J’ai beaucoup réfléchi à l’âge et au vieillissement ces derniers temps. Avoir 50 ans vous le fera ou peut-être pour vous. Et ce n’est pas une mauvaise chose. La réflexion et la réflexion sur les limitations et l’approche de la vie vous le feront. Tout cela en dépit de la limite stricte que je m’étais fixée dans Becoming Batman il y a 10 ans lorsque je me demandais si le Caped Crusader pourrait éviter de devenir le Caped Codger.
J’ai dit que Bruce Wayne devrait vraiment raccrocher à 55 ans. Mais ce n’est pas parce que j’ai dit que Bruce ne devrait pas être dans la rue, car la chauve-souris ne veut pas dire qu’il ne pourrait pas continuer à être un super-héros qui fait des choses surhumaines dans son quotidien. la vie aussi longtemps qu’il a vécu. Reste en dehors des toits.
Les arts martiaux sont ce qui m’a fait entrer dans les sciences et, depuis que j’ai commencé à m’entraîner il ya un peu plus de 35 ans, je n’ai jamais arrêté. Oui, les blessures et la vie ont changé ce que «formation» signifie réellement pour moi, mais l’approche mentale de l’entraînement et l’amélioration de soi se sont maintenues malgré tout. Sans hyperbole, la formation en arts martiaux et les avantages physiques et mentaux qui en découlent ont été le facteur le plus influent de ma vie. C’est ce qui m’a fait sortir de nombreux endroits difficiles et même d’une bouée de sauvetage littérale dans certains endroits sombres que les événements de ma vie m’ont pris.
Dans une étude de 2016 publiée dans Aging and Clinical Experimental Research, Gerald Pliske et ses collègues allemands de l’Université Otto-von-Guericke ont révélé que 5 mois de pratique du karaté et d’entraînement physique général effectués deux fois par semaine au cours de séances de 60 minutes amélioraient la double tâche. la performance et la démarche chez les hommes et les femmes âgés de 62 à 86 ans. Un résultat clé ici a été que la performance à double tâche (par exemple, parler en marchant) a été améliorée dans tous les groupes d’activités. Une diminution de la performance à double tâche peut être un facteur prédictif du risque de chute lors du vieillissement et, partant, des interventions qui améliorent la performance sont utiles.
Il est clair que l’entraînement physique de toutes sortes est évidemment utile. À mon avis, l’avantage supplémentaire de la formation en arts martiaux est sa «forme fonctionnelle». Vous apprendrez des compétences fonctionnelles du monde réel, comme par exemple comment sortir de votre chemin, comment tomber, comment désamorcer l’agressivité par la posture du corps, ce qui renforce votre sens de l’autorité et vous donne confiance.
Des modifications de la fonction cérébrale associées à cet entraînement ont été démontrées. Meng-Tien Wu et ses collègues à Taiwan ont publié une étude dans Frontiers in Aging Neuroscience, révélant que trois sessions de 60 minutes de tai-chi appliquées sur une période de 12 semaines pourraient améliorer l’activation accrue du cortex préfrontal. Ces changements d’activation étaient liés à l’amélioration de la fonction physique et à la réduction des erreurs de commutation entre les tâches motrices. En d’autres termes, l’entraînement aux arts martiaux semble améliorer la capacité mentale pour une performance motrice flexible.
Mais parfois, notre pensée nous limite. Les arts martiaux sont pour les jeunes, disent beaucoup. J’ai personnellement entendu cela tant de fois dans ma propre vie. Ceci, malgré le très grand nombre d’enseignants d’arts martiaux et de pratiquants dans leurs 70 et 80 ans que je connais personnellement. Nombre d’entre eux seraient très réticents à faire face à une véritable confrontation, telles sont leurs compétences physiques et mentales. Ils ont continué à l’utiliser pour ne pas perdre autant qu’ils auraient pu.
Une découverte intéressante est qu’il peut exister une certaine réciprocité entre l’âge du cerveau et l’âge réel et ce vieil adage (désolé, jeu de mots totalement intentionnel) sur le fait que vous n’êtes que l’âge que vous pensez. Seyul Kwak et ses collègues de l’Université Yonsei en Corée du Sud ont publié un article de 2018 intitulé «Se sentir vieux» dans Frontiers in Aging Neuroscience. Ils ont utilisé des questionnaires et des outils d’enquête pour évaluer la façon dont les personnes âgées de 59 à 84 ans pensaient à leur propre âge «subjectif». Ils ont comparé cet outil à l’évaluation de l’imagerie par résonance magnétique du volume de matière grise dans le cerveau pour évaluer l’âge physique du cerveau. En d’autres termes, examiner un lien entre l’expérience personnelle et subjective réelle du vieillissement avec la neurophysiologie.
Le résultat étonnant de ce travail a été que les personnes âgées qui se considéraient plus jeunes que leur âge biologique «réel» avaient des volumes de matière grise plus importants et un âge prédit plus jeune à partir de l’imagerie cérébrale. Bien que vous ne puissiez naturellement pas vous penser jeune, le fait de conserver un âge subjectif plus jeune, basé sur les perceptions et les applications de nos activités, peut mener à un mode de vie caractérisé par une activité physique et mentale pouvant mener à un cerveau en meilleure santé.
Une étude réalisée en 2018 par Barbara Jefferis et ses collègues de l’University College London, de Harvard, de l’Université St. George’s et de l’Université de Bristol, dans le British Journal of Sports Medicine, a montré que le volume d’activité total était le facteur clé de la santé chez les hommes de 71 à 90 ans. variable. Cela signifie, en termes simples, que chaque élément compte vraiment. Et vous pouvez compter chaque bit à tout âge.
Keiko Fukuda a commencé sa formation de judo à la fin des années 1920. Elle était la plus haute praticienne de judo de l’histoire et la dernière étudiante encore en vie du fondateur de l’art, Kano Jigoro. En juillet 2011, à 97 ans, elle a été promue au 10e dan de l’art du judo – le plus haut niveau possible. Elle a continué à enseigner son art dans la région de la baie de San Francisco jusqu’à sa mort en 2013, à l’âge de 99 ans. J’ai été tellement impressionnée par sa vie étonnante et sa carrière dans les arts martiaux que je l’ai vue comme une figure clé pour l’autonomisation dans mon livre hybride » Projet super-héros ”.
Pour en revenir à nos débuts, je recommande fortement que lorsque Bruce Wayne quitte Batman (et cela aurait dû être il y a longtemps – ses débuts de bande dessinée originale remonte à 1939!), Il poursuit son style de vie actif, qui comprend la pratique quotidienne des arts martiaux. . Le message est le suivant: faites ce que vous pouvez, mais faites toujours quelque chose. Cela compte vraiment et cela compte de plus en plus à mesure que nous vieillissons.
Correctement appliquée et avec les conseils efficaces et compatissants d’un mentor martial sincère, l’entraînement dans de nombreux arts peut améliorer considérablement la santé psychologique et physique grâce à la condition physique fonctionnelle tout au long de la vie. Et peut-être aussi vous donner le sentiment d’être plus jeune. Ne laissez pas l’âge vous limiter – peut-être que votre cerveau peut être aussi jeune que vous le pensez. Pour paraphraser les mots de Bob Dylan, si vous étiez plus âgé, vous pouvez être plus jeune que cela maintenant.
© E. Paul Zehr (2018)
