Accueillir les émotions dans le moment présent

Situation délicate (lecteur Levi X) – PARTIE 5

Source: Image DeviantArt par Jassie Goldfish

Quand j'ai lu The Wisdom of Insecurity par le philosophe Alan Watts à l'université, ça a changé mon monde. Il a martelé un point qui est simple, mais étonnant: la vie n'existe que dans le moment présent. Plutôt que de poursuivre aveuglément un bonheur qui nous échappe, nous devons nous ouvrir à ce qui est vivant maintenant.

Comme le dit Watts,

"Si le bonheur dépend toujours de quelque chose d'attendu dans le futur, nous poursuivons un feu follet qui échappe toujours à notre emprise, jusqu'à ce que le futur, et nous-mêmes, disparaisse dans l'abîme de la mort."

Très simple, très profond, mais pourrions-nous nous accrocher trop au présent ou à un concept d'être présent?

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La psychologie bouddhiste suggère de créer de la souffrance en s'accrochant à la façon dont nous aimerions que les choses se déroulent dans le futur plutôt que d'être conscient de ce qui est . Souvent, ce qui est quelque chose de désagréable ou inconfortable – chagrin, peur ou chagrin. Nous pouvons éprouver l'insécurité de ne pas savoir si nous sommes aimés ou l'incertitude au sujet de notre sécurité future. Être ici maintenant doit en quelque sorte inclure le côté obscur de l'être humain.

Une grande partie de notre vie est motivée par une quête visant à éliminer une sécurité insaisissable. Watts suggère que nous devons embrasser l'insécurité inévitable afin de se sentir en sécurité:

"Le désir de sécurité et le sentiment d'insécurité sont la même chose. Tenir sa respiration, c'est perdre son souffle. Une société fondée sur la quête de sécurité n'est rien d'autre qu'un concours de rétention d'haleine dans lequel tout le monde est tendu comme un tambour. "

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Watts rend un point convaincant, renforcé par la sagesse du psychanalyste allemand Erich Fromm: «La tâche que nous devons nous fixer n'est pas de nous sentir en sécurité, mais de pouvoir tolérer l'insécurité.

La popularité croissante des pratiques de pleine conscience témoigne d'une reconnaissance de notre besoin de vivre dans le moment présent. Il y a une aspiration omniprésente à expérimenter plus de vitalité, de présence et de connexion.

Mais y a-t-il des dangers cachés à vivre trop dans le présent?

Il est facile de se méprendre sur ce que cela signifie réellement d'être dans le maintenant. J'ai remarqué une tendance à faire tellement d'efforts pour être dans le présent que nous pourrions perdre la connexion avec le moment présent. Il peut devenir un voyage de tête préoccupant plutôt que de vivre réellement dans l'instant.

Un autre piège potentiel est que nous pouvons croire à tort que vivre dans le moment signifie s'abstenir de planifier pour l'avenir. Nous pourrions également croire à tort que l'expérience d'émotions telles que la peur ou la souffrance nous éloignent du présent. Nous pouvons penser que nous ne sommes pas spirituels si nous éprouvons des sentiments humains.

Une partie essentielle de la présence est de considérer nos besoins futurs et de planifier intelligemment, ainsi que de faire de la place pour toute la gamme des émotions humaines. Nos sentiments signalent souvent des messages que notre corps essaie de nous donner. La peur peut nous dire d'éviter une certaine situation ou de dépenser moins et d'épargner plus. Assister aux sentiments qui surgissent dans le moment présent peut être un guide fiable pour nos vies.

Comme exprimé dans mon livre, Dancing with Fire:

"Les livres spirituels populaires nous encouragent à être dans le moment, mais ils oublient souvent un aspect important de" être ici maintenant "- faire de la place pour les sentiments et les désirs qui se produisent en ce moment."

Si nous comprenons que «être dans le présent» fait de la place pour une gamme complète de notre expérience humaine, alors nous pourrions être plus détendus autour de notre expérience. Parfois, ce que nous expérimentons n'est pas très sûr ou sécurisé, comme le suggèrent Watts et Fromm. En d'autres termes, être humain signifie vulnérable. L'un des arts les plus élevés de la vie est de trouver un moyen d'être en douceur avec notre vulnérabilité d'une manière qui ne nous submerge pas, mais qui nous relie plutôt à ce qui est vivant dans le moment présent. Il peut réellement se sentir bien pour accueillir ce qui est plutôt que de résister.

Devenir plus à l'aise avec notre vulnérabilité peut nous aider à nous sentir plus en sécurité. Plutôt que de lutter contre la vie, nous allons avec. Nous trouvons plus de paix intérieure en embrassant notre expérience telle qu'elle est.

© John Amodeo

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John Amodeo, Ph.D., MFT, est l'auteur de Dancing with Fire: Une manière consciente d'aimer les relations, qui a remporté le prix Silver Independent Publisher Book 2014 dans la catégorie des relations. Ses autres livres comprennent The Authentic Heart et Love & Betrayal. Il a été un thérapeute agréé pour le mariage et la famille pendant trente-cinq ans dans la région de la baie de San Francisco et a dirigé des ateliers internationaux sur les relations et la thérapie de couple.