C'est samedi matin. Vous demandez doucement à votre mari d'accrocher la photo de famille de cette année sur le mur qui longe l'escalier. Il, à son tour, acquiesce doucement, affirmant votre demande.
C'est samedi après-midi. Votre mari n'a pas bougé du canapé depuis le petit déjeuner. Vous apportez un marteau, un clou et un ruban à mesurer au sous-sol et vous les déposez devant votre mari, le remerciant d'avoir accepté d'accrocher la photo. Vous lui demandez même un peu, " Rappelez-vous ce qui s'est passé la dernière fois que j'ai essayé d'accrocher la photo dans la cage d'escalier? Nous avons dû tourner notre cou à 90 degrés juste pour voir tout le monde à l'endroit. "
Il rit de la mémoire et dit: « Laissez-moi cette fois. Je vais l'accrocher. " Pendant ce temps, il augmente le volume sur la TV et continue de regarder des reprises sur le History Channel.
Vous sentez que votre tension artérielle augmente. Vous voulez que l'image soit accrochée et que vous l'aimiez sur le mur avant la visite de vos parents pour le petit déjeuner du dimanche. Vous ne voulez pas lui rappeler une troisième fois, cependant, de peur de ressembler à un bourrin.
Que se passe-t-il dans la tête de ton mari? Simple. Il rentre du travail et profite de son premier samedi gratuit en un mois. Il veut s'asseoir et regarder la télévision sans être dérangé et se sent irrité de tout empiètement sur son temps. D'un autre côté, il ne veut pas sortir tout de suite et vous dire ses sentiments, parce qu'il craint d'avoir une dispute. Il a appris, bien que ce soit des années de pratique, que le mépris complice, ou l'agression passive, est un moyen satisfaisant d'exprimer sa colère.
En effet, à la tombée de la nuit, vous fulminez sur son manque total d'aide autour de la maison et sur le fait que la photo est encore non accrochée. Tu cries. Tu cries. Vous perdez complètement votre sang-froid et vous vous sentez alors gêné par votre perte de contrôle. Pendant ce temps, votre mari, toujours aussi cool comme un concombre, vous regarde les yeux écarquillés et dit, " Wow. Tu n'as pas besoin de me craquer comme ça. Je ne savais pas que tu voulais que ça soit accroché tout de suite. Je vais le faire maintenant. "
Avec vos jeunes enfants juste mis au lit à l'étage, il commence un processus exagéré de vous crier dans les escaliers à propos de la mise en place du bon cadre photo. Puis, il martèle bruyamment dans le mur. Les enfants se réveillent et vous êtes prêt à exploser pour la deuxième fois ce soir-là. Avec un sourire fâché, votre mari demande poliment, " Rien d'autre, mon cher? "
Si cette rencontre vous semble trop familière, considérez ces trois stratégies pour répondre plus efficacement au comportement agressif passif de votre mariage:
1. Reconnaître les signes avant-coureurs
L'un des plus grands dangers que l'agression passive pose à une relation est la façon dont la personne ciblée devient émotionnellement inondée et usée avant même de réaliser que des dynamiques agressives passives sont en jeu. La capacité de reconnaître les comportements agressifs passifs au moment où ils se produisent est essentielle pour se désengager du conflit et pour éviter de devenir une victime naïve et involontaire de la manière prévisible et destructrice d'une personne de vous engager. Les comportements agressifs passifs les plus courants comprennent:
• Procrastination
• Sulking et le traitement silencieux
• Inefficacité intentionnelle (Exécution de tâches à des normes inacceptables)
• Excuses excessives et malentendu feint
• Fermeture des conversations avec "Fine" et "Whatever".
2. Faites des amis avec votre colère
Répondre efficacement à un comportement agressif passif dans une relation nécessite la capacité de reconnaître et de posséder les sentiments de colère que l'agression passive d'un conjoint crée. La conscience de soi et le dialogue intérieur sont essentiels à la gestion de vos réactions face au comportement agressif passif. Comme dans l'exemple ci-dessus, si vous demandez à un conjoint de faire une faveur et qu'il accepte verbalement mais qu'il a des retards de comportement, vous lui demanderez probablement de nouveau. Mais si vous devez demander une troisième fois, vous devez immédiatement considérer que des dynamiques agressives passives peuvent être en jeu. Dis à toi-même:
J'ai le sentiment que cela peut être un comportement agressif passif. Il veut que je sois fâché et crier, alors ça finira par être mon problème et pas le sien. Je ne participerai pas à ce cycle de conflit agressif, passif et improductif. Je sais ce qu'il y a derrière sa procrastination et son inefficacité intentionnelle. Ce sont ses sentiments de colère et de ressentiment qu'il ne veut pas m'exprimer ouvertement.
3. demandes d'état clairement
Dans l'exemple de la pendaison d'image, alors que la femme savait qu'elle voulait que l'image soit suspendue avant l'arrivée de ses parents tôt le lendemain, elle n'a jamais spécifiquement indiqué cela dans ses multiples demandes à son mari. Dans son esprit, le délai était évident, mais le message non-dit donnait à son mari une échappatoire pour feindre l'incompréhension – une technique agressive passive classique. L'aptitude à gérer ce type de comportement agressif passif consiste à définir des attentes spécifiques, y compris des délais, pour toute demande. Ne supposez jamais qu'une personne passive agressive comprend vos besoins. Même si la tâche est une tâche de routine qui a été effectuée à plusieurs reprises dans le passé, cette once de prévention vaut chaque centime de traitement pour un comportement agressif passif. Faites attention de ne pas laisser de sarcasme ou de condescendance dans votre voix lorsque vous détailler la demande. Au contraire, rendez vos attentes aussi claires que possible sur un ton neutre et assertif.
Non contrôlé, le comportement agressif passif peut faire des ravages sur les relations, les mariages et les familles. Pour plus de stratégies et de techniques pour affronter efficacement le comportement agressif passif, consultez Le sourire en colère: La psychologie du comportement agressif passif dans les familles, les écoles et les lieux de travail , 2e éd.