Dans mon travail de thérapeute, les gens qui se sentent souvent sans rien dans leur vie se portent bien. Et en entendant leurs histoires, en fait c’est la vérité. Je pense que nous avons tous eu des moments où les choses sont vraiment difficiles et que rien ne semble fonctionner. Alors, comment peut-on développer la résilience à parcourir et à réellement réussir lorsque les circonstances de votre vie sont vraiment terribles? J’ai constaté que les personnes résilientes, qui réussissent plus facilement que d’autres à traverser les moments difficiles, ont en commun certains des points suivants:
1- Ils se rabattent et font ce dont ils ont besoin pour survivre . Parfois, il y en a plus que vous ne pouvez en supporter, mais vous seriez surpris des choses supplémentaires que nous faisons tous et que nous ne pourrions peut-être pas faire lorsque vous traversez une période difficile . Les personnes résilientes se donnent la permission de faire le strict minimum.
2- Ils sont capables de trouver une chose qu’ils aiment vraiment faire et de le faire beaucoup . Ils sont capables de regarder ce qu’ils ont vraiment aimé faire avant cette période difficile et de le faire. Il s’agit d’essayer de trouver cette chose que vous aimiez faire et de le faire même si vous n’avez pas vraiment envie de le faire. C’est une forme de pratique des soins personnels. Cela pourrait être quelque chose comme écouter de la musique, regarder des rediffusions à la télévision, une télévision rétro, regarder des séries marathon, des films, aller à la gym, cuisiner, lire. Et ils le font plus.
3- Ils trouvent quelqu’un dans leur vie qui pourrait être disposé à écouter et à fournir un soutien, et ils l’incluent dans leur vie. La tendance est d’isoler quand les choses sont difficiles. Au lieu de cela, les personnes résilientes tendent la main à quelqu’un. Il pourrait s’agir d’une famille, d’un ami, d’un thérapeute, d’un pasteur, d’un rabbin, d’un voisin ou d’un collègue. Vous traversez les moments difficiles plus facilement avec quelqu’un de votre côté. Quelqu’un qui a offert son aide par le passé, quelqu’un qui s’en soucie. Les personnes résilientes n’hésitent pas à les prendre et à parler à quelqu’un et partager leurs sentiments.
4- Ils trouvent un moyen de se connecter avec leur noyau spirituel, que ce soit une tradition de foi ou leur idéologie philosophique intérieure, la nature, la méditation, le yoga ou la prière. Ils ont collectivement l’espoir et la foi que les choses iront mieux. C’est énorme pour plusieurs raisons. La croyance et l’espoir sont des forces puissantes pour le changement et pour vous connecter à quelque chose de plus grand que vous et votre situation actuelle.
Faire face aux moments difficiles de la vie est un défi pour tout le monde. Bien que les personnes résilientes fonctionnent même lorsque les temps sont difficiles, la recherche d’une aide professionnelle devrait toujours être une option. Néanmoins, la tristesse prolongée et le fait de ne pas pouvoir apprécier les choses que vous aimiez réellement sont toujours un sujet de préoccupation, en particulier lorsque vous êtes incapable de faire les choses simples et élémentaires de la vie quotidienne. À cette fin, il est important de faire la distinction entre se sentir triste, se sentir dépassé, se sentir bouleversé et souffrir de dépression clinique. Cela nécessiterait de consulter un fournisseur de soins de santé mentale ou, à tout le moins, votre médecin de famille, afin d’exclure la dépression clinique, une maladie traitée par psychothérapie et éventuellement accompagnée de médicaments.
Les choses ne restent jamais les mêmes, alors quand les temps sont particulièrement difficiles, il peut être utile de savoir que ce ne sera pas toujours le cas. Les personnes résilientes le savent.
