Vos excuses sont vraiment des mensonges qui sabotent votre vie?

J'ai récemment commencé à travailler avec des femmes qui participent à un programme de rétablissement, et cette semaine a été sollicitée pour commencer notre temps ensemble en dirigeant le quotidien «Morning Meditation». Ils utilisent un charmant petit livre intitulé Keep It Simple comme source d'inspiration pour ces moments quotidiens de réflexion et de discussion et, le matin, le sujet de la journée était une excuse.

La lecture a ouvert avec une citation du poète anglais du 18ème siècle, Alexander Pope:

"Une excuse est pire et plus terrible qu'un mensonge."

Tout à l'heure, j'ai regardé la citation et j'ai découvert qu'il y avait une seconde partie, ce qui renforce ce que je suis sur le point de discuter avec vous:

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"… pour une excuse, c'est un mensonge gardé."

Comme l'a fait remarquer une des femmes du groupe, quand nous disons un mensonge en gras, nous le savons. Il y a de la culpabilité, même fugace; un mensonge par sa nature pique notre conscience. Nous savons que nous avons fait quelque chose de mal, même si, pour une raison ou une autre, nous n'avions pas le courage ou le caractère de faire la bonne chose.

Mais avec une excuse, ce que nous disons aux autres ou à nous-mêmes semble plausible, voire raisonnable. Peut-être que nous croyons vraiment en notre excuse, parce que nous n'avons pas vraiment regardé de trop près (et au fond, ne veulent pas, cela nous sert d'une manière ou d'une autre).

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Pour citer plus du texte dans le petit livre:

"Des excuses. Ce sont des mensonges. Nous utilisons des excuses pour nous cacher … Les excuses nous éloignent de nous-mêmes. Ils nous gardent de notre pouvoir supérieur. "

Alors, comment pouvez-vous renifler une excuse qui est vraiment un mensonge? L'one-way est de tester si elle résiste à travers les circonstances.

Un bon exemple a été fourni par l'une des femmes. Elle a dit que nous pouvions utiliser le temps pluvieux pour éviter commodément quelque chose qui serait sain à faire. Nous pourrions ne pas aller marcher pour l'exercice dont nous avons vraiment besoin "parce qu'il pleut", mais qui pourrait facilement sortir sous la pluie pour acheter quelque chose dont nous rêvons que ce n'est pas bon pour nous (un paquet de cigarettes, par exemple ).

Avez-vous des excuses comme ça dans votre vie?

L'exercice de la journée consistait à énumérer les cinq excuses les plus souvent utilisées. Pourquoi ne pas sortir votre journal ou un bout de papier et le faire maintenant?

Voici quelques-unes de mes excuses préférées pour m'auto-saboter, au cas où elles vous inspireraient aussi à vous nettoyer:

1) J'échappe à des choses auxquelles je n'ai pas envie de faire face, ou évitez les choses importantes que je devrais faire, en me plaçant devant Netflix avec quelque chose de délicieux à manger (j'aime me distraire visuellement et aussi par mes papilles, que mon évasion est complète). Je me dis que cela m'aide à me détendre après ou pendant ma journée. C'est vrai, mais ce n'est pas sain quand j'utilise ça pour faire face à des choses dans ma vie que je ne veux pas regarder de trop près. Je le fais beaucoup.

2) J'ai lutté pendant des décennies avec mes habitudes de dépenses. Parce que je n'ai pas d'emploi salarié et que mon revenu est basé sur tant d'activités différentes et de facteurs variables, il est impossible de prédire quel sera mon revenu mensuel. J'utilise cela comme une excuse pour éviter de faire et de coller à tout type de budget. Vraiment, je sais ce que je peux attendre comme revenu de base, et je sais aussi que si je veux avoir des économies pour un jour de pluie, j'ai besoin de limiter certaines dépenses. Mes dépenses excessives ont été les mêmes pendant très longtemps. Je n'ai vraiment pas envie de les freiner, parce que les choses sur lesquelles je dépense mon argent m'apportent beaucoup de joie en ce moment (je préfère ne pas penser à la douleur future qui en découle) alors j'utilise le revenu variable comme mon excuse pour éviter de changer ça. Pouah.

3) J'aime manger dehors, c'est l'un de mes principaux domaines de dépenses excessives. Certaines de mes excuses préférées sont:

J'ai travaillé très dur aujourd'hui et mérite de me détendre et de me faire plaisir.

J'ai eu une journée difficile et je mérite un traitement.

Je n'ai pas beaucoup dans mon réfrigérateur et les choses que je fais prendraient trop de temps à cuisiner et j'ai faim maintenant.

Je vais voir un ami plus tard, donc la chose la plus efficace à faire pour gagner du temps et des efforts est de dîner avec elle au lieu de me faire quelque chose maintenant. (hmmm … avoir soudainement faim "en ce moment" n'a pas tellement d'importance si je dois attendre pour sortir pour dîner)

Je suis fier de dire que ce mois-ci, j'ai essayé de faire un budget proactif et de réduire de plusieurs centaines de dollars mes dépenses habituelles en nourriture et en restauration. Ironiquement, je fais régulièrement le suivi de mes dépenses après le fait. Je l'ai fait tous les mois pendant des années, je ne fais pas beaucoup pour freiner les dépenses réelles. Pouah.

J'ai fait beaucoup de repas ce mois-ci en utilisant des légumes et d'autres aliments merveilleux qui avaient croupis dans mon congélateur pour toujours (certains depuis plus d'un an!). C'était vraiment bien, et ce n'était vraiment pas si douloureux. Je me sentais à peine privé et je me sentais très fier de moi-même. (J'ai même publié avec fierté certaines des choses que j'ai faites sur Instagram www.instagram.com/drsusanbiali)

Soit honnête avec toi. Comment aimeriez-vous vraiment vivre votre vie?

Qu'aimeriez-vous avoir de plus, et avoir moins de? Quelles sont les choses que vous devez commencer à faire (ou cesser de faire) afin d'avoir plus de ce que vous aimeriez avoir dans votre vie? Quelles excuses gardent votre chemin?

Jetez un regard brutalement honnête sur vos excuses les plus courantes, puis faites attention à eux. Voyez si vous pouvez commencer à vous prendre en flagrant délit. Quand vous faites, jetez ces excuses par la fenêtre, un par un, et au lieu de commencer à changer vous-même et votre vie pour le mieux.

La Dre Susan Biali, MD, est médecin, experte en santé et mieux-être, entraîneure vie et santé, conférencière professionnelle, danseuse de flamenco et auteur. Elle se consacre à aider les gens du monde entier à être en bonne santé, à réduire le stress et à vivre des vies plus significatives. Dr Biali a été présenté comme un expert sur le Today Show ainsi que d'autres médias importants, et est disponible pour des présentations, des ateliers / retraites, des commentaires des médias et coaching privé de vie et de santé.

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Droit d'auteur Dr. Susan Biali, MD 2014