Nourrissez le loup de l'amour

Source: Images libres / Projet d'amour-propre radical

Quel loup nourris-tu?

La pratique:
Nourrissez le loup de l'amour.

Pourquoi?

Une fois, j'ai entendu une histoire d'enseignement amérindienne dans laquelle on demandait à une aînée, à une grand-mère, ce qu'elle avait fait pour devenir si heureuse, si sage, si aimée et respectée. Elle répondit: «C'est parce que je sais qu'il y a deux loups dans mon cœur, un loup d'amour et un loup de haine. Et je sais que tout dépend de celui que je nourris chaque jour. "

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Cette histoire me donne toujours des frissons quand j'y pense. Qui d'entre nous n'a pas à la fois un loup d'amour et un loup de haine dans son cœur?

Je sais que je le fais, y compris le loup de la haine, qui se manifeste aussi bien dans les petites que dans les grandes, par exemple lorsque je suis jugé, irritable, insistant ou argumentatif. Même si ce n'est que dans mon esprit – et parfois, ça fuit définitivement.

Nous avons ces deux loups parce que nous les avons développés, parce que les deux loups étaient nécessaires pour garder nos ancêtres en vie.

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Jusqu'à il y a seulement 10 000 ans, pendant des millions d'années, les primates, les hominidés et les premiers humains vivaient dans des groupes de chasseurs-cueilleurs qui se reproduisaient principalement au sein de la bande tout en rivalisant intensément avec d'autres groupes. Par conséquent, des gènes se sont transmis qui ont favorisé une meilleure coopération à l'intérieur d'un groupe et une meilleure agression entre les groupes. Le loup de l'amour et le loup de la haine sont cousus dans l'ADN humain.

Les bandes gardaient leur distance les unes des autres et quand elles se rencontraient, elles se battaient souvent. Par exemple, les chercheurs ont constaté qu'environ 12 à 15% des hommes chasseurs-cueilleurs sont morts dans des conflits entre bandes – comparativement à «seulement» 1% des hommes qui sont morts dans les nombreuses guerres sanglantes du 20e siècle.

Il est donc naturel de craindre l'étranger – qui, à l'âge de pierre, sans police autour, était souvent une menace mortelle. L'impulsion de déshumaniser et d'attaquer «eux» a également bien fonctionné (en termes de transmission de gènes) pendant des millions d'années.

Aujourd'hui, vous pouvez observer le loup de la haine tout autour de nous, dans des actes de pensée, de parole et d'action. Par exemple, dès que nous voyons les autres comme «pas ma tribu», que ce soit à la maison ou au travail ou dans les nouvelles du soir, le loup de la haine lève la tête et cherche le danger. Et puis, si nous nous sentons menacés ou maltraités ou désespérés, le loup de la haine saute et cherche quelqu'un à hurler ou à mordre.

Alors que le loup de la haine était vital dans le Serengeti, aujourd'hui il engendre l'aliénation et la colère, les ulcères et les maladies cardiaques, et les conflits avec les autres à la maison et au travail.

Et à plus grande échelle, avec 7 milliards de personnes rassemblées sur cette planète – quand une mutation de la grippe à Hong Kong peut devenir une épidémie mondiale, quand les problèmes bancaires en Grèce affectent l'économie mondiale, quand les émissions de carbone dans un pays réchauffent le monde entier – quand nous craignons ou déshumanisons ou attaquons "eux", cela revient généralement à nous nuire ".

Comment?

Alors qu'allons-nous faire?

Nous ne pouvons pas tuer le loup de la haine parce que haïr le loup de la haine ne fait que l'alimenter. Au lieu de cela, nous devons contrôler ce loup et canaliser son feu vers des formes saines de protection et d'affirmation de soi. Et nous devons cesser de le nourrir de peur et de colère.

En attendant, nous devons nourrir le loup de l'amour. Cela nous rendra plus forts à l'intérieur, plus patients et moins rancuniers, agacés ou agressifs. Nous resterons à l'écart des conflits inutiles, nous traiterons mieux les gens et nous menacerons moins les autres. Ensuite, nous serons également dans une position plus forte pour être mieux traités par eux.

Il y a beaucoup de façons de nourrir le loup de l'amour.

Nous pouvons le nourrir en profitant des expériences quotidiennes de se sentir vu, apprécié, aimé, même chéri et aimé.

Nous pouvons nourrir le loup de l'amour en pratiquant la compassion pour nous-mêmes et pour les autres, et en laissant ces expériences de compassion s'enfoncer dans notre cœur.

Nous pouvons nourrir le loup de l'amour en reconnaissant le bien chez les autres – et ensuite en faisant l'expérience de la bonté chez les autres.

De même, nous pouvons nourrir le loup de l'amour en ressentant la bonté dans notre propre cœur, et en laissant ce sentiment d'être vraiment une bonne personne – pas une personne parfaite, mais une bonne personne – aussi couler dedans.

Enfin, nous pouvons nourrir le loup de l'amour en voyant le bien dans le monde et le bien que nous pouvons faire ensemble dans le futur – face à tant de messages de nos jours qui sont sombres et désespérés.

Nous nourrissons le loup de l'amour, en d'autres termes, avec cœur et avec espoir. Nous nourrissons ce loup en soutenant notre sens du bien chez les autres, ce qui est bon en nous-mêmes, ce qui est déjà bon dans notre monde, et ce qui pourrait être encore meilleur dans un monde que nous pouvons construire ensemble.

Nous devons rester forts pour faire cela, garder ce que nous savons être vrai malgré la tendance du cerveau à se concentrer sur les menaces et les pertes, et malgré les manipulations séculaires de divers groupes qui jouent sur la peur et la colère -qui nourrit le loup de la haine – pour gagner ou conserver la richesse et le pouvoir.

Alors restons forts et tenons-nous au bien qui existe tout autour de nous et à l'intérieur de nous.

Restons forts et gardons le bien qui peut être, que nous pouvons nourrir et construire dans ce monde.

Restons forts et tenons-nous les uns aux autres.

Restons assez forts pour prendre le bien qui nourrit le loup de l'amour chaque jour.

Rick Hanson, Ph.D. , est psychologue, Senior Fellow du Greater Good Science Center à UC Berkeley et auteur à succès du New York Times . Ses livres sont disponibles en 26 langues et comprennent le bonheur du câblage , le cerveau de Bouddha , Just One Thing et Mother Nurture . Il édite le bulletin Wise Brain et a de nombreux programmes audio. Diplômé summa cum laude de l'UCLA et fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative, il a été invité à la NASA, Oxford, Stanford, Harvard et d'autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation dans le monde entier. Son travail a été présenté sur la BBC, CBS et NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec plus de 120 000 abonnés, ainsi que le programme Foundations of Well-Being en neuroplasticité positive que toute personne ayant des besoins financiers peut faire gratuitement.