Régulation des émotions et leçons de Poudlard

Apprenez à gérer les émotions fortes – la façon Harry Potter!

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“Je ne veux pas être impoli, mais vous écouter et tout ce dont vous parlez m’a vraiment fatigué. Vous crachez tellement que je ne sais même pas ce que vous dites. Qu’est-ce qui ne va pas chez vous … êtes-vous défectueux? “, A déclaré un dirigeant, rusé et agressif, lors d’une réunion du conseil consultatif, devant 40 autres dirigeants hautement compétents à vous présenter une idée …

Les chances sont, vous serez plein d’émotions et prêt à faire rage (ou fuir) et simplement être laissé à la langue avec une peur irrationnelle.

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Vous analysez la pièce, à la recherche d’un support non verbal, et vous réalisez que les 39 autres personnes regardent sérieusement le gars à la face rouge avec des regards fixes, je ne peux pas croire que vous venez de dire que… Red-Face guy est une aberration. Tout le monde est maintenant conscient qu’il est un clown idiot.

Prochaines étapes:

– Visualiser la personne comme un clown idiot
– Calme-toi
– Merci au gars aux visages rouges pour ses commentaires
– Procéder à votre présentation

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Plus facile à dire qu’à faire…

Il n’y a rien que vous puissiez faire en ce moment pour changer ce type, vous n’avez de pouvoir que sur vous-même.

Entrez la régulation des émotions.

Je ne prescrit pas à l’intelligence émotionnelle, mais je suis un grand fan de la régulation des émotions. Raison d’être: la recherche appuie fortement la régulation des émotions, mais pas pour l’intelligence émotionnelle (voir le travail du professeur Dana Joseph qui a complètement démenti cet objet brillant). Il existe des différences très réelles et puissantes entre la régulation des émotions et l’intelligence émotionnelle. La régulation des émotions est si puissante que même les célèbres sorciers et sorcières de Poudlard ont créé un sortilège pour les aider à maîtriser leurs émotions. Harry Potter et ses amis ont en fait appris la réévaluation cognitive en 3ème année à Poudlard ( Le Prisonnier d’Azkaban ). La réévaluation cognitive est un type très efficace de régulation des émotions et permet à une personne d’étouffer une réaction émotionnelle «dans l’œuf» avant de ressentir pleinement l’émotion. Résultat: une concentration accrue et des performances professionnelles améliorées.

Le professeur Lupin a montré à Harry, Ron, Hermione, Neville et leurs camarades à Poudlard comment contrôler leur peur irrationnelle à travers un sortilège: «ridicule» (avec le magnifique anglais Queen’s). Il permet à une personne de créer une image amusante et non menaçante d’un événement potentiellement dangereux / effrayant. Ce faisant, il libère en fait des ressources psychologiques critiques (vous ne vous inquiétez pas ou ne vous occupez pas de ce qui pourrait mal tourner), ce qui vous permet de concentrer pleinement vos ressources sur la situation et d’améliorer vos performances.

Exemple préféré: Neville Longbottom, l’ami maladroit mais courageux d’Harry, est présenté avec sa plus grande peur – le sinistre professeur Severus Snape. Neville jette le sort et Snape est couvert des vêtements de la grand-mère de Neville, l’air ridicule, et permettant à Neville un bref mais puissant rire – l’émotion est étouffée, les ressources préservées, vers l’avant et vers le haut pour Neville!

La recherche démontre systématiquement que ceux qui utilisent la réévaluation surpassent ceux qui ne le font pas … et que c’est un concept vraiment unique.

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Donc, lorsque vous êtes confronté à une situation potentiellement menaçante au travail, souriez, murmurez «ridicule», créez une image mentale de quelque chose de drôle (comme un cadre rouge habillé comme un clown… un nez rouge et tout. !) et poursuivez votre travail en atteignant de nouveaux sommets.

Vous voulez en savoir plus sur la science de la régulation des émotions – consultez le professeur Gross et son laboratoire à Stanford. C’est la vraie affaire.