La compassion devient mondiale

Compassion consciente au Kenya

Source: photo de Chris Germer

Le voyage au Kenya pour enseigner à Mindful Self Compassion (MSC) avec Chris Germer a connu des débuts difficiles. Les injections de fièvre jaune, de typhoïde, de tétanos et d’hépatite C, administrées en une fois, m’ont rendu malade. La rumeur voulait que les pilules contre le paludisme provoquent des cauchemars, le site Web kényan sur les visas électroniques ne fonctionnait pas et je lis que le port du noir ou du bleu attirait la mouche tsé-tsé, dont la piqûre pouvait causer la maladie du sommeil africaine. Et, bien sûr, je porte presque toujours du noir et du bleu. De plus, il y a eu récemment des violences politiques. Que faire? Un collègue qui travaille en Sierra Leone et au Rwanda m’a dit de me détendre. “Ça ira. Vous allez adorer l’Afrique et l’Afrique va vous aimer en retour. ”

Lorsque nous sommes finalement arrivés à l’hôtel en dehors de Nairobi, après plus de 20 heures de voyage, il était bien passé minuit. Alors que je me préparais à aller au lit, épuisée et aux yeux brouillés, j’ai remarqué une grosse araignée poilue dans la salle de bain. Était-ce une tarentule? Je n’avais pas internet dans le cottage rustique, donc je ne pouvais pas le google, ce qui était peut-être le meilleur. Je n’ai jamais été fan des araignées. J’ai fermé la porte très, très fort et j’ai essayé d’aller dormir.

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Notre programme de formation intensive a été organisé par Waleed Fatth du Global Engagement Institute, un groupe passionné par le changement positif dans le monde et engagé dans la justice sociale. Nous nous sommes associés au centre de conseil Amani et à l’institut de formation de Nairobi (avec des bureaux dans tout le Kenya), une clinique de santé mentale complète dirigée par la visionnaire Florence Busiega. Nos participants comprenaient des cliniciens travaillant avec des adultes, des enfants, des adolescents, des couples et des familles et spécialisés dans les traumatismes, les dépendances, la dépression et l’anxiété, ainsi que les policiers, les enseignants et le clergé.

La formation à Mindful Self-Compassion est basée sur la recherche et a été développée par Christopher Germer et Kristin Neff en 2010. Elle enseigne aux participants des techniques de guérison émotionnelle, y compris la réponse aux émotions difficiles telles que la peur, la colère, la tristesse et la honte. se tenir et les autres avec amour et gentille conscience. J’ai enseigné avec Chris depuis le début, mais c’était notre première incursion dans la formation en Afrique: comment cela se traduirait-il dans une autre culture avec des croyances et des valeurs différentes?

Pour aider à la rendre accessible, nous nous sommes concentrés sur la recherche scientifique sur laquelle repose le programme ainsi que sur la manière dont la compassion est à la base de nombreuses traditions religieuses et culturelles. Bien que certains participants se soient montrés méfiants au début, comme dans n’importe quel programme, mais quand nous avons commencé à enseigner les exercices de compassion, ils ont sauté à pic et nous avons été accueillis avec enthousiasme, profondeur et humour.

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Vous voudrez peut-être essayer l’exercice suivant, adapté de l’entraînement. Voir par vous-même. C’est un bon endroit pour commencer.

Comment puis-je traiter un ami?

Sortez un morceau de papier et réfléchissez à la question suivante:

• Pensez aux moments où vous avez eu un ami proche qui souffrait d’une certaine manière, qui a échoué, eu un malheur ou s’est senti inadéquat. Comment répondez-vous à vos amis dans une telle situation? Que dis-tu? Quel ton utilisez-vous? Quelle est votre posture?
• Notez ce que vous avez remarqué.
• Pensez maintenant aux moments où vous souffriez d’une certaine manière, lorsque vous avez échoué, que vous avez eu un malheur ou que vous vous êtes senti insuffisant. Comment répondez-vous à vous-même? Que dis-tu? Quel est ton ton Votre posture?
• Veuillez écrire ce que vous avez remarqué. Avez-vous découvert des différences entre la façon dont vous traitez un ami et la façon dont vous vous traitez?

Un grand nombre des participants à l’atelier ont remarqué qu’ils étaient très durs avec eux-mêmes. Mais quand nous avons une certaine perspective et que nous remarquons que nous pouvons être encourageants et gentils avec les autres, nous pouvons commencer à faire preuve de compassion envers nous-mêmes. En fait, une étude récente de Kristin Neff et Marissa Knox a révélé que 78% des personnes aux États-Unis font preuve de plus de compassion envers les autres qu’eux-mêmes.

“Je suis tellement méchant avec moi-même, je ne dirais jamais ces choses à un ami”, a déclaré l’un de nos participants kenyans, comme beaucoup d’autres quand ils se sont associés.

Au fur et à mesure du déroulement du programme intensif au cours des quatre prochains jours, nous avons été rejoints par notre joie et notre peine. Nous avons tous ri ensemble et pleuré ensemble, chanté et dansé ensemble, trouvant l’humanité commune qui nous unissait.

Lorsque nous avons rendu visite à nos collègues du Centre Amani à Nairobi quelques jours après la fin du programme, nous avons été accueillis par de gros câlins et des sourires chaleureux. “Susan, j’ai cessé de me haïr. Toute ma vie je me détestais, je ne me sentais jamais assez bien. Quel beau cadeau, m’a dit une participante avec des larmes aux yeux. Un autre participant a déclaré qu’il ne criait pas autant à ses enfants. «J’étais ennuyé par leur bruit quand je suis rentré à la maison après une longue journée de travail, mais maintenant je vois qu’ils sont heureux et qu’ils jouent et passent un bon moment. Je veux qu’ils soient heureux. Pourquoi s’énerver et crier? Ma femme me dit que je suis une personne différente », sourit-il.

Je suis maintenant de retour aux États-Unis, manquant la chaleur de l’Afrique, mais inspiré par la possibilité d’apporter le don curatif de l’auto-compassion à de nombreuses personnes dans de nombreuses cultures, en trouvant un moyen de surmonter nos divergences. nous. En ces temps difficiles, nous en avons certainement besoin.

Et oui, l’araignée était une tarentule, mais après avoir été en Afrique, j’ai appris à m’inquiéter un peu moins et à suivre le courant “Ils ne mordent généralement pas, et ça ne va pas te tuer”. en perspective. Peut-être que pour aller de l’avant, je serai moins névrotique.

Lors de notre dernier jour, après avoir dansé tous ensemble et chanté ensemble, un participant m’a inspiré. “Tu es comme nous,” dit-elle, “tu es forte et tu vas avec le courant.” Eh bien, par une bonne journée. Et oui, nous pouvons tous inspirer et apprendre les uns des autres.