Pouvez-vous être reconnaissant et un Grinch pendant les vacances?

Comment la saison des vacances pèse lourdement sur les femmes et 5 astuces pour y faire face.

Le multitâche

Source: Geralt / Pixabay

Parlons des forces opposées. Est-ce que cela vous semble familier…

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N’oubliez pas de vous rendre à cette réunion juste après le travail mardi. Dieu merci, mon mari peut emmener les enfants avec eux et faire leurs activités et leur dîner ce soir-là.

Besoin de savoir comment prioriser laquelle des deux réunions en compétition participer après le travail mercredi…

Qu’est-ce qui se passe avec mes yeux? Pourquoi a-t-il été secoué pendant des jours?

Les deux enfants ont besoin de nouveaux vêtements d’hiver. Comment se sont-ils développés à partir d’un autre ensemble de vêtements?

Les deux enfants veulent passer du bon temps (tout comme moi) et en ont assez de rester à la maison et de nous regarder travailler pendant la majeure partie du week-end (moi aussi). Je dois y arriver – je leur en suis très reconnaissant.

Oh shoot, il faut planifier nos vacances en famille en décembre. Oh, et prenez une longueur d’avance sur les cadeaux de vacances.

Tic. Tic.

La petite dit qu’elle veut écrire un livre avec moi – je ne sais pas où je vais trouver le temps, mais je dois faire en sorte que ce temps spécial se passe – je suis donc reconnaissante de son amour pour la lecture et l’écriture.

Arg! Le mécanicien a dit qu’ils avaient réparé la voiture, mais rien n’a été réparé. Il faut que nous trouvions une autre fois dans notre emploi du temps pour le déposer à nouveau.

Les écoles sont fermées le mercredi? Je dois trouver une baby-sitter. J’aimerais pouvoir rester avec eux.

Il faut partir tôt du travail demain pour amener l’enfant plus âgé chez le dentiste. Mec, j’ai pris tellement de congés – j’espère qu’ils ne commencent pas à s’interroger sur mon niveau d’engagement – je suis vraiment reconnaissant pour ce travail.

Je dois trouver du temps pour un rendez-vous amoureux avec le mari. Quand sommes-nous tous les deux disponibles et pouvons-nous faire du babysitting?

Pourquoi suis-je si fatigué? Que se passe-t-il avec cet œil? Pourquoi est-ce que je mange autant de chocolat? Pourquoi ai-je ralenti l’intensité de mes exercices?

Familier?

Ce fut un petit aperçu de ma semaine (soyons honnêtes: chaque semaine ressemble à ceci). Et beaucoup de femmes font face à encore plus de défis en fonction du soutien supplémentaire qu’elles ont dans leur vie. La saison des vacances apporte une dialectique intéressante qui nous fait basculer sur un pendule d’excitation et de gratitude face à la fatigue et au stress.

La dialectique

Une dialectique est une situation de forces opposées. À l’approche de Thanksgiving et des vacances d’hiver, nous sommes confrontés à de nombreux symboles de la saison qui s’opposent parfois au stress auquel nous devons faire face.

Notre gratitude pour ce que nous avons va à l’encontre de ce que nous avons rarement: le temps de vraiment apprécier et apprécier tout ce que nous avons.

Les changements automnaux nous rappellent que nous devons nous adapter aux changements d’heure, de saison et de temps… Cependant, peu importe le nombre de fois où nous y sommes confrontés, année après année, et à quel point nous prévoyons de le faire, le changement de rythme peut être difficile.

La taxe de genre de vacances

De plus, cette période de l’année pèse particulièrement sur les femmes qui occupent des postes de direction.

Comme l’ont décrit de nombreuses chercheuses en leadership et leaders d’opinion, certes, les temps ont absolument changé, mais les femmes continuent de faire face à des pressions et à des exigences plus élevées que les hommes pour devenir les principales dirigeantes des ménages (ici, ici et ici, quelques exemples seulement).

On continue de compter sur les femmes pour organiser des réunions de famille, entretenir des relations sociales et intimes et être le principal responsable des besoins de leurs enfants (si elles ont des enfants). En fait, le rapport de McKinsey / Lean-In sur le lieu de travail 2017 révèle que:

«Plus de la moitié des femmes interrogées effectuent tout ou la plupart des tâches ménagères. Et les femmes ayant des enfants et leurs partenaires sont 5,5 fois plus susceptibles de faire tout le travail de la maison ou la plupart de celles-ci que les hommes dans la même situation familiale ».

Ces attentes augmentent pendant les vacances lorsque les réunions de vacances et les cadeaux augmentent – ce qui est également le cas lorsque la plupart des interruptions de votre semaine de travail et de votre productivité augmentent.

