Exploiter l'auto-compassion pour aider à soulager la souffrance quotidienne

Quand les gens m'écrivent sur les difficultés qu'ils rencontrent, le thème le plus commun est celui du jugement de soi négatif. Ils ne se sentent pas dignes de leur propre auto-compassion. Leurs détracteurs intérieurs sont si forts qu'ils se reprochent tous les problèmes qu'ils rencontrent, que ce soit des problèmes de santé, des problèmes au travail, le rejet par d'autres, même des difficultés financières.

En 1990, on a demandé au dalaï-lama des conseils sur la façon d'aider les gens qui étaient remplis de haine de soi. Il était complètement troublé par la question parce qu'il ne connaissait pas l'idée que les gens ne se plaisent pas. Cela ne faisait simplement pas partie de sa culture. Cette histoire est réconfortante parce que cela signifie que les gens ne sont pas intrinsèquement déficients ou indignes. Ces types de sentiments sont le résultat du conditionnement. Les bonnes nouvelles sont que chacun d'entre nous peut re-conditionner nos esprits et apprendre à être gentil et compatissant avec nous-mêmes.

Pour aider à cette tâche, j'ai soigneusement recueilli quinze citations sur l'auto-compassion. Certains viennent d'enseignants spirituels; certains viennent de philosophes et d'autres écrivains; d'autres viennent de personnes qui ont des projets d'auto-compassion dans les œuvres. (Vous pouvez utiliser le nom de toutes les personnes que vous aimeriez connaître.) J'ai choisi plusieurs portraits de Pierre-Auguste Renoir pour accompagner la pièce.

J'espère que certaines de ces citations entreront dans votre coeur et peut-être même (comme elles l'ont été pour moi) se trouveront même gribouillées sur des bouts de papier à garder à vos côtés.

• Deux ans plus tard: le top 15 des pièces «Transformer la paille en or»
• Laissez aller votre critique interne, un hôte de vacances malvenu
• 8 façons dont les parents peuvent arrêter de se battre
• Trouver la sérénité sur un après-midi musical
• Embrasser le rétablissement à l'occasion de la fête des mères

"On vous enseigne qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous et que vous êtes imparfait. Mais il n'y en a pas et vous n'êtes pas. " -Cheri Huber

"Avoir de la compassion commence et finit par avoir de la compassion pour toutes ces parties indésirables de nous-mêmes. La guérison vient de ce qu'il y a de la place pour que tout cela se produise: de la place pour le chagrin, pour le soulagement, pour la misère, pour la joie. " -Pema Chödrön

"Etre soi-même dans un monde qui essaie constamment de te faire autre chose est le plus grand accomplissement." -Ralph Waldo Emerson

• Pleine conscience et activisme pacifique: résolution post-électorale
• 20 choses à faire quand vous êtes enneigé
• 7 livres incontournables pour changer votre vie cet été
• Three Years In: Le Top 12 "Transformer la paille en pièces d'or"
• 7 façons mentalement fortes Les gens rebondissent

"Souvent, nous traitons certains aspects de nous-mêmes comme des déchets, n'ayant aucune valeur. Nous essayons de jeter des parties de nous-mêmes à la poubelle. Mais un être humain est un écosystème, et tout dans ce système a de la valeur pour l'ensemble. » -Stephen Schwartz

"Si votre compassion ne vous comprend pas, elle est incomplète." -Jack Kornfield

"L'auto-compassion s'approche de nous-mêmes, notre expérience intérieure avec l'espace, avec la qualité de permettre, qui a une qualité de douceur. Au lieu de notre tendance habituelle à vouloir surmonter quelque chose, à le réparer, à le faire disparaître, le chemin de la compassion est totalement différent. La compassion le permet. " -Robert Gonzales

"L'acceptation de soi est mon refus d'être dans une relation d' opposition à moi-même." -Nathaniel Brand

"La dignité de quelqu'un peut être attaquée, vandalisée et cruellement moquée, mais elle ne peut jamais être enlevée à moins qu'elle ne soit abandonnée." -Michael J. Fox

"Soyez fidèles à ce qui existe en vous." -André Gide

"Quand le cœur reconnaît combien il y a de douleur dans l'esprit, il se transforme comme une mère envers un enfant effrayé." -Stephen Levine

"Vous ne voulez pas vous battre pour vous battre dans le vain espoir que cela vous fera en quelque sorte arrêter de vous battre. Tout comme la haine ne peut pas vaincre la haine – mais seulement la renforcer et la renforcer – le jugement de soi ne peut pas arrêter le jugement de soi. Le meilleur moyen de contrer l'autocritique est donc de le comprendre, d'en avoir de la compassion et de le remplacer par une réponse plus douce. » -Kristin Neff

"Le privilège d'une vie est d'être qui vous êtes." -Joseph Campbell

"La simplicité, la patience et la compassion sont vos plus grands trésors. Simple dans les actions et les pensées, vous revenez à la source de l'être. Patient avec des amis et des ennemis, vous êtes d'accord avec la façon dont les choses sont. Compatissant envers vous, vous réconciliez tous les êtres du monde. " -Lao Tzu

"Ce n'est pas ton travail de m'aimer. C'est à moi. " -Byron Katie

Parce que cette pièce est composée en grande partie de citations, je vais prendre la liberté de la terminer en me citant de mon livre Comment se réveiller: un guide bouddhiste inspiré de naviguer la joie et la tristesse:

"Nous ne pouvons pas toujours contrôler le monde en dehors de nous, mais nous pouvons apprendre à contrôler notre monde intérieur, par lequel je veux dire comment nous nous traitons et comment nous nous considérons. À mon avis, il n'y a jamais une bonne raison de ne pas nous traiter avec la même gentillesse et la même compassion que nous traitons ceux qui nous sont les plus chers, et il n'y a jamais de bonne raison de nous considérer comme indignes.

© 2013 Toni Bernhard. Merci d'avoir lu mon travail. Je suis l'auteur de trois livres:

Comment bien vivre avec la douleur chronique et la maladie: un guide attentif (2015)

Comment se réveiller: un guide inspiré par le bouddhisme pour naviguer dans la joie et la tristesse (2013)

Comment être malade: un guide d'inspiration bouddhiste pour les malades chroniques et leurs soignants (2010)

Tous mes livres sont disponibles en format audio sur Amazon, audible.com et iTunes.

Visitez www.tonibernhard.com pour plus d'informations et d'options d'achat.

En utilisant l'icône de l'enveloppe, vous pouvez envoyer cette pièce par courrier électronique à d'autres personnes. Je suis actif sur Facebook, Pinterest et Twitter.

Vous aimerez peut-être aussi «20 citations sur la générosité – un acte de gentillesse profond» et «Comment vivre avec compassion: pardonnez-vous de pardonner aux autres».