En 1657, Blaise Pascal, éminent mathématicien et philosophe de la nature, écrivit dans Lettres Provinciales : «Je n’ai pas fait plus-que-long que je n’ai pas encore fait la loi de faire plus court». Cette lettre est un peu plus longue parce que je n’ai pas eu le temps de la raccourcir. »À première vue, cette affirmation semble contre-intuitive car plus d’efficacité et de concision, avec moins de mots et moins de temps à lire, prend plus de temps à produire. J’ai déjà utilisé cette citation pour illustrer l’idée d’efficacité dans un article précédent et la soulever afin de mieux ancrer d’autres façons de modifier notre efficacité et notre mentalité si nous prenions le temps.
Et c’est la question du temps qui est au centre de ce post. Il y a quelque temps, j’ai pris conscience du fait que ma vie était encombrée de nombreuses choses que je faisais simplement parce que j’avais l’habitude de les faire et d’une manière qui leur était due, simplement parce que je l’avais fait ainsi auparavant. C’est comme faire le plus possible dans autant de choses que possible tout le temps. J’ai finalement découvert qu’après mon accident de voiture, je ne pouvais plus me comporter de la sorte et je devais faire quelques changements. J’ai aussi réalisé plus tard que j’aurais probablement mieux fait de changer les choses, peu importe. La ligne de fond était ralentir. (J’ai écrit un peu à ce sujet il y a quelque temps, ici.)
Je savais que je devais apporter des changements, mais la mise en œuvre des changements est difficile. J’ai donc eu du mal à me comporter comme avant. Comme je me précipitais partout, je me suis forcé, en conduisant, à rester en dehors de la voie de dépassement, à me rendre à vélo dans des endroits où je conduisais, à me rendre dans des endroits où je faisais du vélo et à écrire des choses à la main comme premier brouillon. avant de le modifier sur mon ordinateur. La mise en œuvre de ce processus m’a permis d’être plus attentif et plus réfléchi dans de nombreuses autres choses et de vraiment réaliser à quel point j’étais «multitâche».
J’essaie donc maintenant de mettre en œuvre le principe de la «tâche unique» aussi souvent que je peux le gérer. Mes nouvelles modifications incluent l’ajout d’une étape de montage afin que mon écriture passe maintenant de la main à la dictée vocale, au montage sur ordinateur, à l’écoute plus fréquente de disques vinyles (il existe un réel effet de stimulation en raison de la nature physique de l’expérience) et de manger avec des baguettes. aussi souvent que possible (et apprendre à utiliser ma main gauche pas très bonne pour ralentir encore plus).
Ralentir en mangeant était une expérience très intéressante. Lors de ma dernière visite au Japon, je me suis soudain rendu compte (même si cela aurait dû être évident il y a longtemps) que l’une des raisons pour laquelle je me sens plus calme au pays du soleil levant est que je mange vraiment plus lentement. Et je mange plus lentement surtout parce que je ne peux pas utiliser les baguettes très rapidement! Fondamentalement, j’utilise des contraintes environnementales pour faire évoluer mon comportement.
Il s’avère que des recherches intéressantes ont permis d’évaluer certaines de ces idées. Lauren Kennedy et ses collègues du Viriginia Polytechnical Institute ont exploré les effets d’une intervention de gestion du stress et d’éducation nutritionnelle axée sur la pleine conscience, le «programme Ralentissement», sur le stress ressenti, l’auto-efficacité et les comportements alimentaires des mères ayant des enfants de 5 ans ou plus. plus jeune. Au cours de sessions d’une heure et demie, organisées pendant quatre semaines consécutives, les participants ont exploré le processus et l’activité de la nourriture. Même cette courte intervention a amélioré de nombreux indicateurs de stress et de comportements alimentaires, notamment des choix alimentaires plus sains, une prise de conscience de la consommation et une plus grande attention portée aux signaux corporels de faim et de satiété.
Dans ma propre vie, j’ai constaté que même si je n’étais pas au courant, même ma formation quotidienne en arts martiaux était devenue un peu procédurale et basée sur les résultats plutôt que sur l’expérience. Après avoir découvert cela il y a quelque temps, je me concentre maintenant beaucoup plus sur l’expérience de l’activité elle-même. Cela a considérablement amélioré la qualité de mes activités. Comme Mona Shattell a écrit sur des expériences et des efforts connexes dans son éditorial du Journal of Psychosocial Nursing , intitulé «Équilibre vie professionnelle / vie privée: ralentissez, bougez, réfléchissez». «Cela m’a amené à apporter des changements pour créer plus d’espace dans ma vie et donner la priorité à l’activité physique et à il est temps de réfléchir. ”
L’une des ironies de la vie est de savoir comment des choses peuvent se produire lorsque vous ne faites pas attention. Ma philosophie de vie est clairement: «C’est un voyage, pas une destination», mais je continue à découvrir que beaucoup de choses que je fais sont devenues des points terminaux au lieu d’expériences. Il faut du temps pour ralentir cela et changer de perspective, mais mes efforts jusqu’à présent et mes intentions actuelles sont de continuer à les mettre en œuvre dans ma vie.
(c) E. Paul Zehr (2019)
