt, fuir dans le sport signifie effectuer prudemment et en toute sécurité. Le problème est que vos chances de réussir lorsque vous jouez en toute sécurité sont très faibles, ce qui signifie l'équivalent de la mort dans votre vie sportive.

A déclaré Mikaela après sa victoire le lendemain dans le slalom Coupe du monde à Aspen, "J'étais vraiment nerveux la première manche parce que c'était le premier slalom de la saison … Je pensais juste, 'Utilisez ça, continuez le combat, continuez à vous battre … "Fait intéressant, ces dernières années, Mikaela a parlé de ses nerfs avant les courses et était généralement relativement lent la première partie de sa course. Bien qu'elle surmonte habituellement les nerfs et donne un coup de pied au reste de la course, il semble que Mikaela «fuyait» au début de sa course et qu'elle soit plus lente qu'elle aurait pu l'être. Cette réaction a certainement changé pour elle car il semble qu'elle se bat dès le départ.

Transformez les nerfs en combat

Lorsque votre réaction de combat ou de fuite est déclenchée avant une compétition, vous voulez vous battre du début à la fin. Votre défi est que vous résistez à des millions d'années de câbles durs qui vous crient de fuir. Mais résistez si vous voulez survivre en tant qu'athlète et atteindre vos objectifs sportifs.

La prochaine fois que vous devenez nerveux avant une compétition, reconnaissez que votre garçon des cavernes ou une fille des cavernes vous dira de fuir le plus vite possible. Mais en 2015, vous devez dire: «Je me bats, je ne fuis pas!», Puis je mets ces nerfs en colère et je me bats, tout comme Mikaela dans le slalom d'Aspen; "J'avais encore cette colère refoulée d'hier …" Elle l'a utilisé pour se frayer un chemin vers une victoire en Coupe du Monde avec une marge de victoire record. Et vous utilisez votre combat pour faire de votre mieux aussi.

Voici quelques choses pratiques que vous pouvez faire pour transformer vos nerfs en combat:

• Bouge ton corps pour briser la tension.
• Respirez agressivement.
• Obtenez un état d'esprit agressif (se fâcher).
• Créer des images de performance agressive.
• Réinterprétez vos nerfs comme de l'excitation (la recherche montre que lorsque les gens interprètent leurs nerfs comme de l'excitation, les nerfs les aident à mieux performer).
• Utilisez une autopersuasion positive: «Je me fais virer!

Choisissez de combattre

Quand vous choisissez de vous battre, vous devez accepter que parfois, quand vous vous battez, vous pouvez toujours être battu, comme si vous décidiez de combattre le garçon des cavernes ou la grotte avec le grand club, ils pourraient encore vous pilonner en hamburger. Parfois, les combats ne fonctionnent pas comme ce qui est arrivé à Mikaela dans le slalom géant à Aspen. D'autres fois, le combat fonctionne, comme pour Mikaela en slalom le lendemain à Aspen.

Voici deux réalités simples qui devraient faire du combat un «must» absolu pour vous dans votre vie sportive. Si vous choisissez de vous battre, vous n'avez pas 100% de chance de réussir le jour d'une compétition, car il y a tellement de variables que vous ne pouvez pas contrôler et qui pourraient aller à l'encontre de vous. Mais, n'importe quel jour de compétition, si vous choisissez de vous battre, vous avez, disons, 85% de réussite. De plus, si vous continuez à vous battre dans toutes les compétitions, je crois que vous avez 100% de bonnes choses à un moment donné.

En revanche, si vous ne vous battez pas, mais que vous permettez à votre garçon des cavernes ou à votre fille des cavernes de vous contrôler et de survivre (au sens primitif) en jouant en sécurité, vous n'avez aucune chance de réussir.

Il me semble que le combat est votre meilleur coup à la survie athlétique.