Ne vous laissez pas limiter par votre dépression.
Oui, vous êtes déprimé. Je connais trop bien cet endroit et je m’efforce de rester en dehors de la zone D. Voici dix petites choses qui vous donneront un coup de pouce. Vous ne pensez peut-être pas que vous avez l’énergie nécessaire pour les faire, mais, croyez-moi, vous pouvez. C’est aussi simple que de lire cet article.
- Lorsque vous vous réveillez, vous devez sortir du lit. Allongé là-bas ne laissera que les pensées négatives recueillir de l’énergie. Une fois que vous commencez à bouger, votre cadre de référence pour la journée changera. Vous savez que c’est vrai.
- Avant de préparer votre café, ou quel que soit votre rituel du matin, ouvrez votre téléphone et lisez quelque chose de drôle. Il y a tellement d’applications qui offrent une blague par jour et des sites Web qui vous indiquent les pierres tombales les plus drôles (“Je voulais une pyramide”). L’astuce consiste à surfer sur le Web jusqu’à ce que vous éclatiez de rire. Une fois que cela se produit, vous pouvez continuer votre journée.
- Si vous avez quelqu’un à côté de vous, très probablement vous êtes une personne chanceuse. La plupart des gens ont du mal à vivre avec quelqu’un qui est déprimé; les retombées peuvent être difficiles. Votre tâche consiste à communiquer votre appréciation à celui qui vous aime. C’est tout. Cela vous fera également apprécier davantage.
- Planifiez votre journée. Les affaires peuvent être lentes et vous n’avez peut-être pas l’énergie nécessaire pour travailler de toute façon, du moins vous le pensez. Même si votre calendrier est vide, vous devez planifier votre journée. Cela peut être simple: levez-vous, mangez, promenez le chien, écrivez votre blog, prenez soin de votre environnement. Le simple fait de savoir que vous allez vous occuper des tâches quotidiennes de la vie peut se sentir bien et lorsque vous faites des courses ou nettoyez votre bureau, purgez des fichiers ou faites simplement la vaisselle, vous n’aurez pas le temps de vous sentir si mal.
- Se nettoyer Lorsque vous n’êtes pas obligé d’être quelque part, il est facile de sauter la douche, ce qui n’est pas si horrible à moins de durer plus d’un jour ou deux. Se laver tous les jours est sain, il vous réveille et vous vous sentez toujours mieux après. Garder la propreté est une chose fondamentale que certaines personnes souffrant de dépression trouvent très difficile à faire. Alors maintenant, vous savez: la baignade est importante et cela fait une différence.
- Nourrissez-vous bien. Il est assez facile de vivre avec un régime alimentaire rapide ou congelé et la livraison, mais ce n’est pas vraiment nourrissant ou sain. Faire vous-même un bon repas par jour peut sembler décourageant au début, mais avec le temps, vous vous y attarderez, car le fait de se nourrir est toujours nourrissant. Et si vous ne cuisinez pas, commandez au moins de la bonne nourriture pour vous-même.
- Trouvez un moyen de gagner ou d’économiser de l’argent. Si vous coupez quelques coupons, trouvez une offre en ligne pour quelque chose dont vous avez besoin ou récupérez les chaussures que vous pensiez vouloir mais que vous ne porterez jamais, vous vous retrouvez un peu plus en sécurité financièrement. Les soucis d’argent sont très fréquents lorsque vous êtes déprimé, donc être un peu prudent est aussi sain.
- Interagir avec un autre être humain réel. La dépression peut vous amener à vouloir éviter d’autres personnes et presque rien ne pourrait être pire pour votre condition. Même si c’est quelqu’un que vous ne connaissez que par hasard, dites simplement “Bonjour. Comment allez-vous? “Va soulever votre esprit ainsi que le leur. Avoir une vraie conversation et partager des sentiments peut faire encore plus.
- Passez dix minutes à apprendre la méditation. Le jury est dans: travaux de méditation. Vous pensez peut-être que ce n’est pas pour vous ou pas possible pour vous, mais faites des recherches. La pratique est si simple, et les récompenses sont grandes.
- Ne pas acheter dans la dépression pense. C’est là que vous vous laissez limiter par votre dépression. Vous n’avez pas à La dépression est une maladie, mais elle ne doit pas définir qui vous êtes. Rappelez-vous, vous ne devez pas être victime de dépression, vous pouvez combattre cela.
La dépression est horrible et je ne veux pas rester dans cet espace une seconde de plus que nécessaire. Il faut du travail pour en sortir, mais cela en vaut la peine. Le fait de ressentir un peu de joie lorsque vous avez été abattu est une bouffée d’air frais. Prendre les suggestions ci-dessus rendra cela possible.
