Est-ce que l'abus d'alcool ou de drogue a un effet sur votre digestion?

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L'objectif principal lorsque vous ou un être cher a une dépendance à la drogue ou à l'alcool, c'est de leur enlever leur médicament de choix. Une fois que cela a été accompli, cependant, il est important de réaliser que la dépendance affecte tout votre corps. Pour aller complètement bien, vous devez adopter une approche intégrative qui vous considère comme une personne entière.

Bien sûr, il est important d'obtenir un traitement qui se concentre sur la gestion des fringales et de renforcer votre capacité à choisir de ne pas utiliser la substance. Pour de nombreuses personnes, les médicaments (tels que Suboxone, méthadone ou Naltrexone) en sont un élément clé. Mais le rétablissement complet va au-delà de ce type de traitement pour voir comment l'utilisation de substances a affecté tout votre corps et comment le soutien de la guérison de votre corps peut stimuler votre rétablissement.

Dans un blog récent, j'ai parlé de la façon dont la toxicomanie peut entraîner des carences nutritionnelles. Ici, je vais me concentrer sur un sujet connexe: la santé intestinale.

Votre système digestif est la passerelle par laquelle les nutriments entrent dans votre corps. Tout ce qui nuit à la santé de votre système digestif peut affecter la façon dont votre corps obtient sa nourriture. Par exemple, l'alcool provoque une inflammation dans l'intestin, rendant difficile pour votre corps d'absorber les nutriments. Mais le problème est plus complexe que cela.

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Si vous êtes comme beaucoup de gens, votre spirale de consommation croissante de drogues ou d'alcool pourrait avoir commencé comme une tentative de gérer les symptômes de la dépression ou de l'anxiété. Bien sûr, la consommation excessive d'alcool ou de drogues ne résout pas ces problèmes; en fait, avec le temps, cela ne fait qu'empirer les choses.

Vous pourriez être surpris d'apprendre que les problèmes d'humeur ont autant à voir avec l'intestin qu'avec le cerveau. Le tractus gastro-intestinal compte plus de 100 millions de neurones (cellules nerveuses), ce qui en fait la deuxième plus grande collection de tissus neuronaux ou nerveux dans le corps (après le cerveau). Des problèmes avec le soi-disant cerveau de l'intestin peuvent être impliqués à la fois dans des problèmes de santé mentale et de dépendance.

Votre tube digestif abrite une énorme population de micro-organismes qui vous aident à digérer votre nourriture et à absorber les nutriments. Normalement, il existe un certain nombre de «bogues intestinaux» différents. Mais si les proportions deviennent déséquilibrées, vous pouvez vous retrouver avec un excès de molécules inflammatoires appelées cytokines qui peuvent avoir un effet significatif sur la fonction cérébrale, menant à la dépression, l'anxiété et problèmes cognitifs. Certaines personnes souffrant de dépression après avoir commencé à avoir des problèmes d'estomac.

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L'un des travaux de votre tube digestif est d'identifier les substances qui peuvent être toxiques pour le corps. La paroi de l'intestin fournit une barrière pour garder les substances nocives hors de la circulation sanguine. Le cortisol, l'hormone produite par notre corps sous contrainte – y compris les circonstances difficiles de la vie qui découlent de la dépendance – peut rendre les parois de l'intestin trop perméables, permettant aux toxines et aux agents pathogènes de circuler dans le sang. Ces toxines peuvent entraîner une inflammation non seulement dans l'intestin mais aussi dans le cerveau et peuvent affecter l'humeur, la sensibilité au stress – les deux peuvent augmenter le risque de rechute.

Mis à part les problèmes de perméabilité intestinale et d'absorption des nutriments, l'alcool et les drogues exercent simplement une pression sur votre système digestif. Les troubles gastro-intestinaux comme une mauvaise digestion et la constipation sont fréquents chez les personnes souffrant de troubles liés à l'utilisation de substances.

Beaucoup de ces problèmes vont s'améliorer après avoir été abstinent pendant un certain temps, mais vous pouvez vous sentir mieux plus tôt en prenant en charge votre santé digestive en ce moment. Voici comment:

Prenez un supplément probiotique . Ceux-ci peuvent aider à réduire les symptômes digestifs tels que la constipation, les gaz et les ballonnements. Les probiotiques ont également été montré pour remettre les bonnes bactéries dans l'intestin et améliorer les dommages au foie causés par l'alcool. Manger des aliments probiotiques (tels que le yogourt, le kimchi ou la choucroute) peut améliorer le fonctionnement du cerveau. Les bactéries probiotiques produisent également des cytokines anti-inflammatoires qui combattent l'inflammation et qui peuvent avoir un impact positif sur l'humeur.

Gérer la constipation avec du magnésium. La constipation est fréquente chez les personnes qui utilisent des opiacés tels que les pilules contre la douleur. Pour garder vos intestins réguliers, prenez de 400 à 800 mg d'oxyde de magnésium chaque nuit au coucher. Je recommande d'utiliser tous les jours, non seulement quand la constipation se produit.

Prenez des suppléments anti-inflammatoires. Pour réduire l'inflammation dans l'intestin, prenez les vitamines C et E. Vous pouvez trouver utile d'ajouter de la N-acétyl cystéine, du thé vert ou noir et de la curcumine aux épices.

Essayez une enzyme digestive à base de plantes. Les enzymes digestives aident à décomposer les glucides, les graisses et les protéines. Un supplément d'enzymes digestives peut aider à soulager les symptômes d'une mauvaise digestion.

Lorsque vous luttez contre la dépendance, beaucoup de choses sont hors de votre contrôle. Prendre soin de votre corps en améliorant votre santé digestive est un moyen simple d'être compatissant avec vous-même et de soutenir votre guérison en tant que personne.