Ces exigences sont également exacerbées par le concept toujours nébuleux que nous nous efforçons d’atteindre: le tout-puissant «équilibre travail-vie». L’objectif de la recherche sur l’équilibre travail-vie était de mettre en évidence l’importance des soins personnels dans un monde où Le temps de travail et le temps personnel sont devenus gris et tendus. Malheureusement, pour beaucoup d’entre nous, cela s’est retourné contre nous. Nous venons de l’ajouter à notre longue liste de choses à faire, comme s’il s’agissait d’un objectif réaliste et réalisable. (En revanche, l’intégration travail-vie peut être tout à fait réalisable, mais c’est un sujet pour un autre post…)

Pour les femmes extraordinaires qui se sentent un peu plus épuisées que d’habitude pour essayer de jongler avec tout cela, voici quelques conseils à essayer dans les prochaines semaines:

1. Lâchez la perfection. Mon mantra préféré est “Assez bon, c’est bon.” Les membres de la famille se réuniront quand même, même si la meilleure porcelaine n’est pas utilisée et même si vous n’avez pas toute la dinde. (En fait, je précise que si nous hébergeons chez moi, nous achetons des repas déjà préparés et le faisons tous sur des assiettes en papier et une nappe jetable, de sorte que je n’ai pas de vaisselle ni de linge à laver, ou nous sortons J’ai fait les calculs – croyez-moi quand je dis que les coûts financiers sont les mêmes – du moins pour ma petite famille – et que je sors beaucoup plus heureux avec le ratio des coûts entre la cuisson et le temps passé en famille).
2. S’en tenir aux routines de base de soins personnels. La santé mentale vient de maintenir un semblant d’une routine normale. Le sommeil est de loin le plus critique. Tu sais pourquoi mon œil tremblait? Euh-huh – les raisons les plus courantes sont le manque de sommeil et trop de stress. Planifiez à la fois l’exercice ET le repos dans votre calendrier pour vous assurer qu’ils restent des priorités. Pensez également à planifier votre «alimentation malsaine» et essayez de laisser le reste de votre emploi du temps pour une alimentation saine. Vous pouvez définir des priorités en matière de stratégies d’auto-soins supplémentaires en fonction de vos propres valeurs, mais ces deux stratégies sont au top parce qu’elles ont un impact direct sur votre santé mentale et physique, ainsi que sur votre capacité à faire face avec succès.
3. Appliquez vos compétences d’auto-représentation et de délégation d’équipe à TOUS les aspects de votre vie. Nous n’avons pas besoin d’être des martyrs et franchement, personne n’apprécie un style d’adaptation passif-agressif. Un bon leader peut faire valoir ses besoins au travail ET à la maison dans sa vie personnelle. Si vous estimez que le niveau des contributions des membres de la famille manque d’équilibre, organisez une réunion pour discuter d’une redistribution du travail à court terme (peut-être même à long terme?) Et quelles tâches doivent être déléguées à qui.
4. Limites! Limites! Avez-vous eu le sentiment, en lisant mon histoire, que je m’étais trop engagé? Oui. Je me soumets inutilement la moitié de ce stress en acceptant de prendre en charge des projets qui n’auraient pas dû être réalisés au cours des deux prochains mois. Quels projets pouvez-vous refuser ou remettre à janvier? Forcer (ou imposer) certaines limites sur vous-même.
5. L’équilibre travail-vie doit être rééquilibré régulièrement. Tout ce qui a fonctionné au printemps ou en été peut ne pas s’appliquer aux mois d’hiver. Tout ce qui a fonctionné lorsque vous avez eu l’emploi X pourrait ne pas s’appliquer à votre nouvel emploi Y. Réévaluez ce qui fonctionne, identifiez ce qui ne fonctionne pas et déterminez ce que vous devez changer ou abandonner (même à court terme) pour que les choses se sentent équilibrées ce mois-ci. Répétez le mois prochain.

CONSEIL BONUS AVANCÉ: J’ai déjà parlé des forces dialectiques. Une composante intéressante basée sur la pleine conscience a été ajoutée aux thérapies cognitivo-comportementales traditionnelles lors du développement de la «troisième vague» de psychothérapies, comme la thérapie comportementale dialectique (TCD) et la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). L’idée est de trouver un moyen de conserver des forces constamment opposées. Par exemple, nous pouvons nous sentir épuisés par tout cela et stimulés par les opportunités et les perspectives. Le but est d’abandonner l’idée que la vie est une proposition soit-soit et d’apprendre à équilibrer l’acceptation des difficultés actuelles tout en permettant le changement.

Pour celles d’entre vous qui sont des employeurs ou des membres de la famille de ces femmes extraordinaires, n’oubliez pas de partager votre appréciation pendant cette saison de Thanksgiving et d’offrir votre soutien.

Maintenant, je vais aller pratiquer ce que je prêche. (Oh, et si vous vous posez la question? Mon œil a cessé de trembler dès que je me suis laissé dormir et me reposer pendant quelques jours.)

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Je suis reconnaissant à mon mari qui a la même charge de travail folle et assume la moitié des tâches ménagères à la maison.

Références

Morrison, AM, White, RP, White, RP, et Van Velsor, E. et le Center for Creative Leadership (1992). Briser le plafond de verre: les femmes peuvent-elles atteindre le sommet des plus grandes entreprises américaines? [Edition mise à jour]. Perseus Publishing